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ある研究では、6時間の睡眠は睡眠していないのと同じくらい悪いと結論づけられています
健康と幸福を危うくしたくないのであれば、人々は少なくとも6時間は眠るべきだと常に言われてきました. 実際、専門家は長い間、翌日のパフォーマンスを良くし、睡眠不足の影響を受けないようにするために、6〜8時間睡眠をとることが必要であると勧告してきました。.しかし、最近の研究はそれを示しています 6時間眠ることは必ずしも人体にとって良いことではなく、眠らないことと同じくらい悪いことさえあり得ます 認知能力に関する限り. 6時間眠ることは眠らないことと同じくらい悪いかもしれませんしたがって、これらの結果は、何年にもわたって専門家から寄せられたアドバイスが正しくなかったことを示している可能性があります。この研究は、 ジャーナルスリープ また、睡眠時間が制限されている成人被験者が48人いました。 2週間の間、4、6、8時間睡眠を取った参加者もいました。研究には、睡眠なしで3日間続けて過ごした別のグループの被験者も含まれていました. 結果を得るために、参加者は彼らの認知能力（もちろん彼らが眠っていない限り）、彼らの反応時間、彼らの睡眠レベル、彼らが経験したそしてまた彼らが答えた症状に関して２時間毎に調べられた。あなたの気分についての質問に. この研究の結論は明らかでした. 夜間に6時間眠ることができた被験者は、同様に悪いパフォーマンスを示しました 連続して3日間起きていることを余儀なくされたそれらの個人.6時間の睡眠では足りない理由この研究で明らかなことは、常に推奨されている8時間の睡眠が、より高いパフォーマンスのために理想的であるということです。また、一晩に4時間しか眠らない被験者は睡眠不足を蓄積し、毎日悪化することも明らかです。. 最初の数日の間に彼らは正常な認知能力を示したが、6時間眠った研究の対象に関しては, 数日後、彼らはパフォーマンスの低下を示し始めました. 実際、彼のパフォーマンスは、3日以内に眠らなかった人々と同じくらい悪いものでした。しかし、最も驚くべき結果の1つは、6時間寝た被験者のグループは、3日寝ていなかった人々のように睡眠を知覚しないように思われるということでした。.数日後にパフォーマンスが低下する前者は、彼らがその時間数を眠っていたという事実を否定的なものとして評価したり、眠気を感じると主張したりもしなかった。それどころか、3日以内に眠らなかった被験者は、彼らがずっと疲れていると感じました。これは、6時間眠っても眠らないほど疲れたままにならない可能性があることを示しているようですが、認知能力はまだまったく眠っていないのと同じくらい悪いです. 現在、4時間の睡眠は6時間の睡眠よりもさらに悪いです。なぜなら、これらの参加者のパフォーマンスは毎日悪化するからです。 6時間の睡眠の場合、それは彼らが能力を失い始めた10日目からです.何時間眠るのかわかりませんそれゆえ、2時間の睡眠の違いがパフォーマンスのかなりの低下を引き起こすと思われ、そして確かに1日8時間睡眠をとらずそしてこれらの影響を受けているかもしれない多くの人々がいます。今回シカゴ大学によって行われたもう一つの奇妙な調査は、それを肯定します 人々は彼らが何時間眠るのかわからない. つまり、彼らは7時間眠り、実際には6時間眠っていると思うかもしれません。. この調査の結果は、人々が彼らの睡眠時間を過大評価し、平均0.8時間で間違っていることを示しています....
