記憶力を高め、研究を最適化するための10の戦略

私たちの生活の中のある時点で、私たちは皆を持っています 記憶力を向上させたい, 私たちの勉強で良い成績を取るために、あるいは私たちのプロとしてのキャリアの中で一歩先へ進むために、あるいは単に私たちが一日を通してしなければならないすべてを覚えておくために.

学生のために それはあなたの勉強時間を最適化し、それを最大限に活用することができるようになることが基本です. さらに、訓練された記憶はあなたの職業生活において、そしてそれが絶えずリサイクルすることが必要であるこれらの時代においてもっと非常に役に立つでしょう.

記憶を改善することは情報回復プロセスを改善することと情報の保持を増やすことからなるということを理解すると、記憶を改善するための10の戦略が見られるでしょう。.

ここに集められた戦略は、研究プロセスの間の有効性を改善することを意図していて、認知心理学に関する様々な研究、本と記事から引き出されます.

1.自分のしていることに注意を集中させる

注意はメモリの主要な要素の一つです. 情報が短期記憶から長期記憶へと移行するためには、この情報に焦点を合わせる必要があります。何かを勉強したり暗記しようとする際には、気を散らさずに注意を集中させることができる場所にいることが重要です。.

気を散らすことを避け、「マルチタスクモードオン」から逃げる

2.定期的な勉強会を開催し、すべてを最後まで任せないでください。

それは規律を教育することではなく、約 情報を適切に処理するために私たちの心を助けます. 定期的に勉強する学生は、マラソンセッションを同じ材料の勉強に捧げた学生よりもずっと勉強用の資料を覚えていることが証明されています。.

あなたの時間を整理し、「過言」を避けなさい

3.情報を構成し整理する

研究者たちは、情報が関連グループの記憶にまとめられていることを示しました。したがって、教材を構成して整理し、同様の概念をグループ化するか、 研究を通して取ったメモを使って要約すると、関連する情報を関連付けることがより簡単になります。 そしてそれ故に研究を改善する.

単純化、体系化、分析、関連付けを行います。あなたはそれをより簡単にそしてより面白くするために多くのツールと技術を持っています

4.ニーモニック技術を使用して情報を覚えておく

ニーモニック技術は、通常非常に個人的な情報を思い出すために使用される戦略です。. それらは「アクセスキー」として機能し、私たちが具体的な何かを私たちが覚えたいものに関連付けることを可能にします。いくつかの技術は、リストの最初の単語の頭文字を使って単語を形成し、すべてのポイントを覚えたり、一連の面白い写真や絵を記憶したり、曲を使用したりすることです。.

覚えるべき面白いシーケンスや単語を作る：前向きに勉強する

5.勉強していることを段階的に詳しく説明する

情報を思い出すためには、長期記憶の中で研究されていることを体系化する必要があります。.  このために、非常に効果的なテクニックは、キーとなる用語の定義を読むことから始めて概念を徐々に深め、それからその用語を研究し、そしてさらに拡張された定義を掘り下げることからなる。このプロセスを数回繰り返すことは暗記を支持する.

情報を少しずつ単純化して少しずつ追加します。一度にすべてを攻撃しないでください

6.新しい情報をあなたがすでに知っているものと一致させる

あなたが新しく未知の教材に直面したとき、最初にあなたがそれをあなたが既に知っていることとどのように関連づけることができるかについて考えてください. 新しいアイディアと以前から存在していた記憶との関係を確立することによって、あなたは覚えているでしょう 新しい情報 はるかに良い.

あなたがすでに知っていることについて考えることは、あなたが新しい情報のより多くの意味と意味を理解するのを助けるでしょう

7.覚えやすいように概念を視覚化する

ビジュアライゼーションは最も使用されている技術の1つであり、最良の結果です。. そのためには、画像（写真、図、グラフィック）を見たり、色や記号を使ったり、精神的な地図や個人的な絵を描いたりすることが重要です。記憶を思い出させるもの.

あなたのメモを飾ることはあなたがより良い情報を視覚化し、より楽しくて前向きな教材を持つのに役立ちます。これにより、メモリを向上させることができます

あなたが学んだことを他の人に教える

研究は、情報の声で読むことが記憶プロセスを著しく改善することを示唆しています. 教育者や心理学者は、学生が他の人に新しい概念を教えるとき、彼らの理解と記憶を改善することを発見しました。このテクニックを利用するには、パートナーと一緒に勉強するか、あなたの家族やあなたの環境の誰かからあなたの話を聞くように依頼することができます。.

誰も信頼できない場合は、会話を想像するか、写真、ポスター、人形などを使用してください。

9.最も困難な部分に特別な注意を払い、情報を再構成する

研究者はそれを見つけました 情報の順序は記憶において重要な役割を果たすことができる. おもしろいテクニックは、覚えやすいものから始めて、私たちにとってもっと難しいものにもう少し時間をかけて、情報を再構成することです。.

情報を崩して、要約しやすくする。最もコストがかかるものを見つけて、もう少し時間をかけます。

時々あなたの研究ルーチンを変えなさい

研究ルーチンに新しい変種を導入すると単調さが解消され効率が向上します 努力の結果、長期的な情報の回復を改善するのに役立ちます。彼らにとっては、勉強の場所を変えるだけで十分です。勉強する時間や他の興味深いノベルティを探すようにしてください。それは根本的な変更を加える必要はありません、時折の選択肢を探すだけです。.

いくつかの目新しさを紹介することは研究をより面白くし、記憶を改善するために創造性の小さな運動で心をリラックスさせることを可能にします

あなたの研究の焦点を高め、より早く学ぶためのテクニック研究に集中することは、結果を達成するための鍵です。焦点が達成されていない場合は勉強のテクニックは何もありません。もっと読む」