幸せの7つの要素

幸福の成分はレシピの一部ではありません 魔法、しかし彼らは常識の果実です. 私たちが幸せと呼んでいるのは、絶え間ない幸福感の状態ではなく、現実に向かって調和の取れたバランスのとれた態度であり、それによって私たちは内なる平和と人生に対する良い気質.

私たち全員が幸せになりたいと思っていますが、幸せとは何かを定義する方法を常に知っているとは限りません。時々、私たちはすべてが何かを得ることにかかっていると信じています：関係、物質的な善、仕事など。しかし 真実は幸福の成分が手の届くところにあるということです 彼らは私たちの内側に成長するので、世界中から.

「人間の幸福は、通常、運の大きなストロークでは達成されません。それは、数回発生する可能性がありますが、毎日起こる小さなことで発生する可能性があります。「.

-ベンジャミン・フランクリン-

だから, それは態度なので幸福は得られないし、失われることもない それは構築されています. そしてそのために重要なことは、私たちに何が提供されているのかを知ることを学ぶことです。これらは幸福の7つの要素であり、私たち全員がそれらにアクセスすることができます.

1.私たちを許して：幸福の成分の最初の

私たちは自分の過ちや失敗を自分のせいにします。また、ある意味であること、またはそうでなければ特定ではないこと. その罪悪感は、最後に、私たちをまったく助けにはならない. それは不幸で不安定な存在になるという役割を果たすだけです。.

幸福の最初の要素は、罪悪感をあきらめることです。. 自分の親友になることを学びましょう。私たちが自分自身を許さず、その誤りと誤りが貴重な資産であると認めるならば、それは不可能です。それらは学習と成長の主な源を構成します.

探検し、新しい体験をする

傾向があるのは普通のことです 反復的なライフスタイルを構築する, 常に新しいことに直面するのを避けるために。これは私達が安定していると感じ、感情的なエネルギーの莫大な支出を避けるのを助けます.

問題は 私たちが自分たちの人生の目新しさを取り除けば、私たちはすぐに鈍くてやる気にされないと感じるでしょう. また、失速してしまいます。私たちは探検する場所、新しい場所に立ち向かう場所を常に残す必要があります。それは間違いなく、幸福の成分の一つです.

私たちの「快適ゾーン」を離れることは、疑いなく私たち自身を試練に導き、私たちが自分自身について知らないかもしれない新しいスキルを探求するのを助けます。彼が言うように ラマリンチェン, 仏教の先生, 「あなたが本当に何かをするのが好きなら、それをやめるのをやめてください。もしあなたがそれほど好きではない何かがあれば、それをやろう」. そしてそれは 私たちを試練にかけ、未知の地形に行くことは、お互いをもっとよく知ることができる場所です。.

3.身体的および創造的な活動を行う

身体活動は健康を維持するための道具以上のものです. 運動が心と心の状態に与える影響は事実です。. 幸福も神経化学物質の問題であり、それを知っておくことは重要です。定期的な運動はネガティブな気分を大いに妨げる.

私達がスポーツをするとき、私達のレベル ドーパミン、セロトニンおよびエンドルフィン. これらの神経伝達物質の量が増えると、集中力が高まり、睡眠の質が向上し、ストレス、不安、鬱状態が調整され、推論が促進されます。.

同様のことがクリエイティブやレクリエーションの活動でも起こります. 人間は表現、想像、創造性の場を提供する必要があります。. 私たちがこれらの次元から自分自身を奪うならば、私たちはほとんど幸せではないでしょう。誰が絵を描くことを学びたくなかったのですか？それとも楽器を弾くことを学ぶ？新しいスキルを習得することに専念していないという言い訳はありません。.

4.人生を単純化する

幸福の主な要素のもう一つは、人生を単純化することを学ぶことです。これ 本当に重要なこととそうでないことを理解すること. 価値があるものに時間を費やし、神経症の状況でそれを費やすことを避ける方法を知っている。仏教の修道女が描いた簡単な例 由緒あるダムチョ： 「頭があるのなら、なぜ5つの帽子が欲しいのですか？」. この例では、Damchoは私たちの生活の多くの面で私たちは複雑すぎる傾向があることを私たちに示しています.

