飛行の恐れにどう向き合うか

手は海へと発散します...息は壊れています...歯がびびっています...空中の不幸のイメージは心の中を通り過ぎるのを止めません...たとえ私たちが欲しいとしても不可能です 飛ぶことを恐れている以上にパニックを感じているので、飛行機に乗ることを含む旅行を組織することはできません。.

私たちは美しい場所を知る可能性を逃しています, 遠くに住む友人や家族を訪ねたり、彼の人生の夢の中で私たちのパートナーと一緒に訪れたりしましょう。.

あなたは飛行の恐れが非常に頻繁であることを知っていましたか？ 4人に1人がそれを患っていると考えられています。そう、人口の4分の1です。そしてあなたはそのグループに触れたばかりです! 主な恐怖は飛行機の落下に関係しています 第二に、私たちは自然界の地球上の存在であり、通常、空気中または海中にあるものすべてに不信感があるからです。.

飛行と感情への恐怖

あなたの親戚が何度何回言っても「あなたは高速道路よりも飛行機事故で死ぬ可能性が低い」または「現代の飛行機が最も安全な交通手段である」. 恐ろしいヘルプマニュアルから取られているように見えて、意味がわからないフレーズがあります。.

すべての恐れのように, 飛行の恐れは感情に関連しています, 過去の経験、あるいは飛行機が落下している映画を見たという単純な事実でさえ.

何より最悪のことは、あなたの周りの人たちが飛ぶことを恐れていないということです. 彼らはあなたが誇張しているか、飛行機で数時間だけニューヨーク、リオデジャネイロ、香港に行く機会を認めていないと思います。.

「飛行機には2つの感情しかありません。退屈と恐怖です。」

-オーソンウェルズ-

飛行は恐怖を克服するための唯一の方法です

心理学者と相談したり、飛行機のあらゆる騒音や動きを理解したり、フライトシミュレータを使ったりするために航空力学コースを実施することもできます。, 何も私たちの恐れを奪うことはありません...フライ!

考えているだけでパニックに陥ることは理解できます。さらに、あなたがこの記事を読んでいる間、私はあなたの膝が震えていると思います、あなたは汗をかき始めました、そしてあなたの心臓はより速く鼓動しました。しかし、誰かが旅行をしたり、夢のような休暇を離れた場所で延期したりすると言うたびに苦しみを超えて, 深呼吸して治療を開始する必要があります.

航空会社が提供するクラスに行く. 多くの航空会社は飛行の恐れの乗客を助けるためにプログラムを持っています. 個人的なインタビュー、それからあなたが持っているすべての質問に答えるためのパイロットと整備士による理論的なコースから始めてください.

最後に, フライトシミュレータでセッションが行われる あなたが直面しなければならないかもしれないすべての状況で（離着陸、乱気流、技術的問題など）.

リラクゼーションを瞑想または練習する. あなたが飛行について考えるとき、それはあなたがあなたにかかるストレスと苦痛を減らすのを助けます。あなたがそれらを自動化するまで旅行を予定する数日前にこれらの技術を実践に入れてください.

物質の摂取を避ける. 飛行を恐れている人の多くは、抗不安薬を摂取するかアルコールを飲むことにしました。前者の場合、それは恐怖を取り除きませんが、状況をより静かに通過することを可能にします。 2つ目は、感覚を高め、さらに身体的な不快感を引き起こすのでお勧めできません。また、インパルス制御が低い.

"V"の日にすること（飛ぶために）?

あなたは勇気を出して（あるいはそう思うと）、ついにはマチュピチュに行くか砂漠をラクダに乗るというあなたの配偶者の提案を受け入れました。おめでとうございます! 旅行の整理とスーツケースの準備をしている間、パニックに陥る場所はありませんでした。.

空港に着いたときに変わることすべて そしてあなたは チェックイン不快な感覚が再び始まります。あなたのパートナーが一人旅をしていても、あなたはターミナルを使い果たしそうです。.

落ち着いた. あなたは飛ぶことに対するあなたの恐れを克服することができます. どうですか？以下のヒントがあります。

• 窓側の席を選ばない：離陸するときや日中旅行するときは雲しか見えないときは、とても緊張します。それはあなたが翼の隣の席に行くことが好ましいです。.
• 乗組員を見ます：彼らはおそらく笑って、落ち着いて、自信を持っている。それはあなたがあなたが恐れることができる何もないというガイドラインをあなたに与えるでしょう。彼女はもっと注意を払い、あなたが最も重要な瞬間を乗り越えるのを助けるので、あなたが恐れていることをスチュワーデスに話すことを私はあなたに忠告します.
• 深呼吸をする：必要に応じて目を閉じてください。乱気流は気団の速度の変化であり、飛行機の安全性には影響しないことを忘れないでください.
• たくさんの趣味を持ち歩く：好きな作家の本、趣味の雑誌、面白い映画はいかがですか。あなたが着陸するときあなたを待っているすべてについて考えることもできます.
• 軽い服を着る：あなたは汗をかき、そしてすべてがあなたを悩ませ、あなたは暑くてそしてできるだけ「投獄された」ように感じたいと思うかもしれません。服はできるだけ快適でなければなりません.

そして最後に 以前に飛行機で旅行したことのある人が、できるだけ同行して飛行するようにする。. これはあなたの心の安らぎを伝え、あなたが恐れているときあなたは手でそれを取ることができます.