回復力をどのように強化することができますか？

人生は素晴らしいものになりえます、でも、私たちは現実的でなければなりません。我々はそれを得るために非常に一生懸命に努力しますが、それはいつもそうであるというわけではないでしょう。一方で、単なる「偶然」のために起こるであろう良いことがありますが、大多数は私たちの努力にかかっています。そして悪いことはどうですか？? 現実には、生きることは後退が起こることを意味し、私たちはいつも欲しいものを手に入れるわけではありません。.

これは私たち全員に起こりますが、...私たち全員がこれらの状況に等しく反応するのでしょうか。明らかに、答えはノーです。そしてその一方で, 我々はこれらの否定的な瞬間から強化されて出てくることは可能ですか？? 私たちが個人的なレベルで成長したいのであれば、鍵が見つかるのはまさにここなのです。!

「世界は皆を壊し、それから壊れた場所に強い人もいる」.

-アーネスト・ヘミングウェイ-

回復力を高めるには、まずそれが何であるかを知っておく必要があります。

最初から始めましょう：回復力とは何ですか？現実には、これは現在よく使われている用語ですが、明確な定義がない可能性があります。. それが何を意味するのかについて漠然とした考えを持っているのは普通のことですが、誰かがそれをすることを提案したならばそれを定義する方法を知らなかったのは普通です.

だから、それから, 回復力とは、不利な状況に積極的に適応する能力です。. したがって、回復力のある人々は、生きなければならなかった複雑な瞬間から強化されて出現することができます。それは単に「物事の良い面を見る」という意味ではありませんが、その考え方はそれを超えています.

レジリエンスは、とりわけ、私たちの感情を効果的に調整することができること、つまり生じたこれらの後退に対処することができるために不可欠なことを意味します。しかし、もっと重要なのは, 私たちが遭遇している障害を克服するのを助けます.

そしてそれはもう一つの良い部分を持っています、それは私たちの性格の遺伝的に決定された部分ではありません。つまり、私たちは「x」の回復力を持って生まれていません。それどころか、これ それは私たちの生活の中でそして私たちを取り巻く環境との私たちの相互作用の中で発達します. つまり、レジリエンスを強化することが可能です。!

「障害物はあなたを止める必要はありません。壁にぶつかった場合は、振り向いたり、あきらめたりしないでください。登る方法、横切る方法、囲む方法を調べてください」.

-マイケルジョーダン-

回復力の強化に役立つ内部要因

では、どのようにして回復力を向上させることができるでしょうか。これのために, 個人的要因と環境要因の両方がこの能力にどのような影響を与えるかを知ることが重要です。. このようにして、私たちはそのさまざまな要素を処理し、逆境への積極的な適応を達成することができます。.

まず第一に、我々はしなければなりません 私たちに起こっていることを受け入れる. 明らかに、これは不幸が発生した直後の瞬間には起こりません。それは時間の経過とともに、そして多くの場合、資格のある心理学者の助けを借りて達成されるのはゆるやかなことです。.

「自分がどれだけ強いか分からないのは、自分が残っている唯一の選択肢だ」.

-ボブ・マーリー-

その一方で、私たちがすでに話し合ったことをできるようにすることが重要です。物事の良い面を見るために。つまり、楽観的になりましょう。しかし、ここで私たちは何か原始的なことを強調しなければなりません：この楽観主義は現実的でなければなりません. 私たちは否定的なものと一人でいて肯定的な側面を無視する必要はありませんが、到達不可能な極端に上げる必要はありません。. そうすれば、現実との衝突はより困難になるでしょう。.

最後に、私たちの回復力を強化するのに非常に役立つ何かがあります。私たちのユーモアのセンスです. 自分自身や私たちの日常生活の中で起こる状況を笑わせることができることは非常に貴重なツールです。 それは私たちの道に来るさまざまな障害への適応を容易にするでしょう.

回復力の強化に役立つ外部要因

しかし 個人的な要因に加えて、私たちの回復力を高めることができるために私たちに影響を与えることができる他の外部要因があります. 例えば、私たちが複雑な状況に直面しているとき、正式な支援（協会、専門機関など）を持つことは、この適応のプロセスにおいて重要な要素となり得ます。.

それはまた私たちが持っている社会的支援にも違いをもたらすでしょう。. 私達の家族、私達のパートナーおよび私達の友人を引っ張ることができること。感情的にも、私たちが何らかの支持を必要とするのであれば、彼らはそこにいます。 または助けは私たちの手の届くところにある貴重なものです.

複雑な状況が発生した場合は、これらすべての要因を考慮に入れることが重要です。最初はそれに適応するのにコストがかかるのが普通ですが、知っている人は誰もいません。これらすべての重要な点は、私たちの回復力を高め、私たちが住んできたものと共に個人的なレベルで成長するためにどのようなツールを使うべきかを知っているということです... 落ちたら、起きることができます!

Ib Wira Dyatmika、Nick Nice、Andy Omvikの画像提供.