舞台恐怖症を克服する4つの方法

それは本当に不機嫌な瞬間にあなたを攻撃するのは麻痺した緊張です。それはあなたの全頭脳を占め、あなたを空白のままにすることができる。舞台恐怖症について 大勢の聴衆に直面したときに私たちにやってくる手に負えない微動. スピーチをすること、歌うこと、行動すること、賞を集めることのいずれかです。どのような状況でもこのタイプの劇症パニックを引き起こす可能性があります.

まず第一に、あなたはこの恐れが非常に一般的であることを知っているべきです。最も自尊心と自信を持っている俳優でさえ、ある瞬間にそれを感じることができます.

そのため、そしてそれはあなたには起こりませんでしたが、それを克服し、この困難な状況から抜け出すための鍵が何であるかを知っていることは便利です。. あなたはあなたの呼吸を習得するだけでなく、体と心のトレーニングが必要です. 深めよう.

以前のリラクゼーション

あなたのパフォーマンスを期待する観客でいっぱいのシーンに直面しようとしているならば、あなたがすべき最初のことはあなたの体と心を落ち着かせることです。についてです 内側に向かって落ち着いて、ステージ上にはっきりと落ち着いて、明確なアイデアを持って出かけることができます。.

あなたがコンサートをするつもりなら、あなたは俳優であるか、あなたは多くの人々にスピーチをしなければなりません, 主なことはあなたの声を安定させようとすることです. それはあなたが価値があるツールになるだろう、したがって、あなたはそれが良好な状態にあることを確認する必要があります。彼はそっとハミングし、歌をハミングし、うがいをしてそれを加熱する.

とても重要! 静けさと積極性のささやきの言葉. そして深呼吸してください。このプロセスを5回繰り返します。あなたはどのようにあなたがあなたの脈動を減らすことができてそしてより安全に感じることができるかを見るでしょう。このために、使用できる表現は次のとおりです。

• 「いいよ」.
• 「あなたを信頼しなさい」.
• 「できるよ」.

また あなたはストレッチすることができます. 彼は頭を左右に動かし、肩を降ろし、背中、足、腕を伸ばします。それはあなたが自分自身を生み出しているかもしれないという体の緊張からあなた自身を解放する方法です.

あなたはあなた自身のトリックや儀式を持つことができます. たとえば、チューインガムを少し前に食べたり、エネルギーを飲んだり、瞑想したり、特定の色を着たりします。目標は、自信を持ってステージに上がることです。あなたが5分遅れて出発する必要があるなら、心配しないでください。急いでステージを怖がらせないようにするよりも、しばらく待つのが賢明です。.

スピーチを準備する

多くの場合、私たちは緊張します。 我々が話そうとしている主題を支配するための安全性がない. それゆえ、あなたは彼を知っていて、彼の主張と要点を容易に処理するのが便利です。.

自信をつけるために必要な回数だけ論文を繰り返してください。これは各フレーズを暗記することを意味するのではありませんが、 その鍵となるアイデアを習得し、それを異なる言葉で表現する方法を知っている. このようにすれば、いつでも道に迷った場合にスレッドを回復するのが簡単になります。それはステージ上で水中にいる魚のように快適にそして動くことについてです.

鏡を見つけて彼の前で練習しましょう. 行動し、聞き、そして自分自身を直しなさい。プレゼンテーションを録画することもできます。 Verteはステージ恐怖症を克服するこのプロセスであなたを非常に助けます。慎重になる!

読みやすい単語と簡単なフレーズを使用する. 長すぎる複雑な発音用語や従属句を使用すると、会話中に動けなくなって混乱することがあります。これはあなたをより緊張させるでしょう、そして最後にあなたは完全に麻痺するでしょう.

自分を視覚化して環境を知る

多くの場合、あなたが大衆と向き合う場所を訪れたり、その場所を知ることは非常に困難ですが、それをすることは非常に便利です。あなたが自分自身が存在する人々の残りの部分に対処していることを想像して自信を得ることを可能にしなさい.

部屋の分布、座席の構成、スペース、そしてライトを知ることで、落ち着いた気分になれます。.

あなたのパフォーマンスの前に行くことができないならば, 観客が到着する数時間前に自己紹介をすることができます. したがって、あなたはそれが人々で一杯になったときにあなたが成長しようとしている環境に慣れるでしょう.

上がる前に数分、あなたはまた、何人かの視聴者と話すことを試みることができます. この近さはあなたの神経と落ち着きのなさをなだめるでしょう.

スピーチ中の落ち着いた想像力

ゆっくり話してください。あなたが舞台恐怖症のエピソードを経験していることの最大の兆候の一つはあなたの声が加速し始めることです。あなたがあまりにも速く話すと、あなたは動けなくなり、あなたは自分自身をよく理解しません。あなたが講堂で騒ぎ立てるのに気づくとき、あなたはパニックになり始めます、そしてあなたがしたすべての努力は助けにはなりません. 重要なのはあなたの言葉のスピードを一定に保つことです。.

あなたの声、手または体がまだ震えることに気付いたら、深呼吸をしてみてください. 5秒与えて、その部屋にあなたの好きな人がいると想像してみてください。. あなたを愛し、あなたを尊重し、あなたをサポートする人。彼女は各椅子に座っていると考えています。そして、あなたの強さと前向きなエネルギーがどのように存在し、あなたに同行するかを感じて.

あなたが使うことができるもう一つのトリックはあなたの聴衆全員が下着を着ているか本当に変な衣装を着ているかを把握することです。このように、あなたが彼らの前に彼らの脆弱性を「脱いでいる」のはあなただけではないでしょうか.

最後に, 覚えておいてください：リラクゼーション、準備、視覚化と集中. これらはステージ恐怖症をうまく乗り越えることができる4つの基本的な鍵です。これらすべてのヒントを試してみてください、あなたはあなたが公の場で話し始める方法を見るでしょう!

人前で話すことを学ぶための9つのトリック人前で話すことを学ぶことはセキュリティを生み出すでしょう。これら9つのトリックを発見して、質の高いプレゼンテーションを作り、展覧会から飛び出してください！もっと読む」