体がどのようにあなたの感情を発見するのに役立つかを発見

社会として私たちは思考と私たちの合理的な部分を重視しています。その代わりに、感情や身体はしばしば背景に追いやられます。幸いなことに、感情的知性のような概念はもはや奇妙に聞こえなくなりました。しかし、, 私たちの毎日のリズムの真ん中で体に注意を払うことは、多くの人々がまだ習得していないことのルーチンです.

体が私たちの感情への道を照らすビーコンだったとしたら? 感情の構築における身体の重要性を発見することは重要です 私達の体の意識を高め、感情的な原因を持つかもしれない緊張を減らすため.

「しつけと忠実さであなたの体を大事にしなさい、体は魂の目であり、目がよく見えないなら、全世界は暗闇の中で見られるだろう」.

-ヨハン・ヴォルフガン・ゲーテ-

感情が体に与える影響?

一方が他方を話すとき、身体と感情は手をつないで行きます. 痛みや身体への感情の影響、そしてそれらがどのように関連しているかを裏付ける科学的調査は数多くあります。実際、私たちが肉体的な痛みや感情的な痛みを経験すると、脳の類似の領域が活性化されることが証明されています。.

たとえば、怒りや仕事のストレスを管理していないと、顎に拘縮や緊張が生じることがあります。. 彼らはあなたがそれらを外に出すのを待って、あなたの体に埋め込まれたままでいる、彼らは表現されていない感情です。. 彼らは自分自身を明示することができないので、彼らは何らかの方法で自分自身を表現しようとし、そして緊張や身体的な不快感の形でそうすることになるでしょう.

実際には、体は私たちが感じているものを知るのに役立つ地図です. 確かに、相手に話していないことがあったときに、のどにしこりがあることに気づいたことは、きっとあなたに起こりました。または、たとえば、あなたは試験に直面することを恐れて、腹痛に気づいています。これらは身体があなたの感情を表現するためにあなたに与えるというシグナルです.

体を観察し、感情的なメッセージを伝えましょう

私たちが彼らの言うことに耳を傾けていないときには感情が叫び、肉体的な痛みや苦しみに変わります。. 私たちの体は私たちにどんなメッセージを伝えなければなりませんか？頭痛、呼吸困難、圧倒感、胃の結び目などの症状があります。

私たちはそれらを無視しようとしますが、肉体的な感覚はまだそこにあります、私たちがそれらを作ることが少なければ少ないほど、それらはより強い強度で彼ら自身を表現するからです。.

何度も 私たちはこれらの痛みや感覚をピルで覆うようにしています。. しかし、彼らはそれを解決しません。まだ感情が適切に表現されていない可能性があるため、私たちは治癒していない創傷に包帯を貼るだけです。これらの身体的な感覚が私たちに伝えたいという感情的なメッセージに私たちが参加できればそれはもっと良いことではないでしょうか？?

1日15時間働いていて、彼が毎日首に拘縮を起こしてしまうほどのストレスがある少年を想像してみてください。. それでも、彼は筋肉を弛緩させ、働き続けます。確かに、あなたの体があなたに伝えているというメッセージは、あなたがやめ、仕事のペースを落とし、休憩をとる必要があるということです。.

あなたの体が必要とするものを見るためにあなたの肉体の痛みに注意を払いなさい、あなたがあなたの感情を管理することを学ぶなら、あなたは身体的なレベルでもずっと良くなるでしょう.

それぞれの感情は身体の身体的感覚に関連しています

私は通常4つの基本的な感情を生み出す身体的感覚について詳しく調べます. さらに、私は感情が激しい肉体的苦痛で終わらないように感情を管理する方法も説明します.

1.恐れ

それは私達に起こり得る危険について警告し、そして私達が私達を予測しそして可能な脅威から身を守るのを助ける感情です。物理的レベルで 恐怖は、 胃の痛み、体の緊張, 特に心臓の鼓動、発汗、胸圧、下痢、食欲の変化、不眠.

