怒りは私たちに何を教えていますか？

怒りは変化する感情であり、私たちは大きな強度で経験しており、それが今度は私たちの合理的なアプローチをオフにします. あなたは向きを変えることができます。胃の閉塞やのどのしこりなど、複数の体性感覚を生じさせる。言い換えると、通常この状態を定義するものがある場合、それを管理してその影響を減らすのは困難です。.

実のところ、私たちが怒りを感じるとき、私たちの神経系、私たちの血、そしてそれゆえ私たちの全身に何かが起こっています. この感情で私達のホルモンおよび神経伝達物質は取除かれます, 行動のために私たちを動員します。しかし、後悔することができる行動を導き出す前に、息を吸い、この状態が私たちに伝えたいことをよりよく理解することが最善です。.

「話をする前に怒っているときは10人になる。ひどく動揺している場合は、100まで数えてください」.

-トーマスジェファーソン-

激怒、もう一つの感情

それは私たちの内部を一種のプレッシャークッカーに変えるので怒りはそれを外部化するためにエネルギーを解放するために私達を押します. それを蒸発させるためにチャンネルを開かないと、その瞬間から私たちが生み出す残りの感情、考え、行動を汚染し、私たちに多くのダメージを与える可能性があります。.

他の感情と同じように, 我々はそれに対して責任があります、そして誰もそれのせいにすることです, 私たちはそれを関連付けるか、誰かにそれを投影しますが。順番に、そして重要なことに、私たちが考慮すべき一つの側面があります.

ニューヨークのアルバニー大学で行われたもののような研究は、この感情が多くの暴力的な行為の背後にあることを私達に思い出させます. それをどのように制御し、導き、細断するかを知ることは、感情的知性の一部であり、幸福への鍵です。.

それは何かまたは誰かへの反応として生まれる

怒りは私たちを免れる感情です, 誰が去りたがっているのか、だからこそ、私たちはそれをコントロールできないと感じることがあります。多くの場合、誰かにやる気を起こさせて生まれ、私たちを悩ませる何かをしたり言ったりします。.

多くの場合に, この感情の引き金を引いたその人に対する怒りを表現します, ある方法で、衝動的に、そして私たちの言葉や行動をコントロールすることなく行動する。しかし、これは実際にそれを起こしたものを解決せず、衝突や損害を引き起こします。.

自分に対して

他の時には、怒りは私達自身に反対です. これは状況によって引き起こされると発生します 他の人にはそんなにありません。私たちの個人への直接の攻撃が何を意味するのか、迷惑または不快な状況のために私たちを非難する.

いずれにせよ, 怒りは自分自身に向けられました それも私たちを解放しません, それは私たちをさらに悪くするでしょう。怒りを消すことからかけ離れて、それはそれほど多くの未解決の感情と自己破壊的なものに圧倒されて感じて、私たちの中でもっと成長するでしょう.

「怒りは、すべての人にとって非常に有害ですが、特にそれを経験する人にとっては有害です。」

-レオトルストイ-

破壊する激怒

解決方法がわからない場合、レイジは破壊的です。. 私たちが衝動的にそれに引きずられてしまうと、私たちは自分自身や他の人々を傷つけます。一方、放射性廃棄物であるかのようにそれを抑圧すると、それは私たちの中にネストされ、時間の経過とともに成長し、私たち自身のイメージを傷つけます.

「どんな医者が言っても、人間への怒りはしばしば敵の罠の一つです」

- ガブリエル・ガルシア・マルケス-

それが私たちを破壊しないように、それを解決し管理することを学ぶことが必要です。しかし、それがどこから来たのか、そしてなぜそれを感じるのかを発見することも重要です。このようにして、私たちは怒りの本当の理由を発見するでしょう。だから, 私たちが感情の深さを知っているときだけ、私たちはそれを癒し、内側からそれを追放することができます.

私たちに教える感情

レイジはいつも私たちには個人的な不満があると言っています, 解決されていないことで、子供の頃から来ることさえあり得ます。その本当の起源を発見するためには、それがどのような状況で出現し、それが眠っているままでいるかを観察するのが便利でしょう。.

すべての状況に共通点がある可能性があります。 多くの場合、この感情は不満、痛み、期待をカバーしていません, 劣等感、放棄、欲求不満、サポートの欠如、完璧さの探求など。

私達が私達の怒りを観察すれば、それは私達が働かなければならないところを私達に示すでしょう, おそらく私たちを強化し、失敗を受け入れ、他の人たちがどのようにして満足しているかを尊重します。そうして初めて、私たちはこの不快な感情を感じるのをやめます。.

「自分の感情に気をつけて、決して過小評価しないでください」

-ロバートアンリ-

チャンネルと管理

重要です 適切な方法で狂犬病を管理し対処する方法を知っている, すでにあなたの中にあるとき. あなたがする必要がありますあなたがそれを表現することができることの救済を得て、感じるのと同時に、個人的および他の人々の怪我を避けてください。これは感情的知性と関係があります、すなわち、誰かを傷つけることなく表現、解決、そして直面する方法を知ることです.

これのために, あなたが「狂犬病を取り除く」ことを可能にする身体活動を探しなさい そして、運動中に、あなたがあなたを傷つけている怒りを取り去り、運動の安堵を感じていると想像してください。また、キックしたり、枕を叩いたり、石を投げたりして、これらの活動の最後に怒りがどのように終わるかを視覚化することもできます.

安全な場所を選択することもできます。安全な場所では、だれもあなたに耳を傾けることなく自分自身を叫び表現することができます, 誰もそれを受け取るつもりはないことを知って、あなたはそれを解放するのに役立つものを大声で言うことができます.

同様に, マインドフルネスやその他の種類の瞑想など、よりリラックスしたアプローチは、狂犬病を予防するためではなく考慮するための他の戦略です。. 

感情を学習に変える

それがあなたを教えるために持っているものを学び、怒りの源を探すことを忘れないでください。あなたの感情を学ぶことは成長するための方法です. それをどう管理するかを知ることは、あなた自身や他の誰かに害を与えずにそれを表現することです。 トン怒りを学習に変えることはあなた自身を癒すことです あなたの最も深い内側の足跡から.

自分の感情を観察し認識するために時間を費やすのであれば、毎日学習することになります. 二度と私達に害を与えたり、私達に不快感を与えたりしないように、彼らから彼らを管理することを学ぶこと、それらから学ぶこと、それらの起源と彼らの動機は重要です.

「感情をコントロールすると言うとき、私は本当にストレスが多く、感情を無効にすることを意味します。感情を感じることが私たちの生活を豊かにするものです」

-ダニエルゴレマン-

感情的な救済のためのテクニック時には、感情を蓄積したり隠したりする傾向があります。私たちはこれが私たちがより強く見える方法だと思います。それは間違いです、感情的な救済は不可欠です。もっと読む」