福祉

なぜ眠る必要があるのですか？

一般に、睡眠は人間の機能のために必要であるようです. 活力を取り戻すためには、身体に静かな安らぎと安らぎを求めることが妥当です。.

しかしながら、様々な議論が示唆している。 これは完全な説明を構成するものではありません. たとえば、ほとんどの人は毎晩8〜9時間寝ていますが、人によってばらつきが大きいです。 3時間しか必要としない人もいます.

睡眠要件は、人の人生の過程でも変化します. 人が年をとるにつれて、彼らは通常より少ない睡眠を必要とします.

夢が体を元に戻すというユニークな機能を果たした場合, なぜ高齢者は若い人より睡眠が少ないのか理解するのは難しいでしょう.

また、, 睡眠不足実験に参加したことのある人 彼らは持続的な効果を発揮していません. これらの実験は、それらを連続して最大200時間の間目覚めさせることからなる。.

これらの実験を受けた人々は経験する 疲れ、集中力の欠如、過敏性、創造性の低下、そして手の振戦に苦しむ傾向がある 起きている間。しかし、彼らが眠ることが許されるとき、彼らはすぐに通常の状態に戻ります.

睡眠は生物学的な必要性です

夢は生物学的必需品です それは完全なパフォーマンスに不可欠な身体的および心理的機能を回復することを可能にします。睡眠と覚醒は脳の機能であり、神経系の変化を受けやすい.

睡眠中にそれらが発生します ホルモン、生化学、代謝、体温の変化. これらすべての変化は、日中の人間の適切な機能のために必要です。.

研究者たちは、睡眠は私たちが学ぶために不可欠であり、それは自然の天気図と密接に関連しており、健康にとって非常に重要であることを発見しました。しかし、, その機能はまだ正確にはわかっていません.

最も受け入れられている研究は、夢を 体組織の修復とエネルギーの節約と回復. 同様に、彼らはそれを記憶の統合と維持と結びつけます。眠っているとき、私たちの脳は「自分自身を修復」します。まるで私たちが彼をワークショップに連れて行っているかのようです.

睡眠の原因として特定された2つのメカニズムまたはプロセスがあります. プロセス「Ｓ」は、以前の睡眠の履歴およびその人の覚醒によって決定される。. それは、睡眠不足の後に眠る傾向が高まることによって明らかにされます。それは借金の蓄積のようなものです.

プロセス "C"は内因性の体内時計によって制御されています それは以前の睡眠歴や覚醒の歴史とは無関係です。私たちは体温が下がる段階（夜の最初の部分）で眠る傾向があります。増えると起きます（夜の後半）.

目を覚ます、遅い眠りと速い眠りは人の健康状態を確実にするために必ず調和的に起こるべきです. 睡眠不足の影響は広範囲であり、身体的影響だけでなく心理的影響にも影響を及ぼします。.

寝ていないことの影響のいくつか それらは次のとおりです。

見てのとおり, 寝る必要があるようです. 少なくとも、そうしなければ、私たちにもたらす可能性のある問題は数多くあることは明らかです。.

多くの人々にとって大きな喜びであることに加えて、よく眠ることは私たちの体に良い効果をもたらします。何人かの専門家はそれを考慮します 睡眠の6つの最も有益な効果があります.

睡眠は記憶を改善する. 様々な調査によると、90分の昼寝をすることは記憶と器用さを設定するのに役立ちます.
私たちは寝ているとき私たちの心を守ります. 睡眠不足や睡眠不足の人は、よく眠っている人の3倍の心不全を患う可能性があります.
眠っているときはうつ病を軽減できます. 私達が眠るとき私達はリラックスする。これはセロトニンの生産を促進し、それはストレスホルモンの影響を打ち消します。したがって、それは私たちが幸せになるのに役立ちます.
私達が眠るとき私達は私達自身がより健康であると感じる. 睡眠時間は私達の免疫組織を再生するのに役立ちます. だから我々は毒素と戦って感染を克服することができます.
睡眠は体重を減らすのに役立ちます. 睡眠不足により、脂肪細胞や脂肪細胞のレプチン放出量が減少します。これは食欲抑制ホルモンです。.
私達が眠るとき、私達は私達の創造性を改善する. 脳が休んでいれば、記憶は完璧に機能します。これは私達の想像力をより大きくし、創造性を促進します.

それで、睡眠の恩恵（夢が良質であるならばもっと良い）がたくさんあり、重要であることは明らかに思えます. さらに、睡眠不足は長期的には非常に有害な悪影響をもたらす可能性があります。.

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