不安を克服し克服するための21冊の本

不安障害は心理的な問題です 恐怖症、パニック障害、全般性不安障害、強迫神経症など、さまざまな種類があります。.

そして不安はストレスや不確実性の状況での人々の通常の反応ですが。時々、不合理な思考は私たちがいくつかの状況を誤って解釈し、その結果、大きな不快感を引き起こす可能性があります.

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不安を克服するための本

不安をコントロールするのが困難な人は多いので、この記事では、読者が自分に起こっていることをよりよく理解し、状況を克服する、または少なくとも受け入れるためのツールを知るのに役立つ本のリストを用意しました。誰が生きているについてです 不安を克服するための本の選択.

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1.恐れても同じようにしてください（Susan Jeffers）

不安は私たちに大きな不快感を与えます、そしてそれは私たちがその気持ちが私たちに侵入したとき私たちが多くのことをやめる理由です。迷惑なだけでなく、私たちが時間を利用することを妨げ、私たちの機会を少なくします。 Susan Jeffersによるこの本は、これが起こらないように必要なツールを読者に提供することを目的としています。それは驚異的な仕事です あなたの人生を楽にすることができます 決断をするとき、不確かさを恐れずに有毒な関係を捨てるか未来に直面する.

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2.気持ちいい（David D. Burns）

多くの人が自分たちの否定的な感情が自分たちの生活を支配するようにしましょう そしてそれを完全に支配するようになる。精神科医のDavid Burns博士によって書かれたこの作品は、すべての否定的な感情に対処するための多くの方法を説明しています。さらに、著者は、不安だけでなく、人々の幸福に影響を与える他の問題にも関連した他の多くの問題について論じています。例えば、罪悪感にどう対処するか、他人からの過度の承認の必要性を克服する方法、自尊心を築くためのテクニックを管理する方法など.

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不安と恐怖症（エドモンド・ボーン）

多くの不安障害があります 最も頻繁に見られるものの1