人々が長生きし、より幸せになる場所

近年それらは識別しました 人々が平均よりも長生きし、またそれを幸せにしているように見える世界の5か所. 彼らはブルーゾーンと呼ばれています。これらの場所で長寿がなぜ大きいかという理由で行われた分析は、魅力的であることに加えて、私たちに日常生活に適用するための多くの鍵を与え、それによってより良い生活の質を達成するデータを生み出す.

何千キロも離れているにもかかわらず、これらの場所の住民が共有している特定の日課や生活様式があります。私たちにそれを考えさせる事実 地理的状況ではなく、人々の幸福と健康に影響を与えるのは、彼らの生き方と世界でのあり方です。. これらのコミュニティが共有する要因は何ですか。.

ブルーゾーンとDan Buettner

アメリカの研究者でNational Geograficの一員であるDan Buettnerは、人口統計調査に基づいて徹底的な調査を行い、イタリアのサルデーニャ島のBarbagliaの地域を、より長寿の住居として提示しました。彼は医師、栄養学者、疫学者、人類学者そして人口統計学者を含む研究チームを集めました。あなたの検索で, Buettnerと彼のチームは同じ特徴を持つさらに4つの場所を見つけました そして、さらに、それらは統計データだけでは一致しませんでした、しかし彼らは生き方でもそれをしました.

このように、青いエリアの地図はBarbagliaで構成されており、Barbagliaは世界で最大の百歳以上の人々が集まっています。それに続いて、世界で2番目に100周年の場所であるニコヤ半島が続きます。日本では、沖縄の島は私たちの惑星上の女性の最も古い人口を集中させる. エーゲ海に位置する別の島、イカリアは、老人性痴呆の最低レベルを持つ最長の人口を持っています. 最後に、彼らはアメリカ合衆国の西海岸にLoma Lindaを見つけました。平均寿命がその国の平均を10年上回っているコミュニティ.

イカリア島

これらの分野に共通する点は何ですか?

完全に異なる地理的な場所、気候、文化に属しているにもかかわらず、ブルーゾーンの住民は驚くべき人口統計データを共有しています。このデータ これらの偶然の一致は、気候や特定の種類の文化によってもたらされたものであることは捨てられる。.

これらのコミュニティで見つかる手がかりは、少なくとも以下に基づいているようです。, その住民の壮観な寿命と生活の質を支持するように思われるものである5つの要因. これらの要因は、食事、運動、そして人生の目的に関連しています。ストレスや社会的関係に対処するためのリソースも.

食事と運動

これらの青い地域では、その住民は多くを消費します 赤身の肉より野菜や魚由来の製品が多い. それらのいくつかでは、定期的に、オリーブオイルと赤ワインも消費されます。また、彼らはゆっくり食べる傾向があり、胃を完全には満たしません.

これ, 沖縄では、 はらはちぶ, 寿命を延ばす秘訣：より少なく食べることはより長く生きることを意味します. この方法で行われた研究は、それが冠状動脈性心臓病と癌の診断を減らすことを示しました。の はらはちぶ, それは、自主的なカロリー管理を勧めた孔子思想家に由来する習慣です。.

青い地域に住む人々が共通して持っているもう一つの習慣は、 彼らは座りがちな生活を想像していません. 彼らはスポーツセンターで運動しませんが、彼らのルーチンは長い散歩や自転車ツアーを含みます。彼らはまた畑や庭で働き、自分たちの生活に自然に活動をもたらします。.

ニコヤ半島

人生の目的

これらの人々が共有しているように見える基本的な要因の1つは、 彼らは何かすることがあるので、彼らは毎朝幸せに起きる理由があります。. 沖縄でも彼らはこれに名前をつけています。 いきがい, または人生の目的を持っていて、年齢とともに失うことはありません。この概念は仕事や経済的な目的にはまったく関係ありませんが、あなたを本当に幸せにする何かをしたいという願望とは関係ありません.

ストレスや社会的関係への対処

生活の質と期間に本当に影響を与えると思われるもう一つの側面は、家族だけに限定されない社会的絆を有用に感じそして開発することです。これらの人々 友達の世話をし、有害な関係を避ける. 彼らは社会的なサークルにそしてコミュニティのために積極的に参加しています。要するに、彼らは他の人々と充実した時間を共有しています.

研究は、青い領域に住む人々とストレスに対処するための彼らのリソースに焦点を合わせました。彼らは実際にはそれを患っていません。これらのコミュニティ 彼らは休息や睡眠時間の質などの側面に特別な注意を払います. 彼らの多くは瞑想やとても古いリラクゼーションのテクニックを実践しており、深い霊的信念を持っています。.

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