ピンクの象を考えてはいけない

思考は私たちの心の自然な産物です. 人間はその能力を持っています。私たちの周りで何が起きているのか、そして私たちの考えについても考えることです。思考には多くの種類があります。ポジティブ、ネガティブ、評価的、推論的...そして私たちが持っているものに応じて、私たちは何らかの方法で感じることができます。.

ギリシャの哲学者エピテットが言ったように、それはあなたを邪魔するのは状況や人生の事実ではなく、あなたがそれらについてする解釈です.

つまり, 感情は私たちの考えの奴隷です そして私達の生活の中で何が起きているのかとはほとんど無関係.

人間は否定的な感覚を経験することへの恐怖を持っています. 私たちは、時々、頭痛、暑さ、冷たさを感じることを、多かれ少なかれ受け入れますが、その症状が不快な感情を受け入れるのは恐ろしいことです。.

それらを避けるために、我々は誤ってそれらを引き起こすと信じている問題から逃げるか、単に, 苦しみから自分自身を解放するために考えることを避けます.

思考のリバウンド効果

考えは私たちの選択であり、それらは私たちの管理下にあります そしてそれゆえ、私たちはそれらを捨て、維持し、修正し、質問することができます。

多くの場合に, これらの考えが否定的、有毒または絶望的であるとき、私たちはそれらを抑制しようとしています. 私たちは頭からそれらを排除するように努力し、私たちが考えていることは真実ではない、それは起こりそうにないと自分自身に言うような失敗した戦略を実行します。または彼らが私たちの心を離れることを嘆く.

私達はまた試みます 考えない, 黒いアイディアのもつれから私たちを遠ざけ、それを魔法のように永遠に排除する何かで私たちをそらすために.

これらの方法で、私たちはふりをしているのではないということ、考えが消えないことだけでなく、彼らと戦うほど、彼らが頭の中に落ち着く力が強くなることを確かめます。.

リバウンド効果

なぜこれが起こるのか? 私が自分自身について考えないように強制するならば、それらの考えは消えてはいけませんか？反動効果のため、答えはノーです。. 私があなたに言うならば、何が起こります：ピンク色の象について考えないでください？あなたの心に何が現れましたか？象、右?

何が起こるかというと、言語は思考や感情に対して非常に大きな力を持っています。 そして、言葉の前に否定があるという事実 「考えないで…」 それは私たちがそれについて考えるのをやめるのではなく、それどころか.

私たちの思考を誘発する禁じられた言葉が私たちが自分自身に言うフレーズにあるという事実 「あなたのパートナーがあなたを残したものについてもっと考えないでください」 それが自動的に私たちの頭の中に現れるのは、, 「私たちのパートナーは私たちを残しました」.

なんで？いつもだから, 何かを否定するには、まずそのことについて考えなければなりません. だから、これはすでにイメージや私が心の中でバーストを回避したい言葉を作ります.

それがこのためです。 苦しまないように考えるのを避けるのは不便です, なぜなら、私たちは望みのものとは逆の効果を生み出すからです。一時的に気を散らすことはしばらくの間うまくいくかもしれませんが、考えは再び戻ってくるでしょう.

ピンクの象のことを考える

否定的な考えを取り除くために、戦略は彼らから逃げ出すのではなく、彼らに腹を立てることや彼らと戦うことである。. 重要なのは、それらの考えをそこに残し、私たちの頭の中で回転させることです。, それらが存在することを観察すること.

これは私たちが私たちの考えではないことを知ることによって達成されます。 つまり、私たちは彼らから自分自身を遠ざける必要があります。私が何かを考えているという事実は、私がその考えに本当に賛成すること、またはそれが本物であることを意味するのではありません。.

彼らを夢中にさせ、必要以上に考えることを混同しないようにしましょう。これは非生産的です。私たちが考えにこだわり、それらに固執するならば、私たちはまたそれらをより強い強度で見せるようにするでしょう。.

単純に あなたが思考を生み出す存在であることを受け入れなさい...そしてそれは彼らが本物であることやあなたと関係があることを意味するのではありません。あなたがあなたの腕のほくろを見ることができるようにそれらを観察しなさい、そしてそれはそれほど魅力的ではないようである.

同じように, あなたが好きではないという考えがあるでしょうが、それらを排除するために積極的な努力をしようとしないでください. あなたは彼らを見、笑い、流れさせ、彼らの真実性を望んだり疑問を投げかけたり修正したりすることができますが、それらを直接排除するタスクを提案することはできません。.

それを考える 練習すればするほど、この習慣を自動化することができます 否定的な考えがあなたの心の中に入れ子になり、あなたの感情をつかむふりをするたびに、あなたはより自由に感じるでしょう.

  私たちは自分の考えをはるかに超えています何千もの考えが私たちの生活を襲います。私たちはあたかも彼らが私たちを忠実に表しているかのように彼らに答えます。思考が存在しないことを忘れます。もっと読む」