自己愛、私たちの傷を癒すその香油

あなたはどのくらいあなた自身を愛していますか？それについて考える. あなたは自分自身にその質問をしていないかもしれませんし、あるいはあなたはそれについて考えさえしていません。何も起こらない想像以上に普通です. 私たちは私たちを忘れるという悪い習慣があります. まるで目に見えないかのように、私たちが存在していないかのように、まるで自分の面倒を見ることが優先順位のリストの外にあるかのようにです。さらに、私は自己愛はそれに場所を取らないことをあえて言う.

あなたはどうやって自分を扱いますか? あなたはそれについて熟考するのをやめたことがありますか？私たちがお互いに話す方法、私たちが誰であるかについての私たちが持っている概念、そして最終的には、私たちが自分自身をどのように評価するかは私たちの感情に影響を与えます。問題は、私たちがそれについてほとんど考えないことです。.

深めずにつま先で、上で暮らす傾向があります それが私たちの周りに何が起こるのかという点であまりにも多くの。あたかも私たちの個人的な幸福を重視しなかったかのようです。重要なのは、時間の経過とともに日々の重みが増し、それを無視すると、少しずつ灰色の霞に包まれることになるということです。.

内から切り離された生活はその結果をもたらします, 気付いていませんが。それは記事の最後に現れる短編の主人公で見ることができます。それでは、私たちは自動化の網から自分自身を解放するために何ができるでしょうか？私たちが受け取った否定的なラベルやメッセージが私たちの中で成長するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか。? 深めよう.

受信したメッセージの重み

小さいから, 私たちは自分が誰であるか、何を感じるべきか、そしてどのように行動するべきかについてのあらゆる種類のメッセージを受け取るようになります. 両親、親戚、先生、友達、人生のパートナー...誰もが私たちに言うことがある、ほとんどの場合は善意で - たとえそれが私たちにとって常に好意的でも適切でもない場合でも-.

「不可能だ、足を地面に置いている」、「時間を失っている、重要なことに焦点を当てる」、「手に入れられない」、または単に「夢み過ぎている」から。重要なことは、私たちが受け取るすべてのメッセージは、特に私たちの幼年期の間に、何らかの形で私たちに影響を与えるということです。実は, そのうちのいくつかは私たちのアイデンティティを構成し、他のものは命令として機能 支配する人たちに、そして私たちがしないとき、私たちは有罪を感じます.

場合によっては, 学んだ罪悪感は拒絶の感情的な傷に由来します. 非常に深く痛みを伴う足跡で、自己減価償却の深い意味があります。その結果、自己の過小評価と自己愛の欠如が生じます。だから、この傷で成長することは非常に痛みを伴う現実を形作る.

「他人の目を通して自分を判断しないことを学ぶのに長い時間がかかりました」.

-サリーフィールド-

内部批評家の判断

他人によって拒絶された、そして最終的には自分自身によって拒絶されたという感覚は、内部批評家によって引き起こされた精神的な罠を生み出します。私たちの内から来るその声 私たちがどのように考え、感じ、行動するかを判断することに専念しています. これを行うには、比較、破壊的な批判、またはさまざまな失格など、あらゆる戦略を使用します。.

「言ってはいけない「」私は違う行動をしたはずです「」何も正しくない「または」私は災害です「これらは私たちの内部批評家が行った対話のほんの一例です。問題は、私たちがそれを疑わないということです。. この種のメッセージは非常に統合されているので、絶対的な真理の価値を付与します。 そして実際には、私たちが行うすべてのことがそれを裏付けています。自分自身が仕事、チームをリードする、または書くために有効であるとは考えていないのであれば、おそらくそれを試すことさえしないか、または私たちが考えている最小限の希望を追放するためにボイコットするでしょう。.

ソーシャルネットワークの影響

現時点で比較や否定的な自己批判を大幅に増やす問題の1つは、 ソーシャルネットワークは、私たちが注意深くなければ私たちを閉じ込めることができる代替の現実を生み出すからです。. そのような外見のシナリオやシミュレートされた感情に没頭することは、これが唯一の存在であると信じることができます。真実はそれがショーケースであるということです、そこではそれぞれの人は彼が他人に与えたいイメージをコントロールすることができます.

心理療法士のSherrie Campbellによると、ソーシャルネットワークは他人との帰属や関係についての誤った錯覚を生み出す可能性があり、それが私たちがその想像上のオンライン世界により重きを置くように促します。.

問題はそれです 私たちが軽蔑し拒絶するならば、すなわち、私たち自身の否定的なイメージがあるならば、ソーシャルネットワークはこの認識を高めるでしょう. 実際、それは私たちの生活がどれほど退屈であるか、私たちがどれほど楽しいか、そしてどれだけ寂しいかを確認するのはテスト - 偽 - です.

