手に負えない！降りたい世界を止めろ

あなたは今まですべてが制御不能であると感じたことがありますか? あなたはあなたが経験した大きな負担のために世界がしばらくの間止まることを望みましたか？? 私達は私達が私達が私達がもっとすることができないことを私達が考えた時に時を経た。日常的なストレスや日常的なストレスは、通常は落ち着いた静けさの状態の友達ではありません.

あなたが現在の状況があなたを超えていると感じるとき、あなたは欲求不満になり、恐怖の不快感を覚えます。, それは時々それは怒りと絶望から身を隠すようになることができます。これらすべてが、あなたが自分に起こっていることに対処する正しい方法を見つけることを困難にする考えの霞を生み出すのに貢献します。.

このシナリオでは, 行動する前に、まずあなたに何が起こるのかを理解することが重要です. たぶん、あなたがする必要があるのは、あなたがどのようにしているかを注意深く呼吸して分析することだけです。私たちが手に負えないと思うときに従うべきステップを見てみましょう。.

恐怖のしくみ

恐怖は、あなたの脳があなたの幸福にとって潜在的に危険であると考える状況に直面しているときに突然あなたを侵略する感情です。. 現実には、あなたの目的は自分自身を脅迫することではなく、攻撃や飛行にかかわらず、行動を起こす準備をすることです。つまり、彼が望んでいるのはあなたを守ることです.

生物学的レベルで恐怖を解き放つメカニズムは、爬虫類の脳にあります。それはあなたの生存に必要不可欠な行動と辺縁系を調節します。, それはあなたの感情と保護機能を調整します。また、後者では、扁桃体、あなたの恐怖や不安の気持ちを引き起こすために責任がある脳の構造です。.

その一方で、心理的レベルで, 恐怖はあなたが環境に適応し、あなたを守るのを助ける感情的な状態です. しかし、この状態は時々あなたが自分自身を見つける状況に不釣り合いに反応します。麻痺したり、気分が悪くなったりして、適切に対応できない可能性があります。.

また、, 恐怖はまた、怒り、悲しみ、そして束縛されていない喜びにさえ偽装されているように見えます。. 提示されているマスクには関係ありません。重要なことは、コントロールの欠如の状況で断定的に対応するためには、まず自分が恐れを感じていることを受け入れ、それからそれを管理し始めなければならないということです。.

コントロール喪失感

あなたが恐れの犠牲者になって、自分の手に何もない、自分が手に負えない、そして何が起こったのかについて何もできないと感じたとき、あなたが欲求不満と無力感を経験するのはごく普通のことです。細部はそれです 恐怖があなたを捕まえるならば、あなたは来ることであるすべてが混沌としているとあなたが何もすることができないであろうと決して考えない, その結果、統制の喪失感が生じます。.

あなたが制御不能の感覚を支配するようにするならば、あなたはあなたをブロックしてしまう.

さて、私たちが恐怖と支配の喪失感に加わるならば、状況は世界が止まることを望む完璧な式になり、あなたはそこから降りることができます. 悪い知らせは、世界を止めることはできず、あなたの要求に応じて状況を変えることはできず、人々もできないということです。. 次に何をする?

良い知らせがあります。 途中で止めることができます。実際、反省するのを止めることは、あなたに起こることを解決するのを助ける非常に重要な柱です。 それはあなたが別の観点から状況を観察することを可能にするからです。.

この提案は、いわゆる影響の輪または支配の輪に基づいています。. 人文主義心理学者によって広く使用されているがオーストリアの神経学者で精神科医のViktor Franklの理論的発展と特別な関係を持っている実践.

影響や統制の輪とは?

コントロールサークルはあなたの環境を地形的に、あなたがその環境に及ぼしている影響とそれをあなた自身に見る方法です。. このためには、3つの主要なサークルを開発する必要があります。

• 注目のサークル：あなたがもっとコントロールできるものです。それはあなたの考えや行為と関係があります.
• 影響の輪：あなたが特定のコントロールを持っているが、まったくコントロールしていないものです。それはあなたの対人関係、家族、仕事上の関係およびそれらを管理するあなたの方法と関係があります.
• 懸念の輪：それはあなたが影響力を持っていないものです、しかし、それはそれがあなたに持っているということかもしれません。天気、交通量、他人の考え…

ですから、あなたが自分の手に負えない状態にあり、世界を止める必要があると感じていて、自分の現在の状況でそれをやり遂げることができなくなっているためにそれから抜け出したいと思うとき。, 日ちょっと待って、これらのサークルについて考えてください。. それらを区別して区切って、現実的な行動方針を示すようにしてください。.

影響力のないサークルをコントロールしようとしてあなたが投資するすべてのエネルギー, エネルギーを失い、恐怖と欲求不満のある安全な会議.

影響の輪は何ですか？?

気付いたら, 円を区別したり指定したりするときや、行動をどこまで進めることができるかによって、状況はやや混沌となり始めます。. 自動的に、コントロールの喪失の恐れによって引き起こされる麻痺もまた減少し始めます.

あなたが自分の行動にどれだけ近づくことができるかを分析し、自分自身に対してより大きなコントロールのシェアがあることに気付くと、コントロールできなくなっているという感覚が減り始めます。.

最も重要なことは、あなたがそれを心に留めているということです。 あなたが何らかの影響を与えることができる特定の状況がありますが、それの最終結果はあなたに依存しないかもしれません. だから、状況に直面して行動するあなたのやり方にあなたの最大のエネルギーを置いてください.

あなたが一番コントロールしている最も近いサークルはあなた自身のことです。. 不必要な負担からあなた自身を解放する方法はあなたの行動にあなたの最大の努力とエネルギーを与えることです。. あなたがあなたがしたことに満足していると感じるならば、たとえ状況があなたが望むように行かなくても、彼らはあなたに与える影響がずっと少ない.

だから, 世界に立ち止まるように頼む前に、自分を止めてもう一度焦点を合わせる. 結局のところ、最も重要なことはあなたがあなたがしたことに慣れているということです。あなたがあなたが正直にあなたのベストを尽くしたと考えるならば、最終結果はそれ自身で来るでしょう.

あなたが浸ることができる状況は、それらを変えるというあなたの欲求とはほとんど無関係です。つまり、あなたはそれらを制御できません。しかし、あなたが絶対的なコントロールを持っているのは、それらがあなたに影響を与えることをどのように許可するかです。. あなたの考えや感情は環境によって大きく影響されますが、それらに対するコントロールの最大のシェアはあなたのものです. それはあなたが焦点を当てるべき場所です.

「痛みを引き起こすような状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつもあなたがその苦しみに直面するときの態度を選ぶことができます」.

-ヴィクトル・フランクル-

すべてを制御したいのでは、あなたは良いことではありませんすべてを制御したいという願望は、あなたがそれをそのように認識しないと病気になったり生活から奪われたりする可能性があるという想像以上のものではありません。