行動を起こし、あなたの目標を達成するための決定的な公式

あなたは何度も良い結果を生み出した活動を放棄しましたが、それには努力と鍛錬が必要でしたか？私はあなたについては知りませんが、それらを数えるために指が必要です.

先延ばしと認知怠惰は、私たちが多くのエネルギーを節約することを可能にするので、人々に固有のものです、しかし、私たちの生活の中で欲しい目標を達成しようとするとき、克服しなければならない2つの大きな障壁.

自分で設定した目標を達成する：それを達成する方法?

心理学は私たちの行動を私たちの目標に結びつける心理学的プロセスとして動機づけを研究しています。しかし、このプロセスは一時的であるという大きな欠点があります。.

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私たちは皆、インヴィクタス、グラディエーター、あるいは有名なTEDの話のような映画を見ることから得られる動機を望みます。私たちが提案する目標を達成するために私たちの日々の生活を続ける、経験は私たちがソーシャルネットワークに接続し、ソファに横たわるために数時間のうちにベースラインに戻ることを教えてくれます.

意図の実装

によると 計画的行動の理論 FishbeinとAzjenの場合、意図と行動の関係は26％です。今、あなたはあなたの失敗した試みの理由を知っています。この低い相関関係は、意図が十分ではなく、私たちが目的を継続的に提供するシステムを見つけなければならないことを示しています。.

ニューヨークの心理学者Peter Gollwitzerは、私たちの意図を行動に変えることになると人々が問題に遭遇する頻度を認識し、そしてその概念を作り出しました。 意図の実装.

この理論によると、将来の出来事に応じて行動の目標を定義するとき、行為への道は著しく増加します。したがって、たとえ仕事にコストがかかるとしても、私たちが着手したいすべてのプロジェクトを実行するための最善の戦略は、 私たちの目的を達成するために特定の方法で行動する日々の状況を事前に定義する.

やる気を維持するための公式

この行動式は、計画「if-then」（「if-then」）として知られており、その決定段階の1つは、「XならばY」というすべての状況を作り出すことです。いくつか例を見てみましょう。

私たちの目標が形になることであるならば、私たちは検討するでしょう：

• 私が家にいて、そして私が１時間前に自由時間があるならば、それから私はジムに行きます.
• 私が私の床に上がるために入口に入るならば、私はエレベーターではなく階段を使うでしょう

私たちの目標がパートナーを見つけることであるならば：

• 私が私が好きなパーティーで女の子を見るなら、私は行ってこんにちはと言うよ.
• 両者の間に化学的性質がある場合、夜の終わりの前に私は番号を尋ねて戻ります

これらの規則を強調しておく必要があります。 それらは普遍的な行動の法則として確立されています この状況が起こるときはいつでも、私達は示されたように行動するように.

この理論はなぜ効果的ですか?

このテクニックの有効性は、「XならばYなら」という式が脳を最もよく理解するコードであり、とりわけ、, 動機は一時的なものであることを忘れないでください, ですから、私たちは、怠惰が私たちを襲ったときに優勢となるような状況 - 行動に基づく合理的なシステムを課します。.

さらに、ビジネススクールのハイジ・グラント氏によると、「if-then」計画は、グループフォーカスを重視し、タイムリーにキーアクションを実行するようメンバーに促すことで、チームのパフォーマンスを向上させることを示しています。コロンビア.

基本的な考え方は、意図と行動の間を仲介する変数は時間的動機ではなく、決定にあるということです。だから, l行動方法に関する決定は、私たちを最も望ましい目標に導く行動の媒介変数として示されます。.

行動を起こす瞬間

あなたはすでに、トレーニングを開始し、試験で最高のスコアを獲得し、より効率的に仕事をする、またはあなたの野心がどんなものであるかもしれないものであろうと、最も効果的な方法を知っています。それは動機付けのビデオや克服の映画を見ることではなく、毎日起こる状況を見つけ（「はい」）、あなたの目標を達成するための最も効果的な行動を計画し（「その後」）それらを実行します。最良の結果.