ストレスを予防するための接種とは何ですか？

ストレス私たちは皆彼について聞いたことがある。たぶん、それが正確には何なのかわからないかもしれませんが、それがうまくいかないことは明らかです。? ストレスもその良い部分を持っていますか? それから私はストレスが私たちをどのように助けているかを説明するつもりです。それは私たちが呼んでいるもの、ストレスに対する予防接種です.

そのため, 対処のために適切な戦略を習得することが重要です。, あなたは思いませんか？このようにして、私たちはその端で私たちを傷つける危険性なしに余分な助けから利益を得ることができます。どうすればこれができますか？このために心理的なテクニック、ストレスをかけるための接種があります。!

「人々が感じるストレスの多くは、やり過ぎることによるものではありません。それは私が始めたことを終わらせないことから来る」.

-デビッドアレン-

ストレスとは?

ストレスは精神生理学的過程です. それは私たちのリソースをテストに投入する要求が現れたときに始まります. 私たちがそれをそのように知覚するとき、私たちがより多くのより良い情報を集めることを可能にする一連のメカニズムが私たちの体の中で活性化されます。それだけでなく、それは私たちがそれをより迅速かつ効率的に処理し解釈するようにもするでしょう。.

このようにして、我々は提起された需要に対する正しい答えを見つけることができます。これは私たちに何を伝えていますか？それ、まず, ストレスは、私たちの周りに起こる挫折を克服するのに役立ちます。.

それでは、ストレスについて私たち全員が耳にした問題はいつ起こるのでしょうか。ストレスが時間の経過とともに維持されるとき。実際、ストレスに対する一般的な反応は3つの段階から構成されています。.

1つ目は警報です。反応の仕方がわからない状況があるとき、私たちの体は大部分活性化されます。二つ目は抵抗です。ストレスが発生する状況が長期にわたって維持されると、これが発生します。それから私達の有機体は高い活性化を維持しますが、それは可能ではないので警報段階のそれほど大きくはありません.

これらのストレスの多い状態が維持され続けるならば、我々は最後の段階に到達します。それは枯渇です. ここに問題が現れます。これらのレベルの活性化を維持するための埋蔵量の不足により、生物は枯渇しています.

理解を深めるために、次の例を見てみましょう。腕を広げた水でコップ一杯の水を入れるように誰かが私たちに頼んだ場合、私たち全員がそれをすることができますね。しかし、これが時間内に長くなるとしたら、どうなるでしょうか。私たちの腕は疲れ果てているだろう…だから、時間内に残るストレスの多い刺激でも同じことが起こる。.

「ストレスに対する最良の武器は、ある考えと別の考えとの間で選択する私たちの能力です」.

-ウィリアムジェームズ-

ストレス接種とは?

ストレスとは何か、そしてそれがどのように機能するのかがよく理解できたので、それを適切に管理するために何ができるかを見てみましょう。ストレスへの接種はそれを私たちを助ける心理学的手法です. 問題の核心は、時間の経過とともに長くなることなくストレスの恩恵を受けることです。, それは私たちにとって最も悪い影響が現れるときだからです.

ストレス接種は何から成っていますか？? それはストレスに直面して行動計画を立てることを学ぶであろう約10セッションで行われる訓練です. 私たちがしなければならない最初のことは私たちにストレスを引き起こす原因を特定することです。それを無効にするために何をしようとしているのかを計画します.

「起こることは、起こることにあなたが反応する方法ほど重要ではありません」.

-サデウスゴラス-

このステップで フライトレスポンスに代わるものを探すには、どのような問題が発生する可能性があるのか​​を考慮する必要があります。. 一度それを実行したならば、我々がうまくいったならば自分自身を強化するか、あるいはストレスが持続するならば状況を再評価しなければならないでしょう。賢明なことは、評価がすぐにはうまくいかないということです。評価が終わったら、もう一度訓練して、自分自身を状況にさらします。.

これはどのように達成されますか？このために、ストレスへの接種は一連の段階で構成されています。最初は教育的で、ストレスとは何か、またそれが何を意味するのかを説明しています. 第二に、対処戦略は、リラクゼーションなどのストレスに直面して明らかにされ開発されます。. それは最長のフェーズになりますが、それがうまく行われることは非常に重要です。最後に、学んだことすべてを実生活に移すというステップがあります。.

ストレス接種は広く受け入れられている技術です。その有効性は長年にわたり数多くの研究で証明されています。そのため, 大きなストレスの時に心に留めておくための興味深い心理学的ツールです。.