ある調査によると、ほとんどすべての女性がバイセクシャルであるという
Rieger et al。（2016）による調査論文は、 女性はほとんど独占的に異性愛者ではありません, しかし、ほとんどが男性と魅力的な女性のイメージを見ることにとても興奮します。次に、読者がこの大胆な確約の信頼性の程度を評価できるように、この調査を分析します。. 関連記事：「性的療法：それは何であり、その利点は何ですか」エセックス大学の研究最近、心理学者と人類学者Gerulf Riegerが率いるエセックス大学の研究チームが、性的刺激への反応における男性と女性の違いに関する研究の結果を発表しました。これらの著者は同性愛者におけるこれらのパターンの特異性も分析した.Riegerらによる記事は、このチームによって行われた2つの研究に基づいています。それらの最初の 性器反応に焦点を当てた 性的覚醒に関連しており、被験者自身によって知覚される男性性または女性性の程度についての自己報告.一方、2番目の調査では、性的反応の特定の兆候に焦点が当てられていました。 性的刺激がある場合の瞳孔拡張または散瞳. 同様に、この要素は男らしさ/女らしさの程度と再び比較されました、しかしこの場合それは自己報告と同様に外部の観察者によって測定されました.この研究の著者によると、彼らの仮説は以前の研究で得られた様々な情報に基づいていた。この意味で特に際立った側面は、男性と女性の性的反応の違い、および異性間の女性と同性愛者の女性の間のそれらの違いについての科学的証拠です。. おそらく、あなたは興味がある： "カップルとしての性生活の中で単調な状態から脱出するための10の方法"男性と女性の興奮の違いRiegerチームのそれを含む様々な研究は、生物学的性別に基づく性的刺激に対する反応性に有意差を見出しました。特に, 異性の男性の性的反応は女性の刺激に特異的です, しかし、異性の女性のそれは男性の画像にはそれほど多くはありません。.明らかに、同性愛者の男性の生理的反応（この場合は瞳孔拡張）は、誘発刺激が女性的要素を含む場合にほとんど独占的に現れる。答えは特定のケースに応じて異なるかもしれませんがこれは自分自身を異性愛者と見なす男性の典型的なパターンになります.短所によって, 女性は男性と女性の両方の性的刺激に反応する 彼らはもっぱら異性愛者であると主張しているが。このように、提示された性的イメージが他の女性についてであるときのように男性を含んでいたとき、ヘテロ女性の瞳孔拡張の程度は類似していることが判明しました.このため、リーガーチームは、女性は通常完全に異性愛者ではないが、そのほとんどがバイセクシャルであることを確認しようとしています。具体的には、この研究に参加した異性愛者の女性の74％が魅力的な女性の画像を見たときに強い性的活性化反応を示した. あなたは興味があるかもしれません： "性別と性別の間の5つの違い"性的指向に基づくパターンエセックス大学の研究者によると, 同性愛者の女性は女性の一般的なパターンの例外です....
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ある日はミニチュアの人生です
ある日は人生の新しい機会です. ある日、起きて幸せになるための新しい機会です。, たとえそれがエッセイであっても完全な作品になることは決してありません。ある日、あなたはあなた自身の本質とあなたの夢が叶うようにあなたの長い間または一瞬の時間でまとめることができます. 新しい日は、あなたがしていないことを後悔するであろうすべてをするもう一つの機会です。現時点では不可能であるように思われ、時間とともに、 "とだけ応答するすべてのものなんてバカなんだ… 「または」私が考えていたもの「. 新しい日はあなたが昨日しなかったことについて悔い改める時間を与えない機会です. それはあなたに怠惰、悲しみまたは不快感の限界を打破する新しい可能性を与えます。新しい一日はあなたの人生を価値あるものにするためのミニチュアの機会です. 日々が最終的な人生の計算にあるのと同じように、すべての重要な部分はエンジンです。悪い日を過ごしたことを後悔してはいけません。. あなたの人生の日数を教えないで、日数を数える きっとあなたは「特別な日」に達するまでカレンダーの日数を数えている無数の時間を見ました。私が給料を集める日、この仕事を終えることができる日、ようやく私が愛する人を見ることができる日。私たちは、すべてが決まっているとても望ましい日、私が幸せになれる日についてさえ考えます。その頃には、時間と命が失われます. 