Aaron Beckの8つの最高の文

この記事で列挙したAaron Beckの文章は、彼の考えの基本をまとめたものです。 認知のゆがみ、調和のとれた思考、そしてそれが異なる気分や人格障害に及ぼす影響について。 60年代の10年間で、この精神科医とアメリカの教授は現在の心理療法に最も関連した貢献の1つをしました：彼は認知療法または認知行動療法（CBT）に形を与えるために貢献しました.

彼の多くの業績の中で、彼はアメリカ精神医学会とアメリカ精神心理学会の両方で記事を発表した唯一の精神科医として際立っています。実際、後者は彼を彼と見なします 史上最も影響力のある5人の心理療法士の一人.

特に, Aaron Beckの文章 私たちの認知スキームの指示されたそして成功した再構築は私達がよりよい精神的健康とより良い感情的バランスを享受することを可能にします. さらに、私たちの計画やメンタルフィルターのこの変化を通して、私たちは前進して生き残り、問題を克服し、パートナーとの間で学ぶために必要な資質を得ることができます。.

解釈は、事実そのものではなく、痛いものです。

「認知療法は、誤解や自己の手がかりを修正することによって心理的緊張を緩和しようとしています。誤った信念を修正することによって、私たちは過剰反応を終わらせることができます」

認知療法に囲まれた彼の考えは、事実そのものではなく、人々に起こる出来事について彼らが行った特定の解釈のために人々が苦しむという考えに基づいています。つまり, 私たちの苦しみの大部分は、私たちに起こることではなく、私たちに起こることに与える意味と重要性にかかっています。.

ベックはそれを考えている 心理療法士は、歪められた信念を修正するための前の必要なステップとして、その人が彼らの歪んだ信念を識別するのを助ける必要があります。. したがって、その目的は、それらを修正し、それらから剛性を引き算するために、対象が使用する認知スキームを知ることです。この認知的再構成によって、人は自分の主観的な面で彼らに何が起こるのかを解釈し評価する方法を変えることができます。.

彼の理論はカップルに適用されました

私たちが現実を解釈する方法は私たちの生活のあらゆる分野に影響を与えます。だから, それらの考えはカップルを邪魔し、また影響を与えます, 個人レベルでも関係そのものでも.

「配偶者は協力し、妥協し、連帯の決定を進めなければならない」

彼の著書「愛をもってでは十分ではない：誤解を克服し、対立を解決し、そしてカップルの問題に立ち向かう方法」は参考として役立つことができます。それは、彼らがこれらの計画を識別して、変えることができるように、認知の観点から、カップルの2人のメンバーに指示する方法に関するガイドラインを与えます.

「コミットメント、敏感さ、寛大さ、思いやり、忠誠心、責任、信頼性など、幸せな関係を左右する特別な資質があります」

目的は、彼らが自分たちに害を与えるこれらのスキームを識別して管理することです。 彼らはそれらを置き換えるための代替案を見つけることができます. これを意識することによってのみ、夫婦は繁栄し発展することができるでしょう。これはそれを最もよく説明するAaron Beckのフレーズの一つです：

「愛は夫と妻が互いに助け合って助け合い、幸せにし、家族を築くための強力な動機となりますが、それ自体が人間関係の本質ではありません。彼らはそれを維持し、それを成長させることを決定的なものとしています。」

うつ病のモデル

子供の頃、この精神科医は深刻な病気に苦しみ、そこから多くの恐れが生まれました。. 彼の問題に取り組むこの認知的な方法は、彼が数年後に彼の治療理論を発展させることを促した。そして、具体的には、彼はうつ病に焦点を当てました.

「歪んだ象徴的な意味、論理的でない推論、誤った解釈によって私たちの思考が妨げられると、私たちは真に盲目で聴覚障害者になります」

彼のために, うつ病の症状はネガティブ認知スキームの活性化とそれに続くひずみから始まります. 彼の勉強とうつ病の表現は非常に深かったので、今日その重症度を測定するために最も一般的に使われている道具の1つが彼の名前を帯びています：ベックうつ病目録（BDI）。それはうつ病の精神分析的概念化に対する最も強力な選択肢の1つになったので、精神医学および心理学にとって非常に重要な貢献でした。.

その応用は他の疾患にも広がっています

彼はまた調査した さまざまな問題における認知療法の有効性, このような不安、薬物乱用やさまざまな人格障害など。これは、彼のアプローチを理解するためのAaron Beckの最も明確で教訓的なフレーズの1つです。

「薬物乱用に適用されるように、認知的アプローチは、人々が感情的苦痛につながる問題に対処し、喜びや不快感からの緩和のための薬物への依存についてより広い視野を得るのに役立ちます。 「

統合失調症に関して、彼らの貢献はこれらの患者の機能不全が脆弱性であると考えることでした. したがって、それは専門家の仕事は彼らの信念、妄想と幻覚にもっと現実的な代替を開発することであると仮定します。.

あなたの個人的な変革の出発点

「我々の視線が届く以上のものが表面にある」

ベックのモデルは、大きな個人的な変化を促進するための基礎として捉えることができます。. 多くの場合、起こりうる状況や出来事を選択することはできませんが、私たちがしていることについてほぼ自動的に解釈するという意識的な方法で介入することは私たちの力の範囲内です。.

内在化するものと、特定の事実ではないものを選択できます。, 肯定的または否定的にとどまる...それは私たちの心とその影響がそれをどのように処理するかによって異なります。また、私たちは行動の仕方、つまり私たちの反応がどうなるかを選ぶでしょう。.

Aaron Beckによるこれらのすべてのフレーズは、有望な背景を持っています. 私たちに何が起こるのかを理解するための代替的な、より希望的な視点を見つけることができないと感じることが何度もあります。このように、私たちは自分たちに起こることをどう解釈するかを意識しているのではなく、苦しみの強さを調整することができるということに気づいていません。.