1日10分の運動で幸せに

科学は絶えず進化し動いています。それは一種の生き物のようなもので、毎日私たちに世界がどんなものであるか、人生と私たち自身の体がどんなものであるかをもう少し良く見せてくれます。そんなにそんなことを、それは今それを確認する 一日10分の運動だけで幸せに.

誰も逃げません スポーツと身体活動の利点. しかし、このアイデアを完成させるために私たちが発見したことは、ごくわずかで、多くのものが得られるということです。いくつかの運動で、私たちの体はすでに幸福に関連するホルモンを放出し、喜びと幸福を生み出すことができる素晴らしい健康的な感覚を生み出すことができるからです。.

一日に10分の運動があなたを幸せにすると言う研究

問題の研究は、米国のミシガン大学内で開発されました。科学者のグループはの探査に入りました 前向きな感情と運動の関係, 特に心理的レベルで健康な人々に焦点を当てています。今まで、私たちは身体的に活動的な人々が不安や鬱病に苦しむリスクを減らすための大きな能力を開発したことを知っていました。さて、この新しい作品で、それは実証されています 中程度の運動によるポジティブで健康的な影響.

つまり、ジムに行って何時間もかかる必要はなく、また毎日長いペースで散歩に行く必要もありません。これは否定的であるという意味ではありません、それははるかに少ないとあなたが感情的なレベルで素晴らしい結果を得ることができることを意味します.

研究の発展

この目的を実証するために、研究チームは 50万人以上の人々のデータを分析しました 1980年以来行われてきた幸福と運動を関連づける23の研究を通して.

データを分析し、さまざまな研究の参加者が広範囲の社会経済的および民族的グループに属していたことに注目して、彼らは - 座りがちな人々と活動的な人々との比較において - 人生の満足度のあなたのレベルを向上させました.

得られたデータの中で、我々は1週間に1時間40分の運動をする人が 幸せである可能性が20％増加. この割合は、スポーツが多いほど増加し、週に2〜3時間練習している人の間で29％、週に3時間を超えて運動している人の間で52％に達します.

これらの数字を今週に当てはめると、興味深い事実が得られます。 一日に10分の運動で幸せに. しかし、はい、効果が一貫しているためには、一定に保たなければなりません.

もっと面白い事実

Weiyun Chen教授が率いるこの研究の著者は、得られたデータに驚いた。一日たった10分で、幸せを感じる傾向があります。専門誌に研究を発表した際のChenの声明で見たように、それがその理由です。 幸福学ジャーナル, 運動量が少なく、適度であっても運動する人々, 幸福に向かって大きな傾向があります.

しかし幸福と身体活動の関係を説明することはいくつかの要因に従って説明されます。最も重要なものの中で、著者らは強調しています 健康な体によって生み出される幸福感 そして運動時に起こる社会的相互作用。他の専門家はスポーツが体重を減らすことを可能にすると断言します 自尊心と自己イメージを向上させるのに役立ちます 個人のつまり、それはその認識に認知メカニズムを追加します.

スポーツの他の利点

医療専門家は、さまざまな理由でスポーツの重要性を報告しています。例えば、それは活動に集中するのを助けます、 精神的なノイズや否定的な考えを取り除く.

それはまた含意する セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどのホルモンの放出. これらの3つの神経伝達物質はそれぞれ穏やかな、喜びの感覚と陶酔状態を提供し、そして即時の効果を持ちます。一日に10分の運動をすると、とても楽しくなると想像しましたか？まあ 少し一貫性があるので、気分が良くなるのは比較的簡単です。. すべてが私たちの手の中にあり、私たちの体の中にあります.

「栄光は幸せになることです。栄光はあちこちで勝っていません。栄光は練習を楽しむこと、毎日楽しむこと、懸命に働くことを楽しむこと、以前よりも優れたプレーヤーになろうとすることです」.

-ラファエルナダル-

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