私たちが将来の良い日を夢見るとき、私たちは私たちの現在に幸せな日を作るための無数の機会を失います. 私たちが幸せを迎えるとき、私たちはここと今のところで幸せは起こり得ないと仮定します。これを実現するために、私が創造したこと、そして私たちがその日のうちにすでに起こっていて、私たちが評価しないことの価値についての隠喩を収容しているというこの小さな話を振り返ってみよう。 「女の子が魅惑的な庭園に到着することを夢見たら. そこにすべてが数字を作成するそれらの間で絡み合った植物で占められるでしょう。あなたの芝生の下やあなたのハーブの下には、あふれる服と美しい装飾品で、無数の秘密の一節と別の時代からの数え切れないほどの存在が見つかるでしょう。動物は超自然的な資質を持っているようでした。そこには、地球の下に、冒険と楽しさにあふれた多くの道があり、残酷で独裁的な人々はいなかった。それを望んだときには、通路を出てその魅惑の庭園の純粋な空気を吐き出す. ある日、少女は成長し、しっかりと決断を下しました。, 穏やかでいっぱいで、その中で誰かが彼の人生の残りを過ごすのに理想的であると確実に見つけるでしょう。それが彼が勇気を出して彼の道を始めた理由です。その中で彼は彼が現実には不可能だとは考えなかった風景を発見しました、しかし彼はまた多くの危険を被り、非常に不快な人々に遭遇しました。. 彼女が突然自分自身が雑草や動物でいっぱいの森に浸っているのに気づいたとき、彼女はすでに自分の旅の空間と時間の概念を失っていました。それでも, 少女は歩き続け、王子様を魅了して自分の庭に着く準備ができていました. 魅惑的な庭園にたどり着かなければならない大きな困難のために時々怒っていましたが、同時に彼女はこれらのすべての挫折を克服することを幸せにして誇りに思っていました。. 疲れていてほとんど無力な当時の1日に、彼は遠くに謙虚な庭園といくつかの動物がいる小さな小屋であることに気づいた。若い男がその土地で働いて住んでいたようです。彼は数日の避難所といくらかの食物を求めるためにアプローチすることを躊躇しました、しかし最終的にそうすることにしました....
健康な体は私たちが健康な心を達成するのに役立ちます
ローマ時代の「健康な心の健康な心」というポピュラーな言い方は、これまで以上に理にかなっています。新しい研究はこれらの問題を解決しました 身体活動の期間と強度は、疑いなく、私たちの認知敏捷性を向上させることができます. マレンシュミットカッソー, フランクフルトのゲーテ大学医学心理学研究所の教授は、 有益な効果はおそらく運動の強度レベルに対応します： 「強度の穏やかな活動は、低いが注目に値するレベルの心理的覚醒を含み、それは新しい情報の入力とその情報の記憶への体系化のために脳を準備するのを助けるだろう」. 一方、あまりにも精力的な運動は身体や脳を過剰に刺激し、すべての脳の注意の源を独占し、強固な記憶を生み出すためのエネルギーをほとんど残さない可能性があります。だから, 理想的には、穏やかな運動をして学び覚える能力を向上させる. 「体は私たちの庭、意志は私たちの庭師です。」 -ウィリアム・シェイクスピア- 健康な心で私たちは健康な体を維持することができます 健康は不可欠でなければなりません そしてそのために、健康の概念を形成するあらゆる側面を無視することはできません。身体的、感情的、精神的. 自分の健康の面倒を見たい人は強くて一貫した考え方が必要になります スポーツが習慣になり、あなたの人生のあらゆる面でうまくいくように。その精神的な強さの毎日の仕事は彼らが彼らの個人的かつ職業的な目標を達成する可能性を高めます. 幸福と精神的バランスの状態を達成することは私達が私達の目的においてより安定であるために必要なエネルギーを生み出すのを助け、それによって健康な体を達成することをより容易にする. 精神的健康と態度は、より大きな強さ、堅さ、そして生産性のための重要な要素です。. 午前の早い時間に精神的な運動ルーチンを行う、静かで静かな、一日の計画を開始し、私たちの精神的な敏捷性を高めるために脳を強化するのに理想的です。多くの研究はそれを示した 敏捷性と精神的安定性が高ければ高いほど、健康な体を達成し維持する可能性が高まります。. あなたがもっとできないと信じるときでさえ従うことは、あなたを他の人と違うものにするものです. 心を健康に保つための習慣 私たちは自分自身の面倒を見始めていないための時間の欠如を何回非難するのでしょうか？私たちが運んでいる人生の熱狂的なペースは、私たちがそうするべきであるように自分自身の世話をすることを困難にしています...
