すべての心を切り離す必要があるとき

心を切断することは幸せであるための鍵の一つです. 人生は多くを要求します. それは私たちの多くを要求します。社会が私たちがしていることが得意であることは十分ではありません、彼らは私たちが最高であることを望んでいます。私たちが持っているすべてのものは私たちが価値があるものです。お金、大きな家、いい車、そして彫刻のある体があれば、持っていない場合よりもずっと価値があるでしょう。彼らは私たちに非常に高い期待を寄せています.

回復するために時々逃げる必要があるのも不思議ではありません, 背中にかかる体重をすべて換気し、ペースを遅くします。問題は、心をすべてから切り離す必要があるときです。 簡単ではないことがわかりました.

これらの期待はすべてシュールで不均衡です, 価値があると思われる唯一のものが私たちの生産能力である社会の実を結ぶ消費者と利己的なもの。もっと生産すれば、もっと価値があります。私達がより少なく生産すれば、私達はより少なく価値がある。それはとても簡単です私がマインドフルネスエクササイズをするために座っているとき、人々はしばしば私にこう言います。起きて何かをする」.

「病院で私たちのクラスの1つを誰かが見たことがあれば、彼らは目を閉じて私たちを見つけるだろう[...]。それは全く何も起こらないという印象を与えます[...]。彼らは「しないこと」を練習します。彼らは、ある瞬間から次の瞬間に目を覚まし、気づくように努めるために、各瞬間と積極的につながっています。彼らはマインドフルネスを行使しています」.

-Jon Kabat-Zinn-

ちょっと待ってください

私たちは私たちに私たちの環境から誰かに私たちに瞬間を与えるように言いましたか？数十、数百、多分. 私たちが「十分に」と言う必要があるということは、私たちの周囲から受ける要件です。 そしてちょっと休んでください。私たちは緊急にすべてから心を切り離し、平和に戻る必要があります。しかし、それは私たちには多大な費用がかかります。私たちの父は私たちに一つのこと、私たちの母、他の人、私たちの友人、私たちの同僚の仕事や勉強を伝え、私たちはメディア、インターネット上、携帯電話上の日々の情報に襲われます...

「私たちの現代の世界では、私たちは朝から晩まで無限の活動で自分自身を消費します。私たちの幸せや苦しみの基本的な原因を考える時間やエネルギーはあまりありません」.

-マシューリカール-

すべてが情報であり、ほぼすべてが要件です。 「これをしなさい」、「他のことをしなさい」、「幸せになるためにこの携帯電話を買いなさい」、「誘惑したいと思えばこの香水を買いなさい」、「この車を重要に感じなさい」、「あなたが一番でなければ誰も」テレビコマーシャルは美しい家でいっぱいです。人々は広告の中に巨大な家を持っていて、彼らは皆とても幸せです、すべてが順調に進んでいます。この情報は少しずつ少しずつ信じていきます。.

ソーシャルネットワークも私たちに誤ったメッセージを送信します。人々は彼らが見せたいもの、彼らが与えたいイメージだけを見せます、そしてそのイメージはできるだけ理想的です。しかしまた 私たちは誰もが私たちよりも伝説的ではないと信じています。私たちはそのアイデンティティーのカーニバルの中で自分自身を比較し、私たちは降りてくる. ソーシャルネットワークを健全な方法で使用できないのであれば、しばらくの間ソーシャルネットワークを切り離すことは悪い考えではありません。.

非常に必要な瞬間

心をすべてから切り離すことは非常に必要です。さらに、それは健康的な精神機能のために不可欠です. 私たちだけのために、私たちの日には少なくとも1時間（そしてそれがなければ、平均）必要です。落ち着いて、落ち着いて。その間は何も心配する必要はありません。プロジェクトなし、仕事なし私たちが仕事から家に帰るとき、それは夜になることがあります。または午後に出発する場合.

私たちは自宅でソファの上に座る。それとも私たちは散歩に行きます. 現時点に焦点を当てています. 私たちは何も判断せずに自分の周りにあるものすべてを観察します。私たちが外に出て車を見ても、それらが醜いのか美しいのかについては考えていません。私たちが人々と会うならば、彼らがハンサムであるかどうかについて考えることを避けます。見ているだけです。計画は待つことができます。待つことができないのは私たちです.

判断しないことがなぜ重要なのですか? 判断は価値判断を含む そしてこれらは否定的または肯定的な評価を通して実行されます。これらの評価は、強度を変えることができる感情的な状態を私たちに作り出しますが、 私たちが切断の時にいるとき、感情的な状態をできるだけ少なく反応させようとすることは非常に重要です. このようにして、私たちははるかに静寂を感じるでしょう.

私たちの心には残りが必要. 私たちは最大10メートルの波がある激しい海なので、穏やかで穏やかな海に戻る必要があります。. 平和と平穏から、私たちは異なる方法で人生を取り、私たちは外的な要求が非常に人工的であるためにばかげていると感じるだけでなく、もはや私たちに興味を持たないことに気づきます。.

私たち一人一人の中で

Jon Kabat-Zinn氏は次のように述べています。一般的な原則として、私たちは非常に否定的な考えを持っています、そして私たちはそれらを現実のものとして取ります。私たちは不必要に自分の苦しみを作り出します. 人生はそれ自体が十分にストレスが多いです、我々は他に何かを加える必要はありません。」私たちがさらに進み、時間をかけて内面を調べると、Kabat-Zinn博士が述べているように、私たちは非常に否定的な考えを持っています。.

心を外のものすべてから切り離すとき 私達は私達の内部とつながり始めました, 私たちが自己知識の重要性をより意識するようになるたびに。幸福は、私たちにとってそれほど現実的ではない目標には見られないが、私たちの内にあるということを理解する. 私たちは幸せになる可能性があります.