怒りを見せるのではなく説明するのがより健康的です

怒りの結び目から空気を奪って私達を溺れさせることは遅かれ早かれ私達に怒りのピンチを感じさせ、それと共に私達が後に後悔することを私達の口に入れるそのハリケーン。感情を管理することを学ぶことは、無意味な議論に終わってしまうよりも、常に健康的で論理的で実用的です。.

一見したところでは、このアドバイスは簡単で、無実で、そしてあまりにも明白でさえあるかもしれないことを私たちは知っています。これは非常に具体的な理由で言っています。 そのような怒り、怒りや怒りなどの否定的な感情の管理は私たちの保留中のアカウントです, 私たちのアキレス腱。実際、大人の衣装で頭を高くして今日歩く人は不足していませんが、中には4歳の男の子の感情的な成熟を隠しています.

「誰でも腹を立てることができます、それは簡単です。しかし、正しい人に、正しい測定に、正しい目的に、正しい道に向かって怒るのは容易ではありません」 - アリストテレス -

さらに、怒りはその影響を感情の世界だけではなく広げていることを心に留めておく必要があります。. 私たちの言葉と私たちの認識は、反対の、鋭くそして非常に欲求不満な感情の長い触手によって動機付けられています. しかし、それを飲み込む者、飲み込む者、そして巧みにふさわしいふりをしているふりをする者がたくさんいます。.

致命的なウイルスが大混乱をもたらす日々、少しずつ. コミュニケーションが攻撃的になり、治療が不平等になり、自尊心が低下し、恐喝が現れる, 感情的な浮き沈み、さらには身体自体が心の不快感を示す心身症.

次に、この共通の現実にどう向き合うかを説明します.

私の中にいて君が見ていない怒り

怒りの宇宙が私たちの日常生活の一部である方法を理解するために、非常に単純な例から始めましょう。. アメリアは仕事で悪い日を過ごした。彼は家で夕食に遅れて到着し、彼がドアを横切ったとき、彼のパートナーであるハイメは、彼が何人かの友人と一緒に泊まったので彼が去ると伝えます。しかし、去る前に、彼女は気分が良いかどうかを尋ねるか、彼が彼女と一緒にいることを好むかを尋ねます。アメリア、彼女は何も起こらないと答え、 「何でもやりたい、問題ない」.

翌朝, 私たちの主人公は助けることはできませんが怒りの不十分なピンチを感じることはできません. 彼のパートナーは彼の顔に彼の悪い日の印、彼の失望と絶望を見ることができなかったので彼は気分が悪くなります。今、彼の不快感は朝食の間に彼の無関心も傷つけられたそしておりに入れられた動物のように中で回るその怒りの影を見ることができなかったのでさらにもっと増加しました.

おそらく、この状況は、アメリアが悪い日を過ごしたことを何よりも前に彼女に説明していたならば、そうでなければそうではなかったでしょう. 体調が悪かった、壊れていてほこりっぽかった、そしてあなたのサポートが必要だった. しかし、時には状況が複雑になる, 疑いが現れ、他の人がほとんど言葉を使わずに理解して欲しいという絶望的な欲求.

一方で、この状況はまた、私たちが幼少時から教えられてきたことすべてから直接始まる非常に具体的な事実によっても正当化されます。 「自分をコントロールする、変装する、普通に見える」. 自制心は、おそらく感情的知能の分野で最も誤解されている側面です。. 

誰も彼らが力で理解していない何かを制御することはできませんそしてなぜ. 私達が最初にあなたの必要性、あなたの性質を理解していなければあなたは檻の中にライオンを入れることはできません. しかしながら、私たちが鉤爪を轟音して見せることはできませんが、誠実であることは、私たちが世界一周ではできないことは明らかです。はい、大声で簡単なことを言うことによって 「いいえ、元気ではありません。今日は悪い日でした」.

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手遅れになる前に怒りのボールを解く

小さな管理されていない未解決の怒りは、大きな問題、悪い経験、そしてその日のうちに悪い気候につながる可能性があり、その毒性のヘイズを広めるでしょう。実際、ここで覚えておく必要はありません。 永遠に怒っている人が通常家族に与える強い影響 そして職場環境で. 彼らは続編を残して調和を破るブラックホールです.

「私たちがついに自分自身を理解するのに勝るものはありません」

-仏-

以下に、私たちはあなたに反映するためのいくつかの簡単な鍵を提供します、そしてそれは私たちがこれらの毎日の怒りの影響を防ぎそして軽減するのを助けるでしょう.

怒りを管理するための5つの鍵

第一歩は私達が教えられたか、または推薦された多くのことに反することができます。怒りは悪いことではないことを理解しなければなりません。 怒りは人が力で飲み込むべきものではありません. それに対して前向きで綿密な態度をとることが必要です。それは警告の鐘であり、私たちが参加し、理解し、解決しなければならないという合図です.

• 矛盾を感じ、特定の状況に対して怒りを感じるのは普通で、必要でさえあります. これが私たちがどのようにして私たちの防御メカニズムを展開するか、そして私たちの真実、私たちのニーズ、そして価値を守るためです。もちろん、怒りは最終的かつ建設的な目的を持っています。それは個人的な対立の状況を解決することに他なりません。.

• 2番目のステップは、私たちの興奮のレベルに気づくことです. 私たちが非常に緊張していて怒りが私たちを支配しているとき、普通に推論して建設的な決断を下すことは非常に困難です。私たちは息を吸い、息を吸い、平静を取り戻し、心をクリアにしなければなりません...

• 私たちが実践する次の戦略は、もう少し複雑です。 私達は私達の感情的な対立を調べなければなりません. 何が私を本当に悩ませますか？私を傷つけているのは何で、なぜですか。ここで何が違反されていますか？私はどの程度責任がありますか?

最後に、優先順位が明確になったら、最も重要なことを実行します。学ぶのに時間がかかるが毎日練習するのに必要なもの：積極的なコミュニケーション。なぜなら 話をしたり、対立する考えの誤解や状況を解決するために傷つく必要はありません。.

ですから、私たちの否定的な感情の優れた管理者になることを学びましょう。 意思疎通を図ることは、合意に達し、自分自身を尊重しながら位置づけることでありながら、共存を改善するための橋渡しをすることができるということです。.

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