肯定的な確約の力

うまく管理された前向きな思考は、私たちをいくつかの気分障害に対してより強くします。うつ病には多くの原因があります。しかし、自尊心が低い、ふさわしくない、または十分ではないという考えは、憂鬱なプロセスにおいて重要な役割を果たします。. 肯定的な断言で、あなたはあなたの思考プロセスを変えて、それに反対ではなくあなたの好意でそれをプレーさせることができます.

肯定は、原則として、知覚された真実の自信を持った声明です. 真実は、肯定的な肯定の形で、この種の真理を繰り返すことによって、何千人もの人々が自分たちの生活に重大な変化をもたらすのを助けたということです。. ただし、効果はそれらすべてのためではありません。それでは、なぜ同じ人が同じ戦略を実行しても結果が得られないのに、肯定的な肯定でいっぱいの内部対話から人が利益を得ることができるのでしょうか。?

まあ、まあ, 発言は、特定のアイデアに基づいて動くようにやる気を起こさせ、希望し、さらにはプログラムする能力を持っているので、うまくいくことができます。. 考えの背後に現実がないということは重要ではありません。重要なことは、人がそれに現実の性質を与えるということです。心は現実と幻想の違いを知らないのです。それはあなたが映画を見て笑ったり泣いたりし始めたときに起こることです。心はスクリーン上のキャラクターで識別して反応します.

「確約は、あなたが言う、あるいは考えるすべてのことです。私たちが通常言ったり考えたりすることの多くは非常に否定的であり、私たちにとって良い経験を生み出すものではありません。自分の人生を変えたいのなら、私たちは自分の考えを再教育し、前向きなパターンで話さなければなりません。」.

-ルイーズヘイ-

確約をより効果的かつ強力にするための5つのステップ

否定的な信念が私たちの無意識の精神に深く根ざしている場合、それは肯定的な肯定を無効にする能力を持っています、多くの実際に. 気づいていなくても。彼らの否定的な思考パターンは彼らに起こる肯定的なことと衝突するほど強いので、これは多くの人にとって確約が効かないように見える理由です。.

良い知らせは 私達は働くために肯定的な確約を得ることができ、否定的な思考で勝利する. このために、心理療法士のRonald Alexanderは以下のステップを提案しています。

• あなたが常にあなたの否定的な資​​質であると考えていたもののリストを作りなさい. 他の人があなたに関して行ったこと、およびあなたが差し控えたことについての批判を含めます。これが正しいかどうかを判断しないでください。私たち全員に欠陥があり、それが私たちを人間にするものです。考えられるすべてのことを書き留めて、「私は価値がない」など、共通のテーマを探します。あなたが繰り返し起こる信念を書くとき、あなたがあなたの体のどこかでそれを握っているかどうかに注意してください。例えば、あなたは自分の心臓や胃に抑圧や恐怖を感じますか？?
• あなたの自己判断の良い面についての声明を書いてください. 同義語を使用して、この文を強化するためのより強力な単語を見つけることもできます。たとえば、「私は価値がある」と言う代わりに、「私は注目に値するし、感謝しています」と言うこともできます。あなたの確約を書いた後、彼らがそれをより強くするために何か提案があるかどうか見るためにあなたがそれを読むように信頼する誰かに頼みなさい.
• 午前中、正午、夕方に1日3回、約5分間声を上げる. これを行うのに理想的な時間は、あなたが鏡の前で準備をしているときなので、肯定的な断言を繰り返しながら自分自身を見ることができます。新しい信念を強化するのに役立つもう1つのオプションは、確認をノートに何度も書くことです。あなたが書いたものが時間とともにあなたのライティングスタイルを変えるかどうかを確かめてください。これはあなたの心が新しい概念をどのように知覚するかへの手がかりになるかもしれません.
• 否定的な信念を書いたときに憤慨した領域に手を置いて繰り返しながら、あなたの体に肯定的な肯定を固める。 ステップ1で。あなたがそれを言うかそれを書き留めている間それはまた確約に「息を吹き込む」。あなたの心を再プログラミングすることによって、あなたは肯定を叶えるようにしたいです。.
• あなたが信頼している誰かにあなたの肯定を繰り返してもらう.  あなたが快適に感じる相手を見つけられない場合は、健康的なメッセージを強化するための人として行動するために鏡に自分の反射を使用してください.

瞑想であなたの否定的な確約を識別する

確約はあなたがあなたの気分を変え、あなたがしたい変更のためのサポートのポイントになるのを助けるための強力なツールになることができます. また、最初に、もしあれば、あなたが反対されている非常識な信念を特定すれば、彼らはよりよく働くことを覚えておいてください。.

マインドフルネス瞑想は、無意識の思考パターンを発見するのに役立つ非常に効果的な方法です。. さらに、それはあなたがそれらを分類し、何が健康で何があなたに利益をもたらさないかを識別することを可能にします。マインドフルネスの実践では、私たちは直接変化を求めません. 私たちが意図しているのは、まず私たちが何であるかを受け入れ、それから可能なものに向かって変化し、進むための力と能力を見つけることです。.