生理学的および心理学的基盤に対する恐怖の解剖学

Thomas Hobbesは、母親が生まれた日に2つの双子が生まれたと語った。私たちの生き残りを保証するだけでなく、機会の本物の隔離者として、私たちの自由と個人的な成長の貪欲な敵として働くことが多いこのような難解で反復的な物質ほど私たちを定義する感情はほとんどありません.

恐怖は不快で麻痺することがあります、私たちはそれを知っています。しかし、, それを完全に排除するということは、私たちの家のドアや窓を開けたままにしておくようなものです。, 鋭く石が多い地面を裸足で歩くのが好きです。つまり、私たちのバランスと生存に直接影響を与える無意味なリスクです。.

さらに、私たちが考えられることからはかけ離れて、勇敢で大胆な人々は彼らの心からこの感情を消すことに限定されません. 恐怖は常にそこにあります。それをどうやって管理するか、それを管理するか、それをどうやってやるかを知るためだけに.

「自分の敵を倒すのよりも、自分の恐れを克服するのは勇敢だと思う」

- アリストテレス-

アルフレッド・ヒッチコック自身が、これらの心理的な仕事で理解されていることの両方についてコメントしていた興味深いことは、 「統制された恐怖」ほど楽しいものはありません。. 人口の大部分は、恐怖、苦痛、恐怖を経験するという単純な目的で映画館に行きます。しかし、彼らが安全な環境にいること、そして後で彼らの部屋を「無傷」にしてリラックスさせ、パートナーや友人と一緒にすることを知っているという単純な事実は、刺激的な幸福感を助長します。.

恐怖が必要で健康であると言うことは野蛮ではありません. この主な感情は、私たちがそれをある程度コントロールする限り、人間にとって非常に有益です。しかし、この適応反応が舵を引き受け、私たちの体に一連の化学的暴風雨や生理学的変化を引き起こす瞬間には、全体が変化します.

それは、私たちが最も麻痺したストレス、パニック発作、そして感情的な「誘拐」に道を譲るときです。そこでは、それらは一連の複雑で興味深いプロセスを受けます...

生理学的な恐怖の根拠：扁桃体の誘拐

エレナは、彼女が幼い娘を学校に連れて行っていた6ヶ月前に交通事故に遭いました. 両方とも無傷のままで、それでもその事件の記憶とそれの心理的な影響は彼の生活の質に深刻な影響を与えている開放的な傷として彼の心に残ったままです.

時々、彼が夜に彼の小さなテーブルに置く小さな水のボトルのクランチでさえ、別の車が彼女に車を与えた打撃を思い出しながら、彼女をスタートとパニックで目覚めさせる。この日に、エレナはまだ車を取ることができません. 座って、ステアリングホイールに手を置くだけで、心臓がスピードアップします。 そして、それが回転する天板の内側にあるかのように、世界はその周りを回転します。.

交通事故を被った人々のこの架空ではあるが繰り返し起こる話を読むと、私たちの主人公は遅かれ早かれ助けを求めなければならないだろうということを知っています。しかし、私たちのパニック、恐怖症、そして最も一般的な恐れの起源を理解するためには、それらの起源を理解するだけでは十分ではありません。. もう少し進んで、脳の解剖学的構造に没頭することが必要です。.

あなたの脳の最も古い層

感覚を通して入ってくるすべての情報は、扁桃体を通って行きます。 それは順番に私たちの感情によって支配されている脳のその最も古い領域を構成します。扁桃体が私たちの内外で起こるすべてのことを「監視」していること、そしてそれが脅威の可能性を検出すると一連の接続をアクティブにして複雑な反応の万華鏡全体を生成することを知って興味深いです.

扁桃体は、詳細に注意を払わないという悪い習慣を持っています. それは私たちの生存を保証することになる時間はありません、それは私たちがしばしば不合理な、または不合理な刺激に反応する理由です.

