強迫観念を排除する方法

いわゆる強迫観念は、自発的に再発する一連の考えであり、多くの場合、罹患者に大きな精神的苦痛をもたらす恐れ、不安、不安、および不安の症状に関連しています。この種の考えを取り除こうとするために、人は通常一時的な安心感を与える一種の強迫観念を実行する一連の特定の行動を採用します。そうでなければ、彼らは多くのストレスや不安を引き起こし、日常業務の遂行を妨害し、より深刻な精神的問題を引き起こす可能性があるため、この種の思考に注意を払い、それに応じて行動しようと努めることが重要です。心理学 - オンラインのこの記事では、我々は詳細に説明します 強迫観念を特定し排除する方法.

1. 強迫観念は何ですか
2. 強迫性障害（OCD）の症状
3. 強迫観念を止めて排除するためのヒント
4. 強迫性障害（OCD）の治療

強迫観念は何ですか

強迫観念はそれらです 邪魔な、望ましくない、自動的な、そして否定的な考え それは思いがけない方法で心の中に現れ、そしてそれは個人に大きな混乱と精神的苦痛を引き起こします.

の 強迫観念, 具体的には、私たちはそれらを、重大な不安と感情的な不快感を引き起こす邪魔な方法で心の中に提示される、反復的で繰り返しのある考えやイメージとして定義することができます。彼らを経験する人は、自分が自分の心の実であることをどうやって認識するかを知っていて、それらを無視したり、排除したり、他の考えや特定の行動を通して中和しようとします。この場合、それらの考えは、日常生活で起こりうる問題についての単純な懸念にとどまらず、非常に吸収的になる可能性があり、人が他の何かに集中することができなくなります。.

一方、 強制 したくないにもかかわらず、人がこれらの強迫観念を満足させる、またはそれに対応するために実行を余儀なくされる繰り返しの行動です。これらの行動は、強迫観念が原因となっている不安や不快感を予防または軽減するために行われます。そうしなければ、不安や苦痛がますます激しくなり、衰弱させることさえあるためです。.

強迫性障害（OCD）の症状

これらの種類の考えはいわゆると呼ばれるものに苦しむ人々に共通です 強迫性障害（OCD）. これは、不安の症状を軽減したり特定の損害を防ぐために一連の行動や儀式をもたらす避けられない強迫観念や衝動の存在を特徴とする精神障害です。しかし、これらの儀式の実現は、影響を受ける人々に短期的な安堵感をもたらすだけですが、それを実行できないと、反対に、大きな不安や苦しみが生じます。.

以下は何ですか？ 強迫性障害の最も一般的な症状：

強迫症状

• 過度に心配したり、不必要に他人に対して責任を負ったりする.
• 清潔さ、順序、オブジェクトの配置について過度かつ非合理的な懸念を抱く.
• 汚染、汚れ、細菌についての過度かつ非合理的な懸念.
• 攻撃的または暴力的な衝動、ほとんどの場合、このタイプの衝動は行動にはなりませんが、通常影響を受ける人々の心の中に邪魔なイメージとして現れます。.
• セクシュアリティや宗教に関連する望ましくない不快なメンタルイメージ.
• 非常に気になるグラフィックの考えがあります.

強迫症状

• オブジェクトを常に並べ替えて配置する.
• 過度に掃除する.
• 特定のオブジェクトを取り除くのが難しい.
• 同じフレーズを言ったり繰り返したりするのをやめられない.
• 繰り返し手を洗う.
• 繰り返し行動や行動をやめることができない.
• 特定の順序またはパターンで物事をやる.

上記に加えて、OCDを持つ人々が何らかのタイプのものを開発するのは一般的です。 緊張する, その中に私たちは一般に以下のものを見つけることができます：

• 顔のしかめっ面.
• まばたき.
• 一方の側からもう一方の側にあなたの頭を動かしなさい.
• 肩をすくめる.
• 口で音を立て、のどを取り除き、うがいをするなど。.

強迫観念を止めて排除するためのヒント

次に、達成するために考慮に入れることができる一連のヒントを示します。 強迫観念をやめる そしてこれらが引き起こす恐れがある不安を避けなさい：

• 恥じないで, あなたの考えを受け入れる まず第一に、強迫観念を排除するためには、あなたがそれらを受け入れ、恥ずかしがったり、経験したことに対して罪悪感を抱かないことが基本です。不安を引き起こす症状としてのAcéptalosとあなたはそれらを受け入れる方法を見るでしょう、強さと強度を失います。特に何かを「考えない」という行動に焦点を合わせていないと、結果が逆になり、さらに考えてしまうことになり、結果的に私たちの感情的な不快感が増すためです。.
• それを理解する 彼らは非合理的な考えです： これらの種類の考えには本当の根拠がなく、誇張です。あなたが「儀式」を実行しなければ、恐ろしいことが起こるであろう、そしてその理由のために、あなたはそれをすることを強制されるであろうと今、あなたは信じているでしょう。しかし、あなたは彼らが本物ではないことを理解し理解しなければなりません、そしてそれのために、あなたはあなた自身に尋ねることができます： ¿あなたがこの儀式を行わないと、起こり得る最も大きなことは何ですか？本当の答えはあなたの不安は少し増加しますが、それ以上のものは何もないので、それに応じて不幸は起こりません。また、その瞬間に、あなたは過去を振り返り、以前にはそれらの儀式を実行しておらず、悪いことは何も起こらなかったことに気づくことができます。.
• あなたの考えと話してください。 不快な反復的な考えを取り除くために、あなたは彼らがあなたの最も合理的な部分を使って現れる瞬間に彼らと対話することもできます。このようにして、あなたはそれらを受け入れ、それらに必要なスペースを与えることができるでしょう。例えば、彼らが現れたとき、あなたは彼らを受け入れ、彼らがあなたに伝えたいメッセージの世話をするであろうと彼らに言うことができます、しかし今彼らはあなたがしていることに集中し続けてください。.
• 儀式を実行する 不安を和らげるためにできることはそれだけではありません。 あなたがこの考えを内面化することを試みることは重要です。儀式はあなたに瞬間的な解決策を提供するだけで、短期的な救済の感覚を生み出すだけであることを考慮に入れてください、しかし実際にはそれらは問題を悪化させ激化させます。彼らはあなたが長期的に不安をコントロールするのを助けません、これのために、それはそのようなリラクゼーションや呼吸法などの他の種類の技術に頼ることが最善です。次の記事では、不安を軽減するためのいくつかの良いテクニックを見ることができます.

強迫性障害（OCD）の治療

苦しむ人々 強迫性障害 医療専門家の手に渡り、それぞれの場合に適切な治療を開始する必要があります.

我々が言うように、適切な強迫性障害の治療を決定するために各症例を分析することが必要になるでしょう。通常、この障害は 心理療法といくつかの薬の服用, 抗うつ薬、気分安定薬、抗精神病薬など。心理療法は、の使用 認知行動療法 すべての内的葛藤を解決し、不安を軽減し、強迫観念をコントロールし、強迫行為を実行する必要性に抵抗できるようにする.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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