私たちの体に住むことを学ぶ

脳と多くの内臓を結ぶ迷走神経の線維の80％が求心性です。つまり、これらの繊維は体外から脳へと伸びています。これはつまり 私たちは呼吸と運動を通して私たちの活性化システムを直接教育し制御することができます.

太古の昔から、体を教育するこの方法は、中国とインドの基本原則です。. 東洋医学と代替医学の研究は、より自然な方法で私たちの状態を改善するための新しい方法を発見しました, それでも一般文化に疑わしい.

自分自身を見つけるために私たちの体を働きます

私たちはみんな呼吸方法を知っていますが、私たちの呼吸を落ち着かせることは多くの人々の精神的健康の回復のために不可欠な資産です. ゆっくりと深く意識的に呼吸するとき、私たちは体にSNPを止めるように教えます （副交感神経系）.

例えば、トラウマと放棄の影響に取り組むとき、感情的な規制は結果に大きな違いを作ります。そのような規制の一面は呼吸制御です. 私たちが呼吸に集中し続けるほど、それはより有益になるでしょう。.

したがって、息の始まりと終わりに注意を払い、次のインスピレーションの前にしばらく待つことが重要です。空気がどのように出入りするのかを見ることができれば、この「生き生きとした自然な行動」がいかに重要であるかを知ることは容易になるでしょう。.

ヨガを通して体と心を調和させる

ヨガとはインドで生まれた伝統的な学問分野のことです。 「肉体的および精神的幸福の連合」.  その言葉は、ヒンズー教、仏教、ジャイナ教における瞑想の実践に関連しています。ボディワークを通して、ヨガのクラスは私達が私達の自己の最も深くそして最も忘れられている部分とつながるのを助けることができます。ヨガは単なるエクササイズやリラクゼーションのテクニック以上のものであり、これらが提供できる主な利点です。

• 意識の発達. 私たちの可能性と天然資源、そして私たちの抵抗と恐れを意識するようになるのを助けなさい.
• 心の平安. それは平穏と自信を持って人生を送ることを好む.
• 人生に存在する能力を高めます. 痛みをやわらげ、ストレスを軽減し、呼吸を改善します。
• 健康状態を改善する. ヨガが私たちの健康に与えることができるすべての利点を含む長いリストがあります。例えば、心血管のコンディショニング、体重管理、呼吸の改善、柔軟性の向上などです。

国立衛生研究所によって行われた調査は、10週間のヨガの練習がPTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状を軽減したことを示しました。特に 他の種類の介入にうまく反応しなかった患者は改善した.

「尊敬と敏感さで自分の身体を聴くとき、客観性で心を観察するとき、そして私たちが内なる現実から生きることを学ぶとき、それはヨガの主な目的と利益を得るときです.

私たちの健康を向上させる運動

日本と韓国の文化の中には、動きとそれが起こる現在への意識を高めることに焦点を当てているものがあります。例えば、トラウマを抱えている人々が変わった傾向がある能力. ブラジルの格闘技、合気道、柔道、テコンドー、柔術、カポエイラ... これらのテクニックはすべて、身体の動き、呼吸、瞑想など、共通点があります。.

中国ではヨガ、太極拳、gigong、アフリカではドラムのリズミカルなサウンド 彼らはまた、回復は自己認識または自己認識にあると考えています。 Jon Kabat-Zinnは、身体と心の間に存在するコミュニケーションチャネルから恩恵を受けることを目指す介入の先駆者の一人です。このように、1979年に、彼は意識の増加に基づくストレス軽減のプログラムを作成しました.

「この変革プロセスを考える一つの方法は、意識をレンズとして考えることであり、それは私たちの心の広まった反応的なエネルギーを集め、それらを生命のための首尾一貫したエネルギー源に集中させ、問題を解決しそして私たちを癒します」.

-Jon Kabat-Zinn-

私たちの体の感覚に注意を払うことは私たちが学ぶことをより簡単にします私たちの感情の浮き沈みを認識し、それゆえ、それらをもっとコントロールすること。実践意識は交感神経系を落ち着かせ、戦うか逃げることによって反応する可能性を減らします. この意味で、身体意識は私たちが感覚や衝動を解放することを可能にします それは私達の生存のためにより重要な他の人を優先することを目的としてその時ブロックされました.

私たちの感覚世界は私たちの前に生まれる

私たちは私たちの肌に安全を感じずに完全に回復することはできません。身体的緊張が解放されると、感情も解放されます。動きは呼吸がより深くなるのを助け、緊張は解放されます。虐待を受けた子供、PTSDの兵士、近親相姦の被害者、難民などの研究で収集された物語...表現療法がいかに効果的であるかを証明する.

熟考と終結によって、私たちはそれを考えてみましょう 新しい介入プロトコルの調査に対する支援は、すでに証明されているものに対してのみ達成されます。. 1928年のAlexander Flemingによるペニシリンの抗生物質特性の発見と1965年のそのメカニズムの決定的な理解から、ほぼ40年が経過したことを思い出してください。.