その「警報」システムは神経系を瞬時に活性化し、それが動いて非常に特定の反応を設定します：飛行、そしてそれのために、それは我々の全体の生物を準備するでしょう.

• 私たちは血圧の上昇を経験するでしょう, 細胞代謝の増加、血糖の増加、血液凝固の増加、さらには精神活動の増加.
• 同様に, 私たちの血の大部分は主要な筋肉に向けられるでしょう, 足のように、必要ならば逃げるのに十分なエネルギーを持っている.
• アドレナリンは私たちの全身に到達し、脳はその働きを必須とは考えていないので、私たちの免疫システムが機能しなくなっています。. 現時点で必要なことは、逃げるか他の方法で戦闘に備えることができることです。. 

全部見ることができるので この一連の生理学的および化学的変化は、私たちが実際の脅威から、客観的な危険から脱出するのを助けることができます。. しかし、恐怖が心理的で無形のとき、私たちがパニック反応を引き起こしている彼女の事故の記憶とどんなブラスクな音をも関連づけるElenaのような誰かのケースがあるときまたは年.

恐れの心理学とこの感情を管理することの重要性

人間にとって真に疲弊した次元があるならば、それは病理学的恐怖です. それは、全般性不安障害、無意味な苦痛、恐怖症、心気症または強迫性障害の複雑な解剖学的構造を形成するものです。完全に彼のコントロール能力、彼の生活の質、彼の尊厳...

現時点では、私たちの社会に最も密接に付随する恐れは、間違いなく私たちの心に生息するものです。, 外部の捕食者に反応するのではなく、それほど困難な内部の陰に反応するのは、逃げること、侮辱すること、消毒することです。しかし、それを達成することは不可欠かつ実存的な義務です。.

次に、試してみるための簡単な戦略について考えることをお勧めします。.

あなたの恐れを思いとどまらせる5つのキー

この感情が私たちの利益のために私たちの行動を調整するだけであることを私たちに助けることができるいくつかの鍵を持って行きましょう：

• あなたはあなたの恐れではありません。あなたの恐れを識別し、沈黙または秘密にするように彼らを非難しないでください。それらに名前を付けなさい. 
• あなたの恐れに対する「戦争」を宣言する。彼らがあなたのプライバシーを侵害したことを理解し、あなたの人生の支配を取り戻すために彼らに向かって積極的な態度を取ってください.
• あなたの恐れを知り、なぜ彼らがそこにいるのか理解する. 恐怖は内的・外的要因に反応することを忘れないでください、すなわち、主観的な要因だけでなく、あなたを悩ませる外的なものもあります。
• 彼を養うのをやめなさい：彼が我々が我々の恐れにより多くの力を与えるならば、彼らは我々を完全に征服することになるであろうことを理解しています。より多くの個人的なリソースに参加すること、呼吸すること、身体を動かすこと、あなたの心をそらすことにおいてそれを「合理化する」ことを躊躇しないでください。.
• あなたがあなたのコーチであるかのように話す： 自分が自分のものであるかのように、自分自身と話し始めます コーチ, あなた自身のコーチ、行動を制限することを排除し、小さな毎日の目的を征服することを固く励まし、あなたがそれらを手に入れたときにあなた自身を祝福し、これが絶え間ない仕事であることを覚えなさい.

結論として、恐怖のテーマを推測できるのは複雑で非常に広い分野であり、間違いなく自分自身の面倒を見るために理解されるべき分野です。結局のところ、彼らが言うように, 本当の幸せを目指すには、まず恐怖の垣根を越えなければなりません.

書誌参照

André、Cristoph（2010）、恐怖心理学：恐怖、苦悩、恐怖症。カイロス

Hütler、Gerald（2001）「恐怖の生物学：ストレスと感情」現在のプラットフォーム

Gower、L. Paul（2005）「恐怖心理学」：ノヴァバイオメディカルブックス