飢えずに食べる理由

きっと ある時点で、あなたは最初に見たことを貪りました 冷蔵庫やパントリーに。たとえあなたが路上にいて、あなたが自分自身でクッキー、スナックのパケット、または夏にアイスクリームを購入しようとしていた間に、多分これはあなたに起こったのかもしれません。.

しかし、その瞬間に本当にお腹がすいたのかどうか知っていますか?

それを説明するために、我々は多くの辞書が与える飢餓のほぼ標準的な定義から始めました、そしてそれは参照として取られます：

「飢餓とは、視床下部において、脳のレベルで作用する物質によって産生される食物を身体に提供することの自然な必要性を示す感覚である」

最初に話していた瞬間を振り返ると、前回の食事が終わっていなくても、もう一度食べたいと思うかもしれません。.

確かにあなたは腸の動きに気づいたのではなく、もっと深刻なケースでは疲労感やめまいの原因となるブドウ糖の低下に気づいていませんでした.

重要なことは 飢えのために食事をするときと、挑発せずに食事をするときに気づく. それは違いを生むだろうし、私たちがそれらの誘惑をコントロールするのを助けるだろう.

今、あなたは本当の食欲なしであなたが何回食べたかに気づくでしょう。そしてこのように行動する理由は？彼らは気分や日常のさまざまな状況に大きく左右されます.

私たちがする状況 時間アクセント 空腹を感じないときに食べる：

1.仕事のストレスや試験

これらの状況 喫煙、飲食、過度の飲酒などの身体症状を引き起こす可能性があります.

さらに、そのようなときには、さまざまな方法でコントロールを失う可能性があります。最も一般的なのは、無意識のうちに不健康な食品（脂肪、塩味または甘い製品）を選択することです。.

これであなたはすでに間違った時に食べることと不健康な方法でそれをすることに加わっています。という事実を付け加えなければなりません。 あなたはあなたがどれだけ食べるのかという概念を失う, おやつの際に考慮する重要な側面.

間食、不健康な食べ物、そして過剰な量の合計 彼らはストレス、不安、さらには後悔やフラストレーションを引き起こすでしょう。, 食べたことを後悔させる.

変更についての懸念

心配しているため睡眠がうまくいかなかった、夜中に軽食をとるために起きたと言っている人の話を聞くのは非常に一般的です。.

時々, 私達が食べるとき私達は緊張を「黙らせる」ことを試みる まるでそれが胃の轟音であるかのように.

これは私達が上で言及した, 私たちは自分が経験している状況をストレスの多いものとして特定する必要があります。 なぜ私たちがその食欲を持っているのかを知るために.

何かがうまくいってその変化の目的を達成するという事実についての懸念は、私たちがこの眠りを変えたり、この変化の結果について一日中考えていたりする心配やストレスを引き起こすもの、そしてこの状況で昼休みに私たちに影響を与えることができます.

3.広告は私たちの飢餓に影響を与えます

広告の世界は、特定の感情を誘発する方法を非常によく知っていて、より多くの売り上げを得るため、彼らのメロディーをハミングするため、または彼らのスローガンを知るためにそれを使用しています.

これに基づいて, 食品の広告を見たり聞いたりすると、それを消費したくなるかもしれません。, どんな時でも。ソーダの広告を見て冷蔵庫に行ったことが何回ありますか。?

これらの反応を制御するためにすべきこと?

• 食べていない時間数を数える. あなたが3時間未満であるならば、何もしないようにしてください、あなたはまだ空腹を感じません.
• ちょっと待って、深呼吸をしてください, あなたが緊張しているのか、それとも一日を通してストレスを受けているのかを識別します。. もしそうなら、確かにそれは飢餓ではありませんが、感情的な混乱を取り除く必要があります.
• テレビで映画、シリーズ、その他何でも見ていて、欲しい食べ物をいくつか見た後。それはあなたがのどが渇いているからであり、あなたはそのソーダを飲む前にコップ一杯の水を飲むことによってそれをチェックすることができます。それをチェックしてください、あなたはその飲み物を保存するかもしれません.

一般的に、空腹なしで食べる理由が何であれ、最初の場所で重要なことはそれを認識して受け入れ、後で原因を特定し、それを解決するために状況に直面しようとすることです。.