先延ばしに対抗する4つの戦略

もしKamal Ravikantに聞いたら、彼が「私が課しているものは私の考えです」と言ったとき。彼らは私の唯一の体重です。私の考えは、私が自由で軽いか、重くて重荷であるかを判断します。仕事の延期をやめるのは、考え方の変更と状況の集中の問題です。. 先延ばしに対抗するためのこれらの4つの禅戦略は非常に役に立ちます。.

人間は、退屈なタスクの実行を延期する傾向があります。, 彼は彼らを好きではない、彼らはストレスを発生させるか、あるいは彼らがそれらをすることができないと信じさえします。この振る舞いは先延ばしと呼ばれ、私たち全員がある時期に一般化した振る舞いです。.

しかし、本当に 何が自己破壊行為であるか, 避けられない行為を延期することに加えて、それは私たちが自分自身について悪い気分にさせ、私たちをより喜ばせる他のことを十分に楽しむことを妨げます。このため、考え方や行動の仕方を変えるのが便利です。このため、先延ばしに対抗するための戦略をいくつか残します。.

「私たちは自分の考えによって形成されています。私たちは思うものになる」.

-ブッダ-

先延ばしの戦い方

喜びに対する義務の考え方を変える

仕事は重い義務であり、代わりにもっともっと楽しいことをしているという考えを持って育てることができます。この考えでさえ、それをすべての精神的拷問に道を譲るほど大きくすることができます。この考え方は、 不快な経験をして仕事を特定する そこから私たちは離れたい.

その結果、私たちは常に準備作業を延期しているのです。なぜなら、私たちは準備ができていないと感じているからです。これ それは不安、緊張、欲求不満を生み出し、私たちの自尊心を傷つけます。.

それから, ポジティブを無視するのと同じように、ネガティブを無視しないでください。ネガティブにするのと同じくらいポジティブに注意を払わないでください。? 特に見た目に時間がかかる場合、それは簡単ではありません。それは、自分の仕事について私たちが一番好きなものを見つけること、自分の仕事の重要性を認識すること、私たちが最も好きなタスクを実行するための新しい方法を学ぶことなどです。.

知性のある構造

失敗の恐れ、個人的な疑問、自尊心の低さ、恐れなどそれらは私たちを先延ばしにする心理的要因です。一方で, もし私たちが目標を達成しているのであれば、私たち自身への信頼は高まるでしょう そして私達は私達を最も犠牲にした仕事に立ち向かうためにもっと資格があると感じるでしょう.

したがって、先延ばしに対抗する効果的な方法は次のとおりです。 コンプライアンスがそれほど努力を必要としない目標を設定する. たとえば、10キロを失うのではなく、食習慣を少しずつ変えていくとよいでしょう。果物の量を増やしてペストリーの数を減らすことから始めましょう。.

進歩的かつ現実的に目標を設定することは先延ばしに対抗するための鍵です.

気持ちいい空間を作る

私たちが仕事をしたり、私たちにとって最もコストのかかるタスクを開発したりする場所は基本的な役割を果たします。あなたが彼の中で気分が良くなればなるほど、先延ばしになる機会は少なくなります. 環境を設計して変更する あなたがなりたい場所であなたがあまり好きではないそれらの仕事をするために、それは穏やかな、インスピレーション、集中などを支持しますあなたが好きな色、植物、快適な家具、絵、不要なゴミを取り除き、それをきちんと保ち、良い照明と換気を…すべて助けて.

あなたが安らぎを感じたら、物事をやることへのより多くの欲求があるでしょう。そしてもちろん, あなたが集中するのを妨げる気を散らすものを取り除きます. インターネット、騒音、電話、ソーシャルネットワークなどあなたがあなたの目標からあなたを奪う要因になる、あなたが終了したときの報酬としてそれらを残す.

「ストレスは、あなたが出来事や状況に関連する方法から来るのです」.

-クリスプレンティス-

あなたの体を大事にしなさい

必要な時間を睡眠し、運動し、そして健康的な食事をとる 彼らは私たちの健康の大部分が基づいている3本の柱です。彼らの世話をすることで、私たちはより多くのエネルギーを持ち、気分が良くなり、ストレスにさらされにくくなり、より多くのサポートポイントとより感情的なバランスを取り、より強固になる.

考えを変えても可能 先延ばしに対抗するための4つの戦略。あなたはずっと気分が良くなり、もっと気付かれるでしょう。できます!