否定的な感情どのように積極的に表現するのですか？

否定的な感情があります。 Y 自尊心や自我の低さに起因する感情を隠す人が多い. 他の人は自分が感じるものを他の人が推測するふりをします。しかし、恐れることなく効果的に感情を表現することを学ぶことが重要です.

あなたが興奮していても、欲求不満でも、悲しくても関係ありません。. 自分の気持ちを自分が快適に感じるように表現する. 多分あなたはこれらの感情があなたの近くにいる人々と生み出すことができる衝突について心配していると感じるかもしれません。以下のヒントは、恐れなくあなたの感情や感情を換気するのに役立ちます。.

「知的な人は感情的に4つの分野で能力を持っています：感情を識別すること、感情を使うこと、感情を理解すること、そして感情を調整すること。」

-ジョンメイヤー-

1.あなたがどのように感じるか正確に考えなさい

あなたが1つか2つの言葉であなたがどのように感じるかを定義することができるとき、あいまいさはあなたの後ろにあります. それはあなたがあなたの気持ち、感情、思考を自由に表現できるときです.

しかし これらの感情を誤って解釈する可能性がある人がいるので、注意するようにしてください。. 次のステップはあなたの感情のレベル、すなわちあなたがどれほど怒っているか悲しいかを理解することです。.

「自分の感情にもっとオープンになればなるほど、他人のものを読むことができるようになります。」

-ダニエルゴレマン-

あなたの感情の原因を特定する

あなたの感情の背後にある理由や口実を識別します。たぶんあなたはちょうどあなたの仕事から解雇されたのですか？あなたの人生に影響を与えている理由を明らかにしたら, 客観的に状況を見て誤解を減らすことができます.

言葉で表現しようとするときに、あなたを悩ませるものは何かを見つけ、それらに焦点を合わせます。. それは初めにあなたを犠牲にするかもしれません、そしてあなたは努力をする必要があります, しかし、他の多くのことと同じように、練習は残りをします.

3.絵を描くことや書くことによって自分自身を表現する

あなたは新しいシェイクスピアになる必要はありませんが、 あなたは日記を書くことを通してあなたの気持ちを表現することができます, あなたの感情を引き出すストーリーや詩。書くことは本当に治療的になることができます.

また、自分が心に持っていることを表現することに集中することもできます。. もちろん、これは抽象的なものになりますが、自由に自分自身を表現することなので心配しないでください。.

「私にとって、書くことは自由意志の問題ではなく、それは生き残りの行為です。」

-ポールオースター-

運動で怒りと否定的な感情を取り除く

怒りは私たちの体と私たちの心に最も否定的な感情の一つです. その悪影響の多くを避けるために、私たちはそれから私たちを解放するでしょう良いエクササイズセッションを行うことに集中することができます.

あなたが誰かを傷つけることができない身体活動を見つける, しかしあなたが容易に怒りを取り除くのを助けるために。あなたが選ぶことができます キックボクシング, 野球をするか遊ぶ。あなたを引き付ける何かを見つけて、あなたがそれを練習するように励ましてください.

あなたが信頼する誰かに話す

自分の気持ちについて話すために信頼できる人を探しましょう. 直接話したくない場合は、手紙またはEメールを使用できます。.

これ それはそれらの否定的な感情を取り除くのに良い方法です そして、あなたはあなたが別の観点から状況を見るのを助けるであろうフィードバックを得ます.

叫ぶか泣くか、あるいはその両方

泣くことは感情を解放する方法であり、私たちに害を与えるものを取り除くために非常に便利です。. 彼らがそれを必要としているにもかかわらず、泣くのが困難な人もいます。これがあなたの場合であれば、あなたはあなたの感情と連絡をとることができます悲しい映画を見ることができます.

回す, 悲鳴は否定的な感情を引き裂くのと同じくらい良いです. この行為は筋肉に弛緩する能力を与え、私達の感情は文字通り彼らの声を見つける.