これらの症状はすべて恐怖を排除するものではありませんが、この感情の中に存在していることもあります。.

あなたが感じるならば、これらの身体的な感覚のどれでも、あなたがそれがあなたが感じているのが恐怖または別の感情であるかどうかをチェックすることができます. 恐れを管理するために、最もよい事はそれを避けるのではなく、それに直面することを試みることです それが来るように. 例えば、あなたが公の場でプレゼンテーションをしなければならない場合、あなたはあなたがあなたの恐怖を管理するのを助ける呼吸とリラクゼーションのテクニックを練習することができます.

イライラする

怒りは、私たちが不正を犯したと感じたときに行動を起こし、権利を守るのに役立つ感情です。. 最も一般的な身体的症状は、体の緊張、呼吸の促進です。, 顎の緊張、体温の上昇、頭痛など.

これらの肉体的感覚は、私たちがイライラしていることを示している可能性があり、この感情を管理することを学ぶことが必要です 何度もそれを抑制することができますので、積極的に。例えば、あなたのパートナーがあなたの服を怒鳴る代わりに無人のままにしておく、あるいは何も言わずに黙っておくようにとあなたに言ったことに憤慨した場合は、落ち着いてから自分の気持ちを説明できます.

喜び

この感情は私たちが社交的になり、他の人と私たちの幸せを共有することができるようにリンクを確立するのに役立ちます. 喜びには、容易に認識できる身体的症状があります：顔の笑顔、乳房の拡大、笑い、体の開きなどこの楽しい感情を感じるのが困難で、それをどのように識別するのかわからない人々がいます.

人生の喜びを楽しむために私たちに許可を与えることも私たちの体のために健康です そして心理的な幸福。たとえば、ビーチで楽しい時間を過ごしていなくても、ビーチで楽しい1日を過ごしたり、お気に入りの映画を楽しんだりすることができます。.

4.悲しみ

それは私たちが損失や決闘に立ち向かうのを助ける感情です。それは私たちを選び出し、私たちに過去、そして物事がどのように進んだかについて考えさせます。. 物理的なレベルでそれは涙、しぼり、胸の圧力でそれ自身を表現します, 息切れ、食欲不振などある瞬間に我々が経験したかもしれない感覚.

悲しみが表現されていない場合は私たちの体を運ぶために耐え難い体重になることができます. 例えば、あなたが愛する人の死を悼むことができなかったか、誰かとあなたの痛みを分かち合うことができたならば、悲しみは背中の痛みまたはあなたの体の他の部分の形で現れるかもしれません.

あなたの体は賢く、あなたが必要なものを知っています

私達が私達の感情を健康な方法で管理すれば、私達は私達の体が私達を送っているというメッセージを聞いて理解することができます。. 私たちは身体的症状に関連する感情を識別し、それらが耐え難い身体的痛みにならないようにこれらの感情を管理することを学びます.

隠された感情的なメッセージを解釈し、必要なもの（安らぎ、注意、運動など）を伝えることを学ぶのであれば、あなたの体はあなたのことをもっとよく知るのに役立ちます。.

これはあなたの人生の重要な部分であるようにあなたはあなたの肉体的な部分にあなたの目を開く必要があるだけです。あなたの体は賢く、あなたが必要なものを知っています。あなたがあなたの体を大事にするなら、あなたもあなたの感情を大事にします. あなたの体と一緒にあなたはあなたの人生を通して一緒に暮らすことになることを忘れないでください、したがって、それはより多くの注意と注意を払う価値があります. このように、あなたはあなたの感情的知性を向上させるだけではありません。しかしあなたの体の意識.

私達は私達が私達の体を受け入れる必要があることを知っていますが、それは必ずしも容易ではないあなたの体を受け入れることは特にあなたがメディアで循環するすべての商業メッセージに批判的に自分自身をさらしたとき容易でないかもしれません。