毎日のストレスに対抗する7つの鍵

日々のストレスとの闘いは私たちの時代の「戦い」のように思えますが、真実はそれが 最も先祖代々の防御的な本能. 事実、500年前、ウィリアム・シェイクスピアはすでに心の安らぎを探していました。水が最も深いところに達すると、水はより静かになります。「.

しかし、私たちの先祖が自分たちの世界の危険から身を守るための防御手段（過剰活性化/ストレス）は現在弱まり、私たちを病気にします。このため、アメリカ家族医師アカデミー（米国）は、 心を落ち着かせるための鍵 出来事が私たちを追い越す、またはそうすると脅迫しているというその気持ちがあるとき.

現在の世界のストレス

私たちが動く環境は、急速に変化し変化を生み出しています. このように、私たちが圧力を高めるために他の人を非難することは珍しくありません。需要の.

つまり、私達が非常に良いパフォーマンスを達成したいという異なるレベルが足し合い、日々の大きなストレス、そして多くの場合、慢性的なストレスを生み出しています。その瞬間に, 問題が客観的に重要ではない場合は、私たちは毎日のストレスと戦うのに役立つ鍵があります.

明らかに、私たちはもうできないとき, 私達の体は自己防衛用具を進水させ始めます. 戦略が間違っていることが多く、ストレスのレベルを下げるために何度も実行したことがあるか?

私たちが次々に超過するとき、莫大な量のエネルギーが失われた後に休息はバランスを回復するのに十分ではありません。少しずつ、私たちは対応できないと感じるようになり、心配、不安、恐怖、そして過度の緊張の写真を構成することができます。それから, ストレスが全てをコントロールすることはできません, 肉体的にも心理的にも問題が起こります.

「人生で重要な決断をする前に、リラックスできる何かをすることは常に良い考えです」.

-パウロコエーリョ-

日々のストレスに対処するための鍵

したがって、すべてが改善しているように見えるとき, 毎日のストレスに対抗するためのツールが私たちの指先にあります. ここでは、前述の米国家庭科医学会によって推奨されている最も単純で最も単純なものを観察します。注：

• エクササイズ：毎日のストレスに対処するための健康的な方法は、スポーツをすることです。それは脈動を上げることですが、私たちの動きのレベルと一致する方法でそうすることです。現時点では生成された活性化は自然な出口、私たちの筋肉の働きを持っているのでストレスは発生しません.
• 健康的に食べる：ジャンクフードは日々のストレスに対抗するための最悪の方法の一つです。食欲があるならば、果物と野菜を飲んでください。 5つのよく分配された毎日の食事との自然でバランスの取れた食事は幸福をもたらす開かれた秘密です.
• よく眠る：良い休息は時間がかかることを覚えておいてください。私たちがよく眠れば、私たちの心はより明確になり、日々の課題に直面するようになります.
• 瞑想：このリラクセーションテクニックは、他の同様のテクニックと同様に、ストレスレベルを下げるのに非常に役立ちます。それは緊張を解放するのに理想的な、深く意識的な呼吸に基づいています.
• 自制この場合、自己制御は、私たちがすべてを制御することはできないことを認識するために役立つ必要があります。私たちの能力を超えた要素がたくさんあることを私たちが知っていれば、私たちは自分自身をコントロールするでしょう。.
• 問題は、ひとつひとつ：あなたは小さな問題から始めて、ストレスなく一つずつ問題を解決しなければなりません。解決策を探す必要があり、状況が解決したら、次の解決策に進みます。.
• リアリズム：間違いなく、私たちの計画に現実的であることは日々のストレスに対抗するための基本です。私達がお互いをよく知っているほど、私達は私達の能力と限界をもっと知っています。.

「人々が感じる緊張の多くは、やるべきことが多すぎることから生じるものではありません。それは彼らが始めたことを終わらせないことから来ます」

-デビッドアレン-

毎日のストレスと戦うことを学ぶ

日々のストレスに加えて、それ自体がすでに問題となっていたことを悪化させる可能性がある、多くの並外れた状況があります。. 雇用の喪失、離婚、移動...そのような場合、これらのテクニックも役に立ちますが、注意してください。.

これらの戦略があなたのために働かないか、または活性化があなたを傷つけない程度にあなたのストレスレベルを減らすならば、それは最善です 心理学者に相談する. あなたの健康を危うくしており、それを大事にするよりも長期的に利益を上げる投資はほとんどありません。.