牧場を管理するための8つの鍵

恨みは、スペイン語の辞書（DLE）によると、 「ぎこちない粘り強い憤り」. 誰かが私たちを傷つけたとき、私たちを侵害するのは否定的な原子価の感情であり、その背後にはそのような損害を引き起こさないようにする意図または努力の欠如があると考えます。一方で、この憤りは復讐を動機付けるものです。この枠組みの中で、憤りを管理することを学ぶことの主な理由は、私たちが他人に与えることができる被害だけでなく、私たち自身の精神的な幸福でもあります.

感情を再現して痛みを和らげることは非常に有害です, 魅力的なようですが。私たちがしていることは実際には 自分を酔わせる 私たちの感情を表現する痛みを軽減することを装って.

牧場を管理するための8つの鍵

私たちは怒っている状況で憤慨をよりよく管理するためにいくつかのアドバイスに頼ることができます、それで私たちは問題の原因を特定し、損害を増加させない方法でそれを分析することができます。このようにして、私たちは状況や自分自身によって運び去られてしまうことを避けます。 私たちの行動をコントロールするのに苦労する感情.

憎しみが生まれるのを防ぐ

恨みの管理を始めるには、可能な限り最も客観的な方法でその感情の起源を分析するのが最善です。これのために、私達はできます 根拠のある説明を探す それは負の原子価の感情を打ち消します。例えば、私たちは個人的または職業的状況が必ずしも私たちの嗜好に理想的に順応したり、私たちの利益に応じたりするとは限らないことを受け入れなければなりません。.

悪い考えを与えないでください

この問題にますます多くのターンを与えることは無駄です。ただし、その憎しみを管理する私たちの能力に反するであろう内部憎しみの感覚を増やすことを除いて。これを考えると、最高は 問題を忘れるようにしてください, 我々は何が起こったのかを変えることはできず、解決策を見つけることに取り組み始めることができないことを受け入れなさい.

価値の許し

許しはしばしば単純な仕事ではないので、これは最も複雑な点の1つになることができます。そのため, 良い選択はこの許しを動機づける出来事や状況の記憶を刺激することです, それを妨げるものは通常すでに存在しているので、感情自体に引き付けられます.

練習として, 私達は私達が私達の関係の肯定的なそして否定的な面を置く2つのコラムを作ることができる 誰が問題を発生させ、さらにそれぞれに数値を与えています。このようにして、私たちはより客観的な方法で私たちが感じる憤りを管理することができます。.

結論を出す

このステップは前のステップを補完するものであり、問​​題を引き起こした人との関係のプラス面とマイナス面を分析したら、その関係の価値について結論を出すことができます。だから私たちは実現することができます 許しを超えた一歩を踏み出し、その関係を取り戻そうとする価値がある、または価値がない場合.

蒸気を放す

憤りを管理するときは、問題を解決しないことが重要です。. 誰かに話す 状況について別の見方をすることも、考えていなかったアイデアを私たちに与えることもできます。.

無反射な方法で行動しないでください

感情に夢中になることは、状況をうまく管理することに全く反します。したがって、それが難しいとしても、最も推奨されるのは 遠近法で問題を分析するのを待つ 熱い議論を始める代わりに.

選択的な物忘れ

私たちの脳は私たちが痛みを引き起こしたものを忘れるのを助ける生存メカニズムを持っています. もちろん、それは絶対確実な解決策ではありませんが、より健康的な方法で恨みを管理するために使用することができます.

人が何らかの形で私たちを傷つけた場合、それが再び起こる場合に備えて常に警戒するのは最善ではありませんが、 それは孤立した出来事である可能性があることを私たちに納得させてください. もちろん、人々の価値をどのように認識するかを知っていること、そして将来誰かが私たちを再び傷つける可能性があるかどうかを認識することも重要です。.

離れる

最後に、解決策がないまま問題が発生している場合、またはそれが常にストレスの多い状況につながる場合は、 奪う. これは休憩のための良いアドバイスになるかもしれません、それで私たちは傷を再開することができる状況を避けるために私たちは物事をよりはっきりと見て、牧場を脇に置いておくのを助けるでしょう.