早く起きるための5つの戦略

きっと、あなたは「早起きの人に神があなたを助けてくれる」という言葉を聞いたことがあるでしょう。それはよく知られています 早起きの人々は、毎日の目標を達成できる可能性が高くなります。. その重要性を認識して、私たちはあなたに早く起きるためのいくつかの戦略を与えるためにこの記事を取ります.

まず第一に、早起きは2つの面で戦った戦いであることを覚えておいてください： 体を整えて眠りにつく心を欺く. 残念ながら、それは必ずしもそれほど簡単ではありません。そのため、組織と先見性が際立つような手順を作成することをお勧めします。たとえば、食事などの詳細情報を準備しておくと、前夜に役立ちます。.

トロント大学とカナダのロットマン研究所による調査によると, 通常早く起きる人々は幸せで健康的です. 研究者たちは、早起きは一般的に夜更かしより健康的で生活に満足していると結論付けている。.

だから、に加えて しつけと意志, 目標を達成したい場合は、早めに立ち上がるために以下の戦略を実行することをお勧めします。

良い休み

早起きのための闘争はすべて精神的なものではありません. 重要な身体的要素があります：残り。だからこそ、あなたの夢の質だけでなく、それの量も重要です。.

だから, 時間が過ぎるのではなく、早めに寝るようにしましょう。. また、あなたの食事療法および運動に注意を払いなさい。一般的な体型は睡眠習慣やエネルギーレベルに大きく影響します.

ご希望の睡眠時間の30〜60分前に就寝してください

実際に、メラトニンをほとんど生産しないこと以外に、人々が眠りにつくのを妨げる最大の障害の1つは、 過度に活発な心.

何人かの人々はそんなに持っています 彼らの心の会話に直面することを恐れて 彼らはついに眠りに落ちるまで彼らは音楽、ラジオまたはテレビに気を取られなければなりません.

あなたはリラックスしてその日の心配をなくすために時間が必要です. あなたがそうすることができる方法の1つは読むことです。忙しい一日の後に読む時間が見つからない可能性があります。心配しないでたった20分の読書で、あなたはあなたが疲れを感じていることに気づき始めるでしょう.

「そのような習慣は健康、富と知恵に貢献するので、夜明け前に起きても大丈夫です」

-アリストテレス-

次の日の目標を掲げます

あなたが午前中に計画した唯一のことがシャワーを浴びてオフィスに直接行くことであるなら、それはあなたがベッドから出るという動機を見つけられないことは驚くことではありません。. あなたは朝の仕事に興奮しなければなりません. そうでない場合は、睡眠時間を延長することが最善の選択肢であることを理解しています.

私たちも毎晩それをお勧めします 次の日に達成したいことを書き留めてください。：走って、好きなシリーズを見たり、家族を見たり、いくつかの目標を設定すると、早起きしやすくなります。.

それを徐々にしなさい

あなたがあなたが起きる時間を変える必要があるならば、それを徐々にしなさい. したがって、最初に2日間15分早く起床し、次にさらに数分を切るようにしてください。現実的な目標は、自分がやろうとしていることを達成していると感じるようにするでしょう。そしてあなたは成功への道を進んでいる.

私たちのアドバイスは、一歩一歩始めて、少し早く毎日起きるようにすることです。数分スクラッチするたびに、目標は達成しやすくなります。.

正しい行動をとる

睡眠の質は就寝前に何が起こったかによってしばしば決まります。したがって、私たちはあなたをお勧めします 単純な習慣を避ける それはあなたが早く起きるのを助けるでしょう：

• 3時間前にスポーツをしないでください 横になる.
• 2:00以降にカフェインを飲む.
• 睡眠の30分前に電子機器を使用する.
• 寝る前にアルコールを飲む.
• 2時間以上の夕食 休む前に.

一言で言えば, 体は容易に、そして時とともに適応することができます, 早起きの事実は自動的なものであり、いかなる努力も必要としないでしょう。あなたはこれらの戦略のみを適用すべきであり、あなたは早起き者になるでしょう.

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