うまく眠れていないことがあなたの感情をコントロールできない

それは素晴らしいようですが、 睡眠は誰もが楽しめるわけではない贅沢になりつつあります. 夢は、感情的な困難が最初に反映される次元の1つです。言い換えれば、よく眠らないことはさまざまなリスクを生み出し、私たちが抱えている可能性がある問題を強調します.

世界保健機関（WHO）によると、通常の成人は、肉体的にも精神的にも最適な安静を得るために毎晩7〜8時間睡眠をとるべきです。言い換えれば、眠らないことの影響は非常に深刻なものになり得ます。その中でも、WHOは特に次の点について警告しています。 睡眠なしで一晩だけ過ごす、脳組織の損失を引き起こす可能性があります.

「私にとって幸せなのは、健康を享受すること、恐れることなく眠ること、苦痛なしに目を覚ますことにあります」.

-フランソワーズ・サガン-

睡眠時間が十分でないか、または深く眠ることができないとき、人は表面に神経を持つ文字通りです. 非常に過敏性であるか、またはあらゆる種類の刺激に対して特に敏感であるのが一般的です。. これはこの点に関していくつかの研究で証明されています。だから、よく眠れないことは、驚くべきことに、私たちの気分に影響を与えます。.

よく眠れないと「感情のハリケーン」が発生します

最近、テルアビブ大学で睡眠に関する研究が行われました, それは後で雑誌に掲載されました 神経科学ジャーナル. この研究では、十分な睡眠が取れない人々は、異なる方法で日常の現実を認識し、感じることがわかった。.

この研究は18人の成人のグループに基づいていました, 彼らがよく眠っていた夜の後に、そして次に彼らが眠っていなかった夜の後に別のテストが適用された人。テストでは、いくつかの「感情的にポジティブ」（例：クマ）、他のもの「感情的にネガティブ」（切断された体）、その他のもの（カバー付き、椅子など）を含む一連の画像を表示しました。.

すべての参加者は彼らの脳の活動を観察することを可能にする脳波図によって監視されました。最後の結論は、, よく眠れないことによって、参加者の脳は基本的に感情的に画像を区別することができなくなりました. 反応は、ポジティブ、ネガティブ、そしてニュートラルの画像と実質的に同じであった。これらの科学者によると、これはすべて、感情的な統制の欠如があることを示している.

非合理的かつ一次的な行動

Bekeley大学で行われた別の研究では、必要以上に2時間以上睡眠をとることが、前頭葉に影響を与えていることが証明されました。これの結果はそれです 睡眠不足は、より非合理的で一次的な反応につながります.

研究ディレクターのマシュー・ウォーカーは次のように指摘しています。 よく眠れないことは「私たちを精神病から守るメカニズムを壊します」. 彼は、睡眠が感情的な回路を回復させて、私たちが日常生活の課題にもっと直面することを可能にすると付け加えました.

ウォーカーはまた、睡眠不足が鈍さと受動性の状態をもたらすと一般的に考えられているが、真実は逆が起こるということであるとも言いました. 眠らない人はもっと受動的にはなりませんが、60％反応的になります。 そして無制限.

よく眠れないの値段

睡眠不足は他の問題にもつながります. 感情的なバランスが損なわれ、刺激に反応する能力が低下します. これは、私たちが良い睡眠パターンを持っていないとき、私たちが事故を被るかもしれないという高いリスクがあることを意味します。よく眠らずに運転することは、飲酒運転と同等であると推定される.

一方で, 思考パターンは睡眠不足によっても大きく変わります. 受け取った情報を処理して決定を下すことは、はるかに困難です。ある研究によると、24時間体制の医療従事者では医療過誤が最大400％まで急増しています。同様に、必要以上に眠れない人は記憶障害を発症する可能性があると結論づけられています。.

脳だけでなく睡眠不足が深刻な影響を受けています. よく眠れないということは、 私たちの体は病気を通して直接苦しみ始めます。例えば、免疫系が影響を受けることが知られています。睡眠不足が糖尿病、癌、さらには肥満にさえ影響するという事実を結論づけることを可能にするデータもあります.

これはすべて言った, あなたが適切に眠っているかどうかを評価することは価値があります. 良い睡眠は私達が大事にして保存しなければならない貴重な資産です。疑いもなく、それは私たちの精神的健康の大きな柱の一つを構成しています.

心をリラックスさせる9つの方法毎日心をリラックスさせるのに時間がかかるのは良いことです。それをするには多くの方法があります、一人一人が世界であり、一人一人が自分のために働くものを見つけなければなりません。もっと読む」

画像提供：Alex Stoddart、Miruna Ivanescu、Enzzo Barrena.