どうしたの？

私たちはみんな時々気分が悪くなる. 私たちの力が消え、幻想が消えるように見える時間、日、週、あるいは月さえあります. 私たちの頭の中にただ1つの文しかない瞬間：「私はダウンしています」。道に迷ったようで、不愉快な思いやりの波が私たちを捕まえたようです。.

時々気分が悪くなるのが普通です. 人生はその良い日々だけでなく悪いともちろんそれらの定期的な冒険です。. しかし、それを解決するために何ができるでしょうか。その気持ちを消す方法は？悲しみの瞬間をどのように管理するかを知ることは、私たちが曇りの日にとてもひどく必要とする光を私たちにもたらすでしょう。この日々の悲しみに対抗するためにどのような戦略が講じられているかを以下で見てみましょう。.

私はダウンしています：最高の戦略は何ですか?

継続的に幸せを感じ、永遠の悪い時代を根絶するための最新かつ最高の技術を提供する無数の本、記事、雑誌があります. ただし、それらのほとんどは現実的ではないか、通常は短期間でしか機能しません。.

このため, この記事では、テクニックについてではなく、時々私たちを侵略する不快感を管理するための戦略について話します。. もちろん、それらは奇跡的な治療法ではありません、それらを実行するために努力、忍耐力および感情的な認識を必要とします、しかし一度運用に入ると、特に長期的には、それらの利点に気づくでしょう。それらは次のとおりです。

• あなたに起こっていることを受け入れなさい.
• 体の世話をする.
• 私たちが感謝する人たちと自分自身を囲む.
• 私たちの目標に取り組む.

1 - 何が起こっているのかを受け入れる

思考が「私はダウンしている」と来るとき、私たちがする最初の反応はそれを否定しようとすることです, 気が散って、その不快な感情と戦っている間。結局のところ、誰も悲しい気分になりたくない、なぜ彼はこのような何かが彼に起こっていることを受け入れるのだろうか？?

この戦略の問題は、感情の世界では、私たちが抵抗するものはすべて強くなる傾向があるということです。. したがって、一般的に、私たちが気分が悪くて自分自身に「腹を立てる」とき、私たちがする唯一のことは、私たちの苦しみをより重くすることです.

真実は、感情が私たちにメッセージを送ろうとしているということです。実際、それらは私たちの脳内の化学反応に他なりません。それは、何かが良いときとそうでないときを教えてくれます。そのため、私たちはその低さから生じる不快な感情にのみ焦点を合わせ、その原因には焦点を当てません。, それは長期的に私たちに大きな不快感を与えるだけです.

したがって、気分が悪いときの最善の戦略は、 何が起こっているのかを受け入れて、なぜ私たちがこれらの感情を持っているのか、そしてそれらが私たちのために役立つのは何かを発見しようと試みる. これを達成するために、最良の方法の一つはいくつかのリラクゼーションと瞑想の練習を練習することです.

2-体のお手入れ

多くの場合、私たちが機嫌が悪いと感じるとき、私たちは外的状況や私たちの考えの中で原因を探します。しかし、, 時々、私たちの「私はダウンしている」の起源は、私たちに起こることよりも、私たちの体の化学的性質に関係しています。.

そのため, 長期的に気分を良くすることは、食事、運動、休息の世話をするために不可欠です。. 一見したところでは、これらの3つの要因が「私がダウンしている」という私たちの瞬間に影響を与えることはできないと思われるかもしれませんが、現実にはそれらは私たちが考える以上のことをする.

3-私たちが感謝する人たちと自分自身を囲む

多くの科学研究によると, 私たちの社会的関係を改善することは私たちの幸せに直接影響を与えます. それは人生の最も重要な分野の一つです。人間関係から単純な友情まで、私たちが信頼し、支持されていると感じる他の人々を持つことは、良い気分になるために不可欠です。.

私たちの悲しい時代に最も有用な戦略の1つは、外に出て他の人々と交流することです。. そのような状況では私たちは何も望んでいない可能性が最も高いですが、私たちを取り巻く孤独のその毛布を壊して私たちが大切にしている誰かと連絡を取るとすぐに、私たちの気分はかなり向上します.

一方、私たちが自分自身を臆病だと考えるならば、私たちの社会的スキルを向上させることは私たち自身についてより良く感じるための触媒として役立つことができます。だから, いったん私たちが新しい人と出会い、つながっていく能力を信頼したら、私たちは過去のどのように私たちの不況が起こったのかを経験するでしょう。.

4-私たちの目標に取り組む

最後の戦略はそれと関係があります 私たちの目標に焦点を合わせます。. 実際には、その不快感は私たち自身から切断されたことから来るかもしれず、私たちとのつながりを強化する必要があります.

優先順位付けが私たちの幸福にとって重要であることを忘れないでください. 私たちが自分自身を放棄し、私たちがバックグラウンドにいるのなら、私たちがやりたいことはすべて、通常はフラストレーションと失敗の気持ちで目を覚ますことです。.

見てのとおり, 時々私達を侵略するその不快な感覚を軽減することは可能です. 私たちはそれを知ってそれを直すために何ができるかを考えなければなりません.