アルツハイマー病のリスクを軽減するための10の方法

について多くの研究が行われているにもかかわらず アルツハイマー病, 真実は、今日ではせいぜい病気の進行を遅らせるだけで、病気を治癒または停止することができる治療法の選択肢はないということです。したがって、鍵は 予防.

しかし、アルツハイマー病は本当に避けられますか？?

真実は、いくつかの調査が、この変性疾患の発生を防ぐための治療やワクチンの種類はないということです。 はい彼らはそれがリスクを減らすことが可能であるいくつかの方法を識別しました この病気にかかっている.

これらの対策がすべての場合に100％有効であるとは確実に言えませんが、有効です。最悪の場合、準備が整えられればされるほど、より良いものになり、そして治療法がないので、少なくともそれを回避または遅らせるという希望に固執することができます.

アルツハイマー病の予防に役立つ対策

＃1 - 知的運動

必要です 脳を鍛える それがもう一つの筋肉であるかのように、それを有用に保つために。この意味で、精神活動は認知的予備力の増加と関連しており、それは今度は認知症リスクの低下と関連しています.

＃2 - 認知トレーニング

の 認知トレーニング それは前の練習が意味するものを超えて一歩を踏み出すことを意味します。認知訓練は、脳の訓練に捧げられる体系的な時間を費やすことを含みます。この意味で、研究によると、認知トレーニングは記憶力、推論力、言語スキルを向上させる効果的な方法である可能性があります。.

＃3 - 禁煙

喫煙はさまざまな種類の癌や心肺疾患のリスクを高めます。それは新しいことではありません。しかし、あまり知られていないという事実は タバコは脳に深刻なダメージを与える可能性があります. 世界保健機関（WHO）によると、世界中のアルツハイマー病の症例の14％がタバコに起因している可能性があります。受動喫煙でも認知症のリスクを高める可能性があります.

＃4 - 研究

いろいろな研究によると, 研究は認知機能低下のリスク低下に関連しています. そして勉強について話すとき、私たちは大学を勉強すること、新しい言語を学ぶこと、あるいは楽器を演奏することを学ぶことを意味します.

＃5 - 血糖コントロール

研究によると、高い糖レベルと認知症またはアルツハイマー病を発症するリスクとの間には強い関連があります。そんなに、それは アルツハイマー病は「3型糖尿病」として知られています. 誰かが糖尿病にかかっていなくても、高血糖値は認知症のリスクを高める可能性があります.

この意味で、糖尿病の診断の有無にかかわらず、血糖の良好な管理を維持することは、脳の予防策として働くことができると考えることができます。.

＃6 - 血圧をコントロールする

様々な研究はそれを示唆している 運動と心臓に健康的な食事を通して適切な血圧を維持することはアルツハイマー病を発症するリスクを減らすことができます そして認知症。興味深いことに、食事療法や運動の努力が効かない場合でも、動脈の圧力を調整するための薬と組み合わせると、これらの疾患に罹患するリスクも軽減されます。.

＃7 - 健康的な食事

調査によると、 健康的な食事, それは果実、りんご、ナッツ、ワイン（適度に）、カフェイン、チョコレート、魚、オリーブオイルのような食物を含み、そして一般に、 地中海ダイエット, に関連している 脳機能の改善.

＃8 - 適切な体重を維持する

してください 健康的な体重 に関連するすべての要因を含め、健康を維持することが不可欠です。 脳機能. しかし、私たちが年をとるときだけでなく、生涯を通して。この意味で、特に中年において、健康的な体重を維持することは、認知症およびアルツハイマー病のリスクの低下と関連しています。.

＃9 - ワークアウト

の 身体運動 はと強く関連している アルツハイマー病を発症するリスクが低い その他の認知症.

＃10 - ビタミンB 12、ビタミンD、ビタミンEを摂取する.

ビタミンB 12、ビタミンDおよびビタミンEの欠乏は認知機能の低下と関連している, いくつかの調査研究によると。特に、ビタミンB 12欠乏症は、重大な記憶喪失と混乱を引き起こす可能性があり、それはビタミンB 12補給によって少なくとも部分的に元に戻すことができます。さらに、ビタミンDとビタミンEは、認知症やアルツハイマー病を発症するリスクの低下と関連しています。.