子供が両親との別れをどう生きるかを示す短編映画
私たちが「はい、欲しい」と言うとき、私たちはそれが人生のためであると思います、しかし真実は物事が変わることができるということです そして、実際、そうしています。別居や離婚をすることは苦痛ですが、どのようにして子供は両親との別れを経験しているのでしょうか。私たちは子供たちについて考えたことがありますか? 時々、私達は私達の悲しみ、私達の苦痛および私達の問題に非常に閉じ込められているので、私達は私達はまだ世界についてあまり知らない小さい存在もまた苦しむことを忘れる。すべての最悪？この苦労はあなたの人生の残りのためにそれらをマークすることができます. どのように子供が別居をしているかは、私たちがもっと重要視しなければならないこと、私たちが優先すべきことです。 子どもたちが新しい責任を担うとき 分離によって成人は自動的に再び子供になる. 突然、私たちは何が責任を負うのかわからず、何をすべきか、あるいはすべきでないかについて意識を持たず、子供の前でふりをするかどうかを気にしません。私たちは怒り、泣き、眠れない… その後どうなりますか？誰が責任ある成人の役割を果たすのか？この不安定な環境の中で、両親が拒絶し、誰かが回復しなければならないのは、その役割を採用するのは子供たちです。自分には属さず、彼らを傷つける責任. 「私たちの子供たちはどれほど強いのか」と考えることができます。. 最悪の瞬間に彼らは私たちのためにそこにいた、彼らは私たちを落ち着かせた、彼らは私たちの話を聞いています... しかし、ほとんどの場合、彼らは単なる子供です！彼らは子供の頃を楽しんでいないし、彼らに属する役割も取り入れていません。. あなたは子供がどのように彼らの両親からの分離を生きているか見たいですか？プロセス全体を知りたいですか？これらすべてを明確に表した、この短編を見ることをお勧めします。. 子供が別居をする方法は重要なことです。 私たちが分離に没頭している間、私たち自身の苦痛は私たちを盲目にします それ以上のものを見ることができるのは私たち自身ではありません。私たちの子供たちが実際に何を経験しているのか、私たちが視点で見ることができないのは、このせいです。. しかし、分離後はどうなりますか？親として私たちは「ほぼ」同じであり、幸福と平穏を返します。しかし, 私たちの子供たちが獲得したすべての責任についてはどうですか?, 誰かがそれらを気にかけていますか？彼らが問題ないか、彼らが話したいのであれば私たちはそれらを心配しています? 彼らが子供であるので、大人として、彼らは感情や世界がどのように機能するかについて何も理解していないと私たちが考えるのは初めてではありません. しかし、私たちはもっと間違っているはずがありません。これは、物事がどのようなもので、何が起こるのかを子供たちに説明するという複雑な状況に直面しないようにするために私たちが信じることです。....
