ハタヨガの特徴と利点

今日では、 多くの種類のヨガ. この規律を実践することが私たちの目的であるものに応じて、私たちはどちらかのタイプを決めるべきです。筋肉の弾力性に焦点を絞って、コントロールされたヨガを練習したいと思っているなら、ハタヨガはあなたのためです。.

この種のヨガは、ラジャヨガ（メンタルヨガ）やカルマヨガ（よりアクティブなヨガ）のような瞑想前の身体の準備に重点が置かれているため、他の人から離れていきます。私たちの社会における彼らの目的は体のストレッチです。. それは西洋で最もよく知られている、そして最も実践されているタイプのヨガです。したがって、時々、それは歪んでいると見なされます.

ハタヨガとは?

このヨガのクラスはすでにほとんどすべての西部の体育館やセンターで練習されています。実は, 別の種類のトレーニングの前後にストレッチのセットになってしまった. 私たち全員が知っているように、ヨガは東洋の宗教的慣習であり、スポーツ分野として使われることを目的として西側で輸入されています。.

ハタヨガにはいくつかのステップや部分があります. 最初のものは姿勢の部分です。 アーサナ. リラクゼーションと瞑想に関連する残りのステップは、固定シリーズに従わない動的な姿勢を特徴とするヨガクラスを生み出すために、西洋の達人によってしばしば無視されました.

ハタヨガの姿勢

違う アーサナ ハタヨガは、体の調子を整えるのがバランスと柔軟性にかかっているため、姿勢に困難を伴うことがよくあります。それにもかかわらず, このヨガのクラスは事前の準備は必要ありません, 彼の練習は年齢、性別、体調によって制限されません。それが非常に人気のある分野である理由です。.

最も一般的な立場の中には、瞑想に最も関連があるものがあります。, ロータスの姿勢や子供の姿勢が好きです。また、コブラの姿勢や弓の姿勢など、身体的な側面にも関連があります。.

はす姿勢

これは西洋で最も代表的なヨガの姿勢の一つです。. それは反対側の太ももに組んだ足と各足を配置する練習です （右太ももの左とその逆）。最初は練習するのが難しいです、それはそれがまっすぐに保たれなければならない、それは足に多くの柔軟性と背中に強さを必要とするからです.

子供の姿勢

この姿勢ははるかに手頃な価格であり、また瞑想に役立ちます. それは私達が私達の膝の上に座っているときに前方に体を摘むことによって達成されます, 背骨が曲がってリラックスするように。それから私達は腕を戻し、床の上に額を置く必要があります.

コブラの姿勢

ヨガの最も有名な姿勢のもう一つは、コブラのそれです、そして それはあなたの手のひらの手のひらの助けを借りて、あなたの胃の上に横たわることによって達成され、可能であれば、腰まで体幹を上げる. それは簡単な姿勢ではありません、そしてそれは全体のトランク（中央腹部の筋肉、外側と腰の筋肉）の多くの強度を必要とします.

弓の姿勢

このポジションは、, 顔を下にして、足首をつかみ、腕と脚を持ち上げる. それはまた容易な姿勢ではないです、しかしそれは背中の筋肉を強化するのを助けます.

それを正しくしたいのであれば、ハタヨガの練習は通常、最初にウォームアップ段階を含み、太陽礼拝のような姿勢をとります。その後、の練習 アーサナ そして最後に、瞑想.

ハタヨガの利点

このヨガのクラスにはいくつかの利点があり、それが私たちの社会で広く普及している理由です。.

• はじめに, 事前の身体的準備は必要ありません, だからそれはすべての年齢、性別や憲法に手頃な価格です.
• それはまた非常に良い方法です。 私達の弾力性を高めるか、または維持しなさい, の実践以来 アーサナ それは遅くて制御されています.
• それは順番に私たちをもたらします, 筋力と調色, 多くの体位で筋肉を使うので、通常は訓練しません。.
• より制御が達成されたとき, 練習は私達が肺容量を高めるのを助けることができます, 呼吸法はこの分野の重要な部分なので.

ハタヨガは、したがって、私たちの体全体を訓練するのに役立ちます非常に完全な運動です, 非常に異なる方法で。彼のおかげで私たちは運動するだけでなく、怪我を和らげたりコントロールしたり、ストレスを軽減したり、瞬間を共有したりすることもできます。.