積極的に管理するフラストレーション5つの鍵

欲求不満は、子供の頃から私たちが対処しなければならない最も強力な感情の一つであり、それゆえそれはまた最も危険なものの一つです。なぜなら, 幼い頃から欲求不満を感じる能力を持っているにもかかわらず、それを管理することを学ぶことは簡単な作業ではありません.

その強さに加えて、感情を制御することを難しくしているのは、誰もが彼らが関連するエネルギーをどのように導くことができるかということを通常は誰にも教えないということです. 一方で, 子供たちの感情的な知性を心配する両親の多く、彼らは彼らを過剰に保護しているか、あるいは彼ら自身が時々彼らを旅行に連れて行ったものです。. だから、少しずつ私たちは大人になります、そして私たちの多くはまだ欲求不満をどうするべきかわからないので、それは最終的に私たちに背を向ける感情ではありません.

しかし……本当に：欲求不満とは何ですか?

欲求不満は否定的な性格/価の感情です（それを感じるのは不快です）が、他の感情のようにそれはその機能を果たします。欲求不満は、欲しいものや期待するものが手に入らなかった結果です。実際、それは私たちが欲しいものと私たちが持っているものとの間には良い距離があること、そしてこの距離が私たちにとって重要であることを示しています。その中に、私たちが交渉したことがあるか、または交渉の問題を抱えている困難が暗黙のうちにあります。つまり, フラストレーションの究極の機能は、私たちの注意を呼び起こし、私たちに反応させることです。.

「欲求不満は私達が私達の幼年期以来経験した最も早くそして最も強力な感情の一つであり、そしてそれ故それはまた最も危険なものの一つです」.

しかし、, フラストレーションが非常に強力で激しいとき、何度も、その機能を果たすことは困難です。. 私たちはこの感情が生み出す不安に惑わされているので、私たちはそれを感じるだけで、それが私たちに伝えたいことには出席しません。したがって、この感情を積極的に管理するための5つの戦略について説明します。.

フラストレーションを管理する方法?

イベントからの距離をとる

私たちが言ったように、欲求不満は非常に激しいものになる可能性があり、それはあなたに出来事を壊滅させそして歪んだ方法で状況を見ることをあなたに導くことができます。だから, 欲求不満を積極的に管理するためには、出来事から自分自身を遠ざけ、あなたがしなければならない決定を延期し、そして「鳥瞰図」で状況を調べることを試みなければなりません。. この類似は、あなたが欲求不満や欲求不満を感じたときにしなければならないことの優れた例です。 「全体像」, 外からそして世界的にすべてを観察する.

出来事からあなた自身を遠ざけるための最良の方法の一つはあなたを苛立たせる状況の全体的なポジティブとネガティブな側面を評価し、それらのそれぞれを考慮に入れることに集中することです。. あなたはちょっとした運動をすることもできます：あなたが住んでいた何か非常に、非常に悪い何かに起こったことを比較し、そしてあなたはあなた自身に尋ねます：今起きたことは私が前に住んだことと同じくらい悪いですか？これらの小さな「トリック」はあなたの心を出来事から遠ざけ、あなたがより客観的な観点から状況を観察することを可能にするでしょう.

欲求不満を感じ、それを手放す

欲求不満、怒り、悲しみ、喜びなど、感情があなたを侵略するとき、それを生きて行かせるのが最善です。. これはあなたがそれを表現してそれを爆発させることを意味するのではなく、むしろそれを深く感じさせてそれを放しそしてあなたから遠く離れてそれを放すことを意味する。言い換えれば、欲求不満を感じないように努めるほど、それを感じるようになる、それは人間の心のパラドックスです。このパラドックスのために、彼らは結局「人」が「X」について考えないように努力し、「X、YおよびZ」について一日中考えることになるという強迫性障害を発症することになります.