私が賞賛するすべての並外れた女性のための短編映画
あなたの髪の毛は落ちました、あなたは胸を取り除きました、あなたの肌はもう同じではありません、あなたは体重を増やしました、あなたはあらゆる種類の千のテストとテストをしました、あなたは痛みを感じましたしかし、あなたはまだあなたです, あなたはまだあなたがいつもいたその特別な女性です. あなたは私の友達、私の母、私の祖母、私のいとこです. あなたは私が私の人生を共有してきたその人です、そして今、あなたは私があなたを愛しているとあなたに言うことなしに消えることができます。あなたは私よりはるかに勇敢であり、私は心からあなたを賞賛する. 私はあなたの勇気を賞賛します あなたが癌であると私に言った日、私はあなたを信じていませんでした、それは他の人に起こることです、私は思った、それがあなたに起こることはあり得ない、 あなたは私の人生の一部です そして、私はあなたを消滅させることができる何かがあるのを許すことはできません. 私は恥や恐れからあなたに話したことはありませんが、私はあなたの勇気、あなたが生きる意志を賞賛します. あなたの美しい黒い髪が切られてかつらがあなたにかつらを置いたとき、私は覚えています、あなたはきれいでした、そして我々は何も起こらなかったかのように私たちは映画館に行きました。しかし、それは起こりました。私はあなたの涙にもかかわらずあなたの誠実さを賞賛しました。髪の毛が足りなくなると思うと、私は外に出ることができるかどうかわからないほどひどい気分になるでしょう。. そしてあなたは, あなたはトルティーヤを回って通りに出て行き、あなたは自分自身を描き、あなたは自分自身を固定し、そしてあなたはあなたの人生を生きるためにそこに出かけた, あなたが他の状況でしたであろうように、細部を吸収するために目を大きく開いて. 「私は、勇気は恐怖の欠如ではなく、恐怖に対する勝利であることを知りました。勇者は恐れを感じない人ではなく、その恐れを征服する人です」. -ネルソンマンデラ- 私はあなたの人生観を尊敬しています たとえあなたが恐れて、あなたの体と魂に傷跡を残していたとしても、あなたがあなたが好きな人を見れば、彼と一緒に出かけましょう, あなたは彼と一緒に楽しみます、あなたは彼とセックスをします。あなたが泳ぎたいのであれば、ある日あなたはそれを10分間、もう1日を20分間行い、そしてあなたは1時間以上水泳をすることになります。それから私も傷跡があるように感じますが、私だけがそれらを感じて、傷つけさせているので私のものはばかげています. あなたはテーブルを回転させましたそしてあなたはあなたの胸、髪なしのあなたの頭、あなたの傷、恐れなしで、痛みなしで、恥なしで見せることをあえてしました. それは誰によってもされていない、この人生で彼らが望むことができるすべてのものを持っていて、ものすごく不幸に感じている人々とあなたが人生を取る病気を経験したあなたはこれまで以上に生きている....
太陽によって燃やされたデーンのコーラスは世界に助けを求めます
あなたが今まで見た中で最も超現実的な癌啓発キャンペーンは何だろう, 日焼けしたデーンズの聖歌隊が自分の好きな休暇先に陽気な電話をかけます. 5つの言語を学んだ発表者の助けを借りて、彼らは世界に誠実な願いを表します。 太陽の下でデーンを助ける（デーンを助ける）. 毎年、何千人ものデンマーク人観光客が日当たりの良い休暇先に旅行しています。残念ながら, それらの多くは皮膚癌のリスクを高める日焼けで帰宅します. デンマークでの10年間のコミュニケーションキャンペーンの後、デンマークのソーラーセキュリティキャンペーンはその焦点を海外の日当たりの良い目的地に移しつつあります。デンマーク人が自分たちの世話をすることができない場合は、おそらく地元の人々は彼らが太陽の下でより慎重になるのを助けるでしょう. 5つの主要な旅行先が選ばれました：タイ、スペイン、ギリシャ、フランスそしてイタリア。 5本の短いビデオでは、プレゼンターのMikael Bertelsenが5カ国の人々にそれぞれの言語でスピーチをしています。メッセージは明らかです： デンマーク人の肌は日焼けや「日焼け止め」、日焼け止めを思い出させるために地元の人々の助けを借りるように設計されていないので、デンマーク人は助けが必要です。. ボランティアはwww.helpadane.comに登録して、Help a Dane（Helpはまだデンマーク語）の大使になることができます。 デンマーク人が休暇中に日焼けしていないことを確認してください. 5つのスピーチは、Help a Dane Webサイトで見ることができます。. 情報シート：...
