五感を使ってストレスを克服する方法

ストレスを克服するために5つの感覚を使うことは適用するのがとても簡単な戦略です. 浄化しながら、嗅覚、視覚、聴覚、味覚、触覚のチャンネルをリラックスした刺激と同期させることは、私たちの心を落ち着かせ、私たちの考えの噂を調和させるための非常に特別な方法です。それは平和と幸福をもたらすために私たちの脳を刺激することによって守る戦略です。.

時々、最も簡単な行動はより良い結果を私たちに提供する行動です. 私たちは、ストレスを管理するときに、私たちの考えの焦点に優先順位を付けるか、または改善することを学ぶための複数の理論、治療法、および見解を私たちが自由に使えることを知っています。それらはすべて同じように有効ですが、時々、最も基本的な戦略は、私たちを最もよくし、与えられた瞬間に役立つものです。.

私たちの経験や感情は、私たちの感覚の使い方によって変わるかもしれません。彼らがリラックスした刺激と相互作用することを可能にするならば、私たちは内なる調和を見つけるでしょう.

そのうちの1つは単純に基づいています 私たちの体、有機体、私たちの素晴らしい五感：自然が私たちに提供してきたものをうまく利用する. 時には彼らを無視する、彼らにある力を忘れるということを言わなければなりません。実際、私たちは、彼らが私たちに伝達するすべての情報、彼らのエネルギー、そして私たちが自分たちの世界を組織している感覚と知覚の魅惑的な宇宙を常に知っているとは限りません.

例えばゲシュタルト療法は、私たちの感覚が私たちの感情への入り口であることを私たちに思い出させます. それらのおかげで、私たちは探求し、関連づけ、そしてある情報が入ることを許し、別の情報は許さないようにします。それらすべてを調和させることで、内部の和解を達成することが可能になり、そこで私たちはストレスをよりうまく管理することができます。それをどうやって手に入れるのか見てみましょう.

1.五感を使ってストレスを克服する方法：におい

刈りたての草の香り、夕暮れの海、祖母が作ったケーキの香り、湿った地球のペリコール、学校に通ったときの色鉛筆の香り...それらはすべて私たちの過去への直接のアンカーです。私たちの過去の幸せな瞬間に向かって。もしそうなら、それは魅力的なのと同じくらい具体的な事実によるものです。 匂いはしばしば私たちの感情的な世界への扉を作る.

さらにもっと, 私たちの一次嗅覚皮質は海馬と扁桃体、感情と密接に関連している2つの脳構造につながっています. したがって、ストレスをうまく管理するためには、アロマテラピーが常に助けになり、リラックスした香りと接触することになります。.

これらはそれらのいくつかでしょう：

• ラベンダー.
• バニラ.
• ユーカリ.
• ミント.
• ジャスミン茶の香り.
• ゼラニウムの香り.
• レモンバームの香り.
• イランイランエッセンシャルオイル.

2.リラックスする色

それがストレスを克服するために五感を使うことになると, 私たちが最も使用しているものを過小評価することはできません。. 信じられないかもしれませんが、私たちの環境とバランスの欠如、ならびに特定の支配的な色の無秩序または存在は、ストレスや不安感を強めることがあります.

私たちは日々のシナリオで常にリラックスした視覚的刺激があることを達成しなければなりません。それは常にあなたの目を休ませることです。ここにいくつかの提案があります.

• 窓の下に花が咲いている植物を寄せる.
• 川や海、雨、湖などを映した写真や写真を置いてください。
• また、青い色が最も治療効果があることを明らかにする研究もあります。.

ストレス解消の趣味

私たちの口蓋を満足のいく一杯のチョコレートで満足させるよりもリラックスできるものはほとんどない、またはこの貴重な成分が負っている何か他のことが読者の多くが考えることは非常に可能です。それを明確にすることが重要です。 それは味を通じてストレスを軽減することになると、あなたは味わう必要があります、すなわち、ゆっくり食べて、唾を吐き、急いでせずに楽しんで、時計を止めてください...

また、もっぱらお菓子に頼る前に、ストレスを治療するのにより適した他の食品の選択肢があります。

• アボカド.
• ぶどう.
• 麦.
• りんご.
• お茶.
• ブルーベリー.
• バナナ.
• アーモンド.
• サーモン.

4.調和の音、沈黙の穏やかさ

私たちはあらゆる種類の音によって崩壊する世界に住んでいます, 許容されているデシベルを超えることが多く、同時に私たちの頭脳にとって非常に価値がありかつ卑劣な「聴覚」を妨げるような音：沈黙.

それはストレスを克服するために五感を使用することになると、私たちは私たちの聴覚を無視することはできません。したがって、この必要な緩和を達成するために、2つの戦略を選択できます。最初の 喜び、郷愁、やる気、克服感など、ある種の感情を生み出す音楽や歌を聴く...

もう1つの戦略は、雨、クジラの歌、白い音、森の中の風など、リラックスした音を聞くことです。.

5.触り心地、生き生きとさせる感覚

私たちの肌は刺激されることを切望している何千もの受容体によって縫い合わされた表面です。. 愛撫、お湯、海風、清潔なシーツ、プールで泳いでいる間の浮遊感、私たちの魂に届くために私たちを包んでくれる愛する人の抱擁...人間は接触を必要とし、皮膚は刺激されることを切望します毎日楽しめるので、できる限りいつでもこれらの経験を「放棄する」ことが重要です。.

すべて欠乏、私たちの肌への刺激の欠如は感覚飢餓を引き起こす. 私たちは空っぽに感じ、ストレス感が激しくなります。しかし、リラックスしたシャワーを浴びたり、1日に数回シャワーを浴びたりするなどの基本的なことで、多くの恐怖、緊張、不安が和らぎます。.

ご覧のとおり、結論として 5つの感覚を使ってストレスを克服することは可能なだけではありませんが、私たちの環境ともっとよく関係することができることが必要です. このように、私達は私達の内的バランス、私達の幸福そして私達を取り巻くものの認識に投資するために私達にとってどの刺激が私達にとってより有利である場合があるか選ぶ。.

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