つまり、心は次のように機能します。「何か」を考えたり感じたりするのを避けるほど、経験することが多くなります。したがって、観察し、感じ、そして手放すことは、私たちの感情的知性を大いに向上させることができる基本的なスキルです。. 感情を感じさせ、それを手放すことができるようにしたい場合は、例えばマインドフルネスのスキルや受け入れとコミットメントのテクニックなどで自分自身を訓練することができます。これらのアプローチはすべて、この感情の悪影響を軽減するのに役立ちます。.

3.落ち着いて時間をかけて行動を起こす

フラストレーションより悪いカウンセラーはいません、それは非常に強力な感情であり、そして高い先を見越した効果を伴いますが、それは通常私たちを正しくないまたは有益でない、さらには自己破壊的な行動に導きます。なぜなら 欲求不満はこの感情を引き起こす物を攻撃したり傷つけたりします. それは言い換えれば、それはあまり修復的ではなくむしろ意地悪な感情であり、そのためそれの影響下で行動するのを避けることが必要です。.

「欲求不満を積極的に管理するには、イベントから自分自身を遠ざける必要があります。決定を延期し、鳥瞰図で状況を確認するようにしてください。」.

このように、何かまたは誰かがあなたをいらいらさせるとき、落ち着くために少し時間をかけることは非常に重要です。イライラの煩わしい感覚が減ったことに気付いたら、次のステップを踏み出したり実践的な決定を下したりすることを考えることができます。一方で, この感情は他の感情と同じようにあなたに伝えたいというメッセージに耳を傾けることが必要です。. 欲求不満は行動するためにあなたに仕えなければなりません、あなたの中で変化を達成し、あなたをより少なく欲求不満にさせるために、あるいはあなたが実行しているコースを変えるために正確にあなたを失望させます.

4.欲求、ニーズ、そして現実を区別する

それは非常に単純に思えますが、それは単純な作業ではありません。欲しいもの、必要なもの、そして実際に起こり得るものを区別することです。. 多くの場合、欲求が認識、保護、受け入れなどの個人的なニーズ（私を大切にするためにボスが必要だ）と混同されている（「上司に私が成し遂げたことを祝福してほしい」）という欲求不満があるためそれは実際に瞬間の状況を考慮に入れて起こることができます（現実：上司はすべてを通り抜け、時間がなく、誰にも何も認識していません）.

言い換えれば、あなたが欲しいものはあなたが必要とするものかどうかであり得、そしてまたこれらすべては多かれ少なかれ適切であるかもしれない状況を必要とするでしょう。だから、欲しいもの（結局あなたが欲しいものが欲しいもの）、あなたが必要なもの、そしてあなたが周囲の人々に提供できるものを分けるのです。それはあなたのニーズを現実に合わせることです。なぜなら あなたは自分が望むだけのものを欲することができますが、多くの願いがニーズではなく、機会や課題であることに近いということを忘れずに.

5.それがあなたが受け入れなければならない状況であるか、あなたが変えることができるという状況であれば評価する

フラストレーションの原因となる状況に変化の余地がない場合は、感情の強さが増すのが普通です。操縦の余地がないこのような状況に直面しました, 欲求不満の能力を働かせるよりも、受け入れをもって働くことが最善です。. イライラする価値があるときとそうでないときの違いについて、より詳しく説明します。.

それが変えることができる状況であるならば、うまく管理された欲求不満はあなたの味方になることができます なぜならそれはあなたの行動の仕方を変えることを要求する一種のビーコンとして行動するからです。欲求不満の感覚が過ぎ去ったら、変化するために何が必要であり、どのように検討するべきです。さて、状況を変更できない場合や変更を加えることができない場合は、感情を与える思考の方向を変更し、それが消えるまで流さないようにする必要があります。.

知性をもって実践されているこれらの5つの鍵は、欲求不満があなたの好意で漕ぎ始めるのを助けるでしょう。このようにして、 最も不愉快な感情の1つを十分に利用して、彼女との直接的な対立が彼女を非常に向上させることを避けます。.

期待は私たちの欲求不満を保証します期待は良いか悪いかに分割されていません、それらは単に私たちが本当にしたい人であることを妨げます。彼らから自分自身を解放することは不可能ではありません。もっと読む」