私が去って、より力強く戻ることを学んだ波から

私たちが複雑な状況に直面しているときに時間どおりに引退することを学び、考え、起こったことについて考え、考え、自分の気持ちを理解し、 私達が力を回復したらもう一度やり直すために戻りなさい、勇気の行為である.

関係から撤退するための適切な時期、他の人との話し合い、または私たちを満足させない仕事を選ぶには、意志の強さと結果への恐怖を克服することが必要です。. 時々私達は私達を身に着けている状況を生き、私達は力を取り戻すために外出できない.

幸せを求めて

私たちの個人的な幸福について考え、力を取り戻すために私たちの内なる平和に向かって歩くことが必要な状況があります。彼らは状況です 考え、感じ、言い、そして行動する人々の間で一貫性を保つよう努めることが不可欠です。.

「幸福は内部であり、外部ではありません。それゆえ、それは私たちが持っているものではなく、私たちが何であるかにかかっています」

-パブロネルーダ-

幸福はユートピア的に見える用語であり、私たちは通常「2000年の夏に私は幸せだった」過去を指します。ポジティブ心理学の研究者は、3つの有能な要素に基づいて幸福の概念の定義に同意しました：

• 頻繁にポジティブな経験（喜び、喜び、愛、愛情）.
• まれな悪影響（悲しみ、ストレス、不安、恐怖、痛み）の経験.
• 高レベルの生活満足度.

つまり, 幸せな人は、愛情の多くの肯定的な経験、少数の否定的なものを生き、そして彼の人生に満足していると感じる人です。. しかし、私たち一人一人に客観的な幸福はなく、主観的な幸福の状態があることを忘れることはできません。.

その主観的な幸福状態の探求は、 状況が不快である、あるいは単に私たちを幸せにしていないことに気付いたとき、私たちは去ります。, そして私たちが活力を取り戻したら戻ってくる.

感情的知性とより強い力で戻るその価値

人間の幸せはある種の感情や心の状態に直接関係しています. それが、私たちの感情や他人の感情を理解する能力として、ゲームが感情的知性をもたらすところです.

「一時停止し、最初の衝動に反応しない能力は、日常生活において極めて重要な学習となっています」

-ダニエルゴレマン-

感情に関しては、私たちがそれらを完全にコントロールできると思う専門家や、彼らをコントロールするために何もできないと思う人たちがいます。しかし、それを結論づける調査もあります 感情を解釈する方法によって、感情の生き方が変わる可能性があります.

例えば、あなたが人前で話すことを恐れているならば、あなたはこれらの神経は否定的であると考えるでしょう、しかしあなたがそれらをうまくやろうとする意欲として解釈すれば、あなたはもっと成功する可能性があります。. それは単に、私たちがどのように感じるかを理解し、それらの感情を私たちの好意で管理することです.

フライトではなく帰国できるのは反省です

多くの場合に, 孤独は私たちに自分自身についての知識の時間、私たちの生活への反映の時間を与える. 孤独は私達に私達の長所と短所を識別し、改善すべきことに取り組むための空間と場所を与えてくれます.

「孤独で平和をつくる。彼女はあなたをもっとあなたと知り合い、あなたの存在と向き合うためにあなたを連れて行きます。一人で、誰もあなたを悩ませずに」

-ウォルター・リソ-

そのため, 孤独を否定的なものと見なすことはできません, しかし、私たちの存在のさまざまな瞬間に必要な自己認識のプロセスの共同編集者として。時には私たちは力とエネルギーを回復し、私たちの起源に戻る必要があり、そして孤独の平和は私たちを助けるでしょう.

エネルギーを回復するためにあなたの感情を管理する方法

感情的知性の使用は、私たちの感情や気分を識別することです。私たちが怒っているとき、緊張しているとき、悲しいときを認識し、感情の起源に基づいて行動します。ここに否定的な感情を管理するためのいくつかのツールがあります.

自分の弱点ではなく自分の長所を考えてください

あなたが否定的な何かがあなたに起こるときあなたが言うすべてについて考えるためにしばらく止まるならば、あなたはそれに気づくでしょう あなたはその感情を養い、それを少しずつ大きくしていく人です. それで、初めにそれがすべてを汚染したとき、それが扱い易かったならば、それは大きな挑戦であることができます.

あなたが職場で間違いを犯したとしても、自分自身を拷問するのではなく、学ぶことは必要ではありません。あなたが物事をうまくやってきたすべての時間を覚えて、落胆を成長させないでください。そのように あなたは起こったことを相対化し、否定的な感情を管理し、あなたはあなたの内なる平和に戻ることができます.

「理由は寒いですが、はっきり見てください。その明快さを失うことなく、感情は温かいはずです」

-J.バルメス-

他の何かに注意をそらす

私たちが否定的な感情を侵害し始めた場合、彼らが泣いておもちゃでそれらをそらすことを試みるとき、小さな子供たちと同じように, 私達は私達の注意をそらすと私達の内なる静けさに戻るために別のタスクに集中することができます. 注意の制御は、フィードバックされている否定的な感情的なサイクルを止めるために非常に重要な役割を果たす.

このようにして、あなたは否定的な感情から遠ざかり、時間が経過してその感情が徐々に消えるまで別の目標に集中します。それはある場合に使用できる戦略です。 賢明なことはその感情を管理し、その起源と原因を知ることです.

瞑想に賭ける

さまざまな科学的研究は、瞑想は否定的な考えや感情を防ぐのに役立つことを示しています。瞑想は私たちを助けることができます 呼吸と集中力を使って仕事をしているので、恐れを管理し、不安を軽減する.

静かな場所を見つけ、ゆっくりと呼吸し、肺から空気が出入りする様子を感じながら、あなたの心と筋肉はますますリラックスし始めます。. 毎日瞑想を実践すると、少しずつ良い結果が得られます。.