あなたが感じることを言わないのは残念です

「私の友人が私に言ったことで気分が悪くなるが、私は彼に何も話したことがないので彼は怒らない」、「私は彼を傷つけないように壊したいと私のパートナーに言うことはできない「何度あなたが感じたことを言うように励まされなかったのか? 私たちは他人の反応を恐れて、自分が感じていることを示すことを恐れて黙っている, しかし結局気分が悪いのは私たちです。.

自分が考えていることや他人が推測できないと感じていることを言わないと、どんどん悪化する. 自分が感じたことを言ったり、自分の意見を述べたり、アイデアを出したり、ノーと言ったりすると、解放されて自分の人生のマスターになることができます。. 主張することは自分を肯定することです.

「いつも自分が感じていることを言って、自分が思うことをしなさい」

-ガブリエル・ガルシア・マルケス-

あなたが感じたことを言う理由

私たちが考えていることを言うと恐怖や不安を引き起こす可能性がありますが、 私たちが考えたり感じたりしていることを他の人々との関係に影響を与えることができると言っていない. したがって、ここにあなたが本当に感じるものを言う5つの理由があります.

解放された気分になります

自分の意見や感情を尊重し、愛と愛情をもって表現し、心配していることや悩ましていることを気にすると、深い解放を感じるでしょう。 私たちの感情を表現しないことは、私たちが日々運んでいる重さです, 気づかずに他の人との関係を傷つけている.

あなたは他の人に近づくだろう

2人の人が言いたいことすべてを表明しているために障壁がない場合、近接性が生まれます。, 信頼が強化され、関係が向上する親密さ。私たちは他の人がどのように感じるのか、そしてどのように感じるのかをすでに知っています、そしてそれは大きな平和を提供します.

それはあなたになります

自分の考えを隠し、自分を隠しているのであれば、自分の周りには見えない壁を作り、自分の姿を誰も知ることはできません。しかし、, 言葉で、ルックスで、抱擁で、キスであなたのすべての気持ちを外に出すことによって、あなたはより生きていると感じます。, あなたはもはやあなたが言わないことの背後に隠れず、あなたは自分自身が言葉やジェスチャーで表現されたあなたの気持ちを楽しむことを可能にします.

あなたが自分の姿を自分の姿で見せないと、他人はあなたのことを間違った考えを持つようになるでしょう。, それだけのイメージ：image;彼らはあなたを見ないでしょうそして彼らはあなたが本当に何であるかそしてあなたが持っている美徳のためにあなたを感謝することができないでしょう.

「人生は私たちにとって誰にとっても容易ではない。しかし、それはどうでもいいのですか。あなたは忍耐強くなければならず、そして何よりも自分自身に自信を持っていなければなりません。何かをするためには才能を感じなければなりません。そのためには、必ずそれを達成しなければなりません。」

-マリーキュリー-

あなたはあなたのコミュニケーションを向上させるでしょう

ノーと言うこと、自分が感じることを言うことを学ぶと、他の人々とのコミュニケーションは、すべてが透明な別の平面に移ります。 そして隠すものは何もない。あなたの心と体が望むものを表現することを恐れることはもうないだろうからあなたがはるかに快適に感じる飛行機.

あなたは一貫性を達成するでしょう

私たちが自分の感じていることを言わないと、私たちが何であるかと私たちが自分自身について示していることとの間に非常に大きな矛盾が生じます。しかし、, 私たちが話すことを学ぶとき、何が私たちを悩ませているのかを言語化するために、私たちは私たちの内部の間の一貫性に到達する そして私達の外.

あなたが感じるものを言う方法

あなたが単純に感じるものを言うために 主張することを学ぶ必要があります. 主張性は他の人々をあなたの本当の欲求が何であるか、あなたが必要としているものは何であるかを明らかにするために使われ、それゆえ尊厳と自信を示しています。心理学者MaríaLuisa Naranjo（2008）による記事の中で、彼女は異なる学者たちが貢献してきた多くの定義から主張主義の概念にアプローチしています。 「不安や攻撃性を生み出すことなく、関係において感情を適切に表現する」 （GüellandMuñóz、2000）0として 「他人の敏感さを損なうことなく、ある意味での、誠実で、開かれた、そして自発的な感情の表現」 （Melgosa、1995）.

主張しやすいように、いくつかのヒントを示します。

ネガティブな考えをポジティブなものに変えましょう

「できない」「できない」「自分が欲しいものを言うと他人がどう思うだろう」と言って、怒ってしまうなど、自分自身に否定的なことを言うことがよくあります。これらすべての考えは、私たちが感じるものに影響を及ぼし、私たちと他の人々との間に障壁を築きます。発音なしの言葉の壁、表現なしの感情の壁.

否定的な考えをもっと肯定的なフレーズに変えてみてください： 私はそれを取得しない場合、私はそれを試してみるつもりです、何も起こりません、私は学んだことでしょう！私は他人に対する敬意と自分自身に忠実であると私が思うことを言う!

他の人があなたの心を読むことができないことを明確にしなさい

それは明白ですが、時々私たちは怒り、私たちには何も起こらないと言う傾向がありますが、私たちは怒っているか怒っていると感じ、そしてそれらを長く握ると悪化します。. 他の人はあなたの考えを読む能力を持っていない、あるいはあなたが感じるものを推測する能力を持っていないことを心に留めておいてください, あなたはそれを言語化する必要があります。.

もっと, 多くの場合、他人に対して不快感や怒りを感じるようになることがあります。. これは、ペアで発生することがあります。それはまた親と子の間や友達の間でも起こります。それを知っておくことは重要です 彼らは私たちを知っている限り、彼らは私たちに何が起こるのかを常に知っているわけではないので、私たちが怒って彼らが推測するのを待つ前に、公然とコメントする方が健康的です.

あなたの目標を覚えています

自分が感じていることを言うことを提案するとき、あなたの目的から逸脱しないでください, なぜあなたはそれをやりたいのか覚えておいてください。. また、ほとんどの場合、私たちが恐れていることは起こらないので、私たちはしばしば無用に心配します.

私たちの不快感を受けている人の側では誇張された結果が予想されがちですが、ようやく話すことにしたときには逆のことが起こります。. 私たちの目的を挫折させないように否定的な出来事を予想しないことが重要ですが、理解と敬意を持って物事を言うことが基本です。.

あなたが表現していることを明確にしなさい

適切にコミュニケーションをとるためには、自分の言っていることが明確になっている必要があります。. あなたが望むものを正確に説明する言葉を使用してください、そしてあなたの対話者はあなたに感謝します. 直接言語を使用し、誤解に耐えられないようにすることをお勧めします。多くの人々は、恐れや不安から、「要点を突き止める」前に間接的にこの問題に取り組もうとしています. 最善のことは、誠実、明快、かつ直接的であり、疑問がある場合は、可能な限り最善の方法で解決することです。.

「私は恐れを知っています、しかし情熱は私を勇気づけます。」

-パウロコエーリョ-

良い人たち私たちには十分に言う権利もあります良い人たちはあきらめないでください、しかし私たちは鉄でできていないか、翼を持っていません：私たちは肉体であり、夢でありそして忠誠です。もっと読む」