感情的な疲労、強いことを要求した結果

感情的な枯渇は努力過負荷によって到達される状態です. この場合、私たちは仕事の超過についてだけではなく、葛藤、責任、あるいは感情的または認知的刺激を引き受ける責任を担うことについて話しています。.

感情的な枯渇はいつでも来ない. それは、その人がいるところが見つかるまでゆっくりとインキュベートするプロセスです。 崩壊する. その休憩は彼を麻痺、深い鬱病または慢性病に浸します。彼は文字通りもうそれを取ることができないので、崩壊は人の生活の中で発生します.

 「疲れても心ほど重いものはない「.

-Joséde SanMartín-

感情的疲労は精神的疲労として経験されるが、それは通常大きな身体的疲労を伴う. 来ると気持ちがあります 重さ、動けないということ。それはそれから慣性に落ちる そこから出発するのは難しいです.

感情的枯渇の原因

私たちが与えるものの間に不均衡があるので、感情的な枯渇は起こります そして私達が受け取るもの. これの犠牲者である人々は、職場でも、自宅でも、カップルでも、あるいはあらゆる分野で、彼らが自分自身でできることすべてを提供するので、特徴付けられます。.

通常, これは大きな需要がある地域で起こり、それは今度は明らかに大きな犠牲を要求する. たとえば、解雇のリスクが高い職場で。またはメンバーが問題でいっぱいで、注意を要求する家で。相反するパートナーがいる場合や深刻な問題がある場合も.

いつものことは、疲れきった人は自分のために時間がないということです。どちらも表彰を受けていない, 十分な愛情または考察. 彼女はずっと「あきらめる」と期待されている。あたかも彼には必要がないかのように、あるいはあたかも彼が他のものよりも強くてすべてを保持することができたかのように.

枯渇の最初の症状

実際の感情的な枯渇が現れる前に、それを発表するいくつかの兆候があります. これらは一般的にそれほど重要ではないシグナルです。認められれば、時間通りに措置を取ることができる.

の 感情的な疲労の初期症状は：

• 体の疲れ. その人は頻繁に疲れを感じます。彼が目を開いた瞬間から、彼はまるでそれがその日に彼を待っていることが非常に困難であるかのように経験します.
• 不眠症. 矛盾していると思われるかもしれませんが、感情的な疲労のある人は睡眠が困難です。彼はいつも頭の中で動き回る問題を抱えており、眠りに落ちるのを難しくしています.
• 過敏性. いくらかの頻度で、不快感および自制心の喪失があります。疲れきった人は不機嫌そうに見え、批判や不承認のしぐさに敏感すぎます.
• やる気がない. 感情的な枯渇に苦しむ人は機械的に行動し始めます。まるで彼がいつもしていることをやることを強いられたかのように。彼らの活動に対する熱意や興味はない.
• 感情的な距離. 感情はますます平らになり始めます。私は本当に何も感じなかったかのように.
• よく忘れられる. 情報や刺激が飽和すると、記憶障害が発生します。ささいなことは簡単に忘れられている.
• 難しい思考. 人は混乱しやすいと感じています。各活動には、以前よりも多くの時間がかかります。ゆっくり推論.

感情的な枯渇のための出口

感情的な枯渇を克服するための最良の方法は、もちろん、安静時です. あなたはリラックスして落ち着くために自由な時間を見つけなければなりません。あまりにも多くを要求する人々は、例えば休暇を取らずに何年も過ごします。これはしてはいけません。遅かれ早かれそれは疲労につながるだけです。だから良いアイデアは休息に専念するために数日かかることです.

もう1つの解決策は、日々の義務に直面して異なる態度を築くことです。. 毎日には、献身に専念するための時間と、やりがいのある活動を休んで実行するための時間も含めるべきです。私たちは完璧さやコンプライアンスの強迫観念を脇に置く必要があります.

最後に, 自分自身を自分自身に敏感にすることは非常に重要です。このために、一人でいるために一日に少し時間を費やすことよりよい何もない. 呼吸し、私たちが何であり、何が欲しいのかを再接続してください。私たち自身と理解と優しさの態度を育むことが不可欠です。そうでなければ、遅かれ早かれ、我々が前進することは不可能になるでしょう。.

Mahyar Kalantarによる画像提供