あなたの知性を高めるための5つの重要なトリック

複数あります人間の知能を測定するためのテクニック. 一部の科学者は、論理的および言語的推論（通常は標準化されたテストを測定する）の能力に基づいた実体としての知能の概念を理解しています。 グローバル性 互いに独立した一連のカテゴリーで構成されている.

この最後の知能のアイデアは、心理学者で研究者のハワードガードナーによって考案されたもので、「多重知能理論」と呼ばれています。.

あなたの知性を高めるための5つの科学的に対照的な方法

他の知性を定義することを目的とする理論があります。 ダニエルゴレマン, スピアマンのG因子理論.

確かに、そして特定の理論の解釈の枠組みを採用せずに、知性の定義に科学的なコンセンサスがないというのは事実ですが、私たちは認知能力がそれに厳密に関連していることを知っています。それから, より賢くなるために私たちにできること?

の別の記事で 心理学と心 我々は読むことを勧めます、我々は知能を高めるのを助ける５つの食物があることがわかりました。今日我々はこの目的のためにあなたに5つの科学的に証明された方法を推薦しようとするつもりです。私たちの脳のつながりの質を向上させる健康的な習慣から、ちょっとしたアドバイスや科学的にサポートされたアドバイスまで.

知性を高めましょう, 準備はいいですか?.

瞑想とマインドフルネス

の練習が 瞑想 さまざまな形式や特定のテクニックを採用することができます。一般的に追求されているのはリラックスした環境で自分を取り囲み、息を吸い込み（感動的で息切れします）、そして最終的には穏やかな精神状態を達成することです。瞑想やマインドフルネス（完全な意識のテクニック）があなたを "nirvana"と定義する状態に導くことができると信じていないのであれば、それは議論の余地のないことです。 リラクゼーションは私たちの知性を高めるために多くの利点を生み出します.

実際、瞑想状態の間に人々に行われる磁気共鳴イメージングは​​、この慣習が日常的に行われるならば、それを引き起こすことができることを示しました 脳の前向きな変化, 注意力と集中力の向上、記憶力の向上、さらには大脳皮質の特定領域の活動の向上さえ.

脳を鍛える

私たちの脳も正常に機能し機能するためには定期的な運動が必要です. 私たちの認知能力の新鮮さを維持するために、このような活動を実行することは興味深いです パズルをマウントしたり、数独を解いたり、単語ゲームに基づいた古典的な娯楽を楽しんでください。. この種のエクササイズやゲームに1日30分捧げることによってのみ、頭脳を最高の状態に保つことができます。また、ビデオゲーム「Brain Training」をプレイすると知能が向上することが報告されています。.

さらに、数学的または幾何学的な運動は非常に有益です。しかし、脳を訓練するもっと日常的な方法があります。 あなたが通常使用する反対の手であなたの歯を磨くことを試みなさい. また、楽しく、ユーモアを持っていること以外に、私たちのスキルを発揮する方法はないとも言われています。.

3.よく眠り、必要な時間

以前の記事ですでに話しました。 心理学と心 十分な時間を過ごすことの重要性について、私たちは眠る立場と性格とを関連づける物議を醸す研究も発見しました。しかし焦点を当てましょう： どのように適切に眠ることは知性を高めるのに役立ちますか? 真実は、私たちが眠っているとき、私たちの脳は切り離されているのではなく、日中に起こったすべての刺激、アイデア、そして感情を構造化し形作るということです。.

あなたが十分な睡眠を得ていないというあなたが私たちの記事7心理的なシグナルで見ることができるように、私たちが休むべきである時間を休まないことは若干の認知と健康問題を引き起こすことができます。したがって、十分な睡眠は、認知機能および脳機能、ならびに集中力を高めるのに役立ちます。専門家はそれを指摘する 理想は毎日8時間程度休むことです.

佐野市の健康な男性：あなたの体の世話をする

私達が私達の体を大事にするなら、私たちは私たちの脳に利益を得るでしょう. 適度な運動は精神的健康を含む健康に非常にポジティブです、なぜならそれはより良い血液循環を促進し、体のすべての領域がより多くの酸素とグルコースを受け取ることを可能にし、そして脳も例外ではありません。私たちが食べる方法と私たちが食べるものの質と量も脳の健康に非常に関連しています. 私たちの知性を向上させるいくつかの食品 彼らは魚、卵、緑の野菜やナッツ、またハーブティーのようないくつかの飲み物です。.

この点について詳しく知りたいですか。次の記事をお勧めします。

"運動を実践することの10の心理的な利点"

5.バクテリア

それは冗談のように聞こえるかもしれませんが、それは全く本当です： 細菌を摂取することで、知能を高めることができます。. この奇妙な関係の理由は何ですか？いくつかの種類の細菌が不安を静め、新しい知識を吸収する能力を高めることができることがいくつかの研究で示されています。これらの細菌も ニューロンの成長とセロトニンレベルを最適化する能力があります.

よく言われることです 活動的な性生活をすることは知性を高めます, 今後の記事で開発する予定の興味深いトピック.