私たちが持っているものを評価することは感謝の最良の形です

毎日私たちは目を覚まし、私たちの生活は多かれ少なかれ体系的な手順で流れています。多くの場合, 日々、純粋な慣性の中で、急ぎ、問題、そして非常に短期間の目標を達成する. 手短に言えば、私たちの持っていることの公正な評価と感謝の誠実な見方からかけ離れたものです。.

私たちが過去に持っていた夢について考える時間はほとんどなく、現在の義務は私たちを促します. 欲求不満はあなたが達成し、抵抗したい目標のために発達する. 住みたい、または所有したい地平線によって。私たちの生活を改善したいという願望と私たちの周りの人々の生活は常に私たちの中に住んでいます。.

その数時間のうちに、運動をしたり、友達と会ったり、趣味の良い時間を過ごしたりできるようにするために、その日のうちにスクラッチをしたいと思います。しかし 私たちは自分たちが何であるかを評価するという非常に健康的な運動に私たちの時間の大部分を費やしません。.

いくつかの研究はそれを示しました この感謝の状態は、私たちの心身の健康に多くの利益をもたらします, 1日に数分停止してそれを熟考するのに価値があるように思えます。.

持っているものを大切にする

私たちの文化では、感謝はしばしば誰かと一緒に獲得される義務、時には煩わしいことに関連する用語です。しかし感謝はそれ以上のものです. 感謝は運動できる心の状態です.

私たちを助けてくれた人々、私たちの生活を複雑にしている人々にも感謝しています。. 贈り物や欠点に感謝します. 私たちが持っているものに感謝し、また私たちが失ったものに感謝し、それは私たち自身のより良いバージョンで自分自身を再建する機会を与えてくれました.

見てみましょう 感謝の気持ちを培うことでどのような利益が得られますか。 その肯定的な心理学は徹底的に研究しました。はい、幸いなことにそれは取得できる品質です。.

感謝と科学

カリフォルニア大学および包括的ケア意識調査センターのさまざまな研究チームによって行われた研究は、感謝の概念に関して驚くべき結論に達しました。の事実 この意識状態を発達させ、しばしば感謝を感じる 文字通り脳の分子構造を変える.

感謝するとき、私たちは道徳的な認識、感情そしてまた報酬システムに責任がある脳の領域を活性化します. 前頭前野は活性化され、複雑な認知行動の計画、意思決定過程、社会的行動および性格の表現に関与します。前帯状回の皮質も活性化され、感情と共感の原因となります。それはまた灰白質の活動を高めます.

それは私たちにどのように影響しますか?

数週間にわたって感謝の表現のさまざまなテストを受けた人々のグループで行われたこれらの研究は、非常に良い結果をもたらしました。感謝の気持ちの影響を受けた具体的な領域のこの脳の活性化は、 さまざまなレベルでの参加者の幸福の増加.

報告された被験者 一般的に健康上の問題が少ないこと、不安やうつ病のスケールが小さいことが示されました。生産性が大幅に向上したこともわかりました。 より良い睡眠の質のおかげでより新しく感じられるため。手短に言うと、感謝の気持ちを行使することは、私たちがより健康で幸せな気分になるのを助ける実践であるように思われます。.

感謝の気持ちを養うためのいくつかの方法

あなたが持っているものを大切にして毎日目を覚まします。認識は感謝の出発点です. 何度も、私たちが持っているものを正規化することで、私たちはそれが正しいと思うことになってしまいます. 達成されたものが私たちの努力の産物であったとしても、これは起こります.

この意味で, 私たちが欠けていることは私たちのやる気を引き出すことができますが、私たちの生活の評価に偏りはありません. 私たちが経験している感情の多くが生まれている自己概念と密接に関連している、私たちはその基盤について話す。したがって、感謝は肯定的な感情の面で最も肥沃な母親の一人です。それ故にそれを大事にすることの重要性.

感謝の気持ちを刺激するための良い運動は、時間が経ったとしても、ある日私たちを助けてくれたその人に手紙やメッセージを書くことです。今日、感謝の気持ちを集中させたい場所について考えてみてください。 感謝する3つのことを書き留める日記を書くと、自分の持っているものを評価するのに役立ちます。. 手短に言えば、足りないものが私たちを圧倒しているときに私たちが持っているものを思い出させることができる単純なルーチン.