必要以上に服を着ることは、私たちをより消費者主義のスタイルに結び付けることになります。同じように、状況や有害な感情に付着していると私たちは幸せになります。だからこそ、私たちの生活を簡素化することを学ぶことが非常に重要です。. 必要なものだけにとどまる. ディオゲネスが樽の中に住んでいて非常に幸せだったという話を伝えます、なぜですか？彼の唯一の所持がそれだったからこそ、バレル.

「そしてチョコレートが消えると、私たちは緊張し、気が狂います。」「ああ、いや！今はもう幸せじゃない！チョコレートがないからといって、私たちが不幸になるわけではありません。それらは私たちの固定的な考えであり、チョコレートの性質についての私たちの誤解でもあります。」.

-ラマイェーシェ-

アイデアは、私たち全員が樽の中に住んでいるということではなく、私たちが持っているものが必要なものなのです。それにもかかわらず、重要なことは私たちが持っているものではなく、それと私たちの愛着の関係. 私たちの幸せが私たちの所有物にかかっているならば、私たちは幸せを外に与えるでしょう. 私たちの生活を単純化することは、自分自身を素材から切り離すことも意味します。.

人生を単純化することは、効果的な解決策を見つけることも学んでいます。不必要な問題で私たちをいっぱいにしないでください. 大きな課題が私たちに要求するのに十分な活力を持つために、小さな障害物の道をクリア.

5.衝動を和らげることを学ぶ

幸福の成分の一つは自発性です。しかし、私たちは私たちから出てくるどんな衝動によっても自分自身を運び去ることを混乱させるべきではありません. 自制心は努力を必要としますが、収穫する果実はとても甘いです。.

現在、誰でも瞑想のテクニックを利用できます。彼らは私たちの感情を管理することを学ぶための素晴らしい方法ですので、これらは侵略的な力ではありません。確かに, 衝動ではなく理由に基づいて行動できるようになれば、私たちは幸せになる.

マインドフルネスなどの基本的な瞑想は、自動オートパイロット自動反応を無効にするのに役立ちます。私達の衝動は刺激への即時の反応から来る. 無知を通して、私たちは刺激と私たちの反応の間に距離を残すことを学びます. このようにして、私たちはもはや私たちの感情の奴隷にはなりませんが、私たちはそれらをコントロールすることができるでしょう。.

6.建設的な友情を発見し維持する

友情は人生で最も美しいつながりの一つです。そしてそれはそれが自由で自発的なものをたくさん持っているからです. 本物の友情は親和性から生まれます。彼らは彼ら自身の決定によって配達され、受け取られます。約束はなく、もし彼らが時間内に守られればそれは自由で個人的な意志によるものです。.

友情が宝であることは何千回も繰り返されてきました。それはそれがある方法であるのでそしてそれはそれ自身を繰り返す. 友達は私たちが自分自身を再確認し、お互いを知り、自分自身を大切にするのを助けます。. 彼らは私たちに耳を傾け、支持するように教えます。彼らは私たちの素晴らしい会社です。間違いなく、彼らは幸せの要素の一つを作り上げています.

自分自身に善となり、感謝する

私達自身と善であることは、私達自身を受け入れ、私達の失敗を容認し、既に述べたように私達自身を許すことです。. それはまた私達自身の世話をし、自分自身を守り、私達の功績を認めることを忘れないでそして悪い時に私達を励ますことを意味します. 私たちは幸せになる権利があることを常に思い出してください.

感謝は、それを経験する人々に大きな利益を生み出すことになるので、素晴らしい美徳です。. 自分の人生の善を大切にする人だけが感謝することができます。そしてこれをどのように評価するかを知っている人は幸せです. 彼に感謝することによって、その幸せは増す.

幸せの食材が作られています。彼らは空から落ちることも、偶然会うこともしません。 人生のどこかでこれは素晴らしい真実です。それは私たちが自分自身であり、他の誰も私たちの幸せの所有者ではないと考えることを可能にします.