他の人がソーシャルネットワークで示す生活のリズムに従うことは容易ではありません. ペンシルベニア州ピッツバーグ大学（米国）による研究では、ソーシャルネットワークをあまりにも頻繁に参照することで嫉妬が生まれ、他の人がもっと独創的で幸せで面白い生活を送っているという信念が歪められている.

見てのとおり, 私たちは自分を虐待することの専門家です, しかし何よりも自分の人生を他人の人生と比較することには、それがばかげていることに気づかずに。人々の状態、特性、見方、経験が互いに異なる場合、なぜ比較するのに時間を浪費するのか?

ショートの主人公 オーバーカマー それはその例です ソーシャルネットワークは両刃の刀になることができます。とりわけ、過去の怪我がある場合 創傷の重さを負う人は通常それを通して現実を濾過するので、それは癒されていません。選択的抽象化、パーソナライゼーション、ラベリング、感情的推論などの認知のゆがみ（誤った情報の処理方法や誤った解釈）から社会の心が動くことがよくあり、ソーシャルネットワークはこの種のメカニズムを奨励しています.

「過去において、あなたはあなたが持っていたものでした、今あなたはあなたがあなたが共有しているものです」.

-ゴッドフリード・ボガード-

自己愛：自分との再会

内部批評家を阻止するために何をすべきか? 壊れた部品を再構築する方法私たちを自己非難に陥れさせる精神的迷路を止めることは可能ですか？私たちの略語の主人公は、ついに、秘密の要素を発見したようです：自尊心.

「あなたはあなたがあなた自身をさせるのと同じくらい素晴らしいです」.

-エリザベスアローネ-

今も, 自分と和解するのは簡単ではありません, ほとんどの場合、取引が否定的なものであった場合には、はるかに少なくなります。彼らは批判、要求、失格を長年訓練しているので、突然、ほぼ魔法で私たちはお互いを愛し始めます。それは忍耐、努力、受け入れ、そしてもちろん、自分自身へのコミットメントの多くの用量を必要とします.

しばしば, 私たちの壊れた部分を受け入れるには、最初は苦しみが伴うだけでなく、たくさんの勇気と許し、許す能力も含まれます。. それが私たちが最も必要とするものであるとき、そして私たちがそれを知らなかったときに私たちに愛を与えることができるためには、多くの力と多くの努力が必要です。このため、考慮しなければならない点がいくつかあります。

• 私達を価値があると考えなさい. 私たちは自分の過ちや失敗よりもはるかに多く、私たちの結果よりもはるかに多くのものです。私たちは限定版であり、誰も私たちからそれを盗むことはできません。気が付かずに成長したのかもしれませんし、そうした瞬間でさえそれを信じるのは難しいですが、鏡を見て自分の持っている可能性を最大限に引き出すには遅すぎることはありません。.
• 自己憐ityを実践する. 私たちの過ちや限界を尊重して取り組むことは、前進するための基本です。私たちを混乱させることは学ぶ機会であり、自分自身を判断することは私たちの見解を変えるのには役立たない習慣だということを知っていること。実際には、ジャーナルパーソナリティと社会心理学の記事によると、自己憐ityは個人的な充実感を促進します.
• 許しなさい. 許しは過去の絆の解放的な行為です。許しは私たちの憤りを癒す機会であり、ある時点で私たちに大きなダメージを与えました。今、私たちは他人を許さなければならないだけでなく、私たちが与えた治療のために私たち自身も.
• 意図的に生きる. 現在の瞬間を意識することは過去を手放すことで未来があなたの心配で私たちを圧倒するのを防ぐための方法です。日々の生活をし、刻々と起こることを味わい、自分の世話をし、私たちに仕えることを約束することは、保護的なメカニズムです。.
• 切断して接続する. デジタル接続の時代にあったにもかかわらず、私たちの目の前で明らかにされたもの、そしてもちろん私たちの周りの人々とつながるためにこの無形の世界から切り離すことが賢明です。このようにして、私達は出現の劇場が私達の生活を支配するのを防ぎます.

「愛は奇跡的な治療法です。自分を愛することは私たちの生活の中で奇跡を起こします」.

-ルイーズL.ヘイ-

見てのとおり, 自尊心は少しずつ造られ、繊細に織り込まれ、毎日水をやります. 私たち全員が持ち込むのはその光ですが、時には、私たちがそれを強さで満たすことはとても難しいです。私たちを望んでいるのは私たちの幸福、私たちを守る抱擁、そして私たちの傷を癒す香水のサポートです.

最後に、私たちはあなたにこの素晴らしいショートを残します.

幸せになるために自己愛を実践する自己愛の炎を照らすことは、幸せと前向きな感情に投資することです。自分自身に投資することを忘れないでください、それはあなたが自分自身に与えることができる最高の贈り物です。もっと読む」