瞑想を始める5つの科学的理由

私たちの懸念が高まるにつれて、切断する必要性も. 瞑想がより多くの価値を獲得するのはこの瞬間です。したがって、私たちはこの精神的にうっ血しない実践を始めるためにいくつかの科学的な理由を分析しようとしています.

その利点について話す多くの証言があります, このプラクティスが我々の注意に値するように十分に代表的なサンプルに形を与えること. このように、私たちが指摘したように、注意の焦点を問題から遠ざけることは有益であるかもしれませんが、お互いをもっとよく知るようになることもまた有益であるかもしれません。瞑想を始めるいくつかの説得力のある理由を見てみましょう.

「あなたが非常に柔軟で柔らかいときにだけ、あなたは非常に堅くて強くなることができます」.

-仏教のことわざ-

物理面での瞑想の利点

まず第一に、瞑想は身体的なレベルで重要な利益を伴う実践です。その実践を通じて、私たちの免疫システムの強度を向上させることができます。また、, 傷害後の痛みの強度を減らすのに役立ちます. 最後に、瞑想を実践することで、細胞レベルで炎症を軽減することが可能になることが多く、私たちの健康にとって重要な利点があります。.

感情レベルでの瞑想の利点

私たちの感情について, 瞑想は、落ち着いた状態を作り出し、身を守ることによって、私たちの前向きな感情の痕跡を強調します。 うつ病一方、瞑想を開始する科学的な理由の他には、不安に対する障壁としての力があります。.

私たちの感情に関連した瞑想の恩恵は私たちの自制能力にも及んでいます。これは それはイントロスペクションに非常に関連した慣習です。, 自分をもっとよく知るために役立つこと.

3.社会生活に関連した瞑想の利点

それらは関連していないと思われる2つの要素ですが、瞑想は私たちの社会生活を向上させるのに役立ちます。. このやり方はとても寂しいと言われています. しかし、瞑想は問題なくグループで練習することができます。実際、このようにして私たちは経験を最大限に活用します。.

瞑想を他の人と実践することから得られるつながりは、私たちを可能にするでしょう。 しっかりした友情関係を築く, 親密な瞬間と同じような味を共有します。一方で、グループで瞑想することは私たちが一人でいるのではないようにするのに役立ちます.

他の人々と瞑想し始めることは、堅実な友情関係の創造を支持します.

4.脳機能に対する瞑想の利点

瞑想を実践することは、特に灰白質の量を増やすことができます。 感情や自制心に関連する脳の領域. これは、前のセクションで述べた利点と直接関係しています。.

5.生産性の面での利点

瞑想は、集中的なストレスを取り除くことを可能にしてくれます。さらに、この恩恵は私たちの集中力を高め、疲労の蓄積を遅らせ、気を散らすものを魅力的でなくします。.

また、お勧めできませんが、私たちは マルチタスク, 短期的および長期的な記憶が関与するタスクと同様に。要するに、瞑想は精神的過程に対する私たちのコントロールの程度を高め、それらの中で敏捷性を獲得するでしょう。.

瞑想に関する神話

最後に、私たちは瞑想についての神話を再検討します。そうすれば私たちはそれらのうちのいくつかを反証して瞑想を始めることができます。まず第一に、多くの人々が考えることに反して, 瞑想は単に心を空白のままにすることではありません. 実際、私たちが瞑想するとき、これは実際に起こることの正反対です。このプラクティスは、私たちの注意を止めたり集中させたりせずに、私たちの考えすべてを流すことに基づいています。.

一方、私たちは瞑想するためにいくつかの姿勢をとることができます。重要なことはそれが快適であるということです。. 蓮華座に留まる必要はありませんが、私達が高レベルの筋肉の緊張を発生させないどんな位置でも十分でしょう。その一方で、私たちは私たちが眠りに落ちるほど私たちの活性化レベルをそれほど低下させてはいけません.

最後に、瞑想は仏教やヒンズー教の枠組みから離れて行うことができる習慣です。実際には、その恩恵を享受するために 宗教や哲学の枠組みの中で実践する必要はありません。.

瞑想を始める準備はできていますか?