あなたの精神力、宝、それを守る

精神力は脳にあり、これは私たちの体の他の器官と同様に、それが悪化しないように注意を要求します. それが思考の真の「オペレーションの中心」であり、そして今度は思考が全身に影響を与えるという悪化する状況で。だから脳の世話をすることはまた肉体的および精神的健康を維持することです.

「複雑な思考は努力を必要とし、2つの道の間で選ぶとき、私達の頭脳は通常最も簡単なものを選ぶ。精神的な努力はコストであり、脳は経済的になりがちです」

-ダニエル・カーネマン-

脳は基本的な器官ですが、実際には科学はそれについてほとんど知らない. しかし、この肉体、そしてそれと共にあなたの精神力を維持するのを助けるそれらの行動のいくつかを特定するのに十分な情報がすでに集められています。それから私達はあなたの体の最大の宝物の世話をするための6つの活動について話します.

あなたの精神力を保存するために、あなたの耳を見てください

聴覚は精神的能力と密接に関係していることが証明されています。イギリスで行われた調査はそれを証明することができます 難聴は脳内の灰白質を減少させる過程を引き起こします. これは認知能力の低下をもたらします.

だから、 耳の世話は精神的能力を保護することでもあります. あなたは、最大音量で15秒の大きな音楽だけが聴覚障害を引き起こすことを知っているべきです。また、1日15分のヘアドライヤーの使用は、音のキャプチャに貢献する小さな細胞に影響を与えます.

自分のスキルを信頼する

それは私たち全員に起こりました。私たちは部屋に入り、私たちは空白のままにされます。私たちがそこに到着した理由は私たちの良心から消えます。あるいは、突然、私たちは重要な仕事を忘れるか、正しい言葉が私たちの舌の先端から外れていません。これはどの年齢でもさまざまな理由で発生する可能性があります。悪いことは、多くの人がこれらの症状を あなたの精神力が悪化していることに気付く.

これが何人かの人々がこの想定される欠乏のために「松葉杖」または「エイズ」を採用し始める方法です。彼らはそれを忘れないように、あるいは自分の認知能力をテストに向かわせるような状況にさらされるのを避けるためにすべてを書き留めておくノートを持ち歩いています。このすべては、助けるのではなく、あなたを傷つけることができます. 最善のことは、常に自分の持っているものを要求し、信頼し、必要ならば、この機能を改善するために記憶運動をすることです。.

あなたの食事療法およびあなたの体重を見なさい

脂肪や砂糖はあなたの精神的能力の敵です. 1つ目は、コレステロールのレベルが上がり、それに伴って脳への血流が上がるためです。後者はインスリンの産生を変化させ、脳内の危険なプラークの形成に寄与することがあるためです。さらに、肥満自体がすべての身体機能を低下させる.

いわゆる「健康的な食事」に夢中になるのではありません。. それはあなたが時々いくつかの味を与えることは良いことですが、アイデアは一般的にあなたは砂糖や脂肪の食事を低く保つことです。アメリカで行われた研究では、地中海式食事をしている人は7歳以下の人のそれと同等の精神力を持っていることが確立されました。.

交流する：精神力を維持するための鍵

社会的に活動的な人々は認知障害を患う可能性が70％少ない. これは、人間は本質的に社交的であり、他者を刺激したり、挑戦したり、他の観点を見たり、人間関係の悪循環を避けるために他者を必要とするときに常に必要なため.

だから、あなたがあなたの精神的な力を保護し、保存したいのなら, 他の人と会話するためのスペースを開くこと以上のものはありません, 可能な限りパーティーに行き、自分自身を孤立させないでください。これは、あなたの脳の世話をする方法であることに加えて、また満足の源です。.

毎日の運動を習慣に変える

運動が健康に与える利点のリストだけで本全体を埋めることができます。実のところ、それらは無数にあります。それはあなたが高性能のアスリートになることではありません。. 重要なことは、あなたが身体運動のルーチンを採用し、毎日それを保つことです。.

身体運動はあなたの気分を改善し、あなたの全身を酸素化することを可能にし、そしてあなたの脳のための素晴らしい食べ物の一つです。. 身体活動が認知能力を向上させるのは事実です：徒歩で通学する子供はより良い成績を得ます。毎日散歩する高齢者は何年にもわたってその影響をよりゆっくり受けます。あなたは滑らかなルーチンから始めて、毎回もう少し要求することができます.

あなたの精神的健康を高める方法精神的健康はあなたがあなたの習慣とあなたの態度で、毎日蓄積しなければならない宝ですあなたはそれをどのように改善するか知りたいですか？私たちはあなたを助ける、それらを発見するのに役立つ一連のヒントを提案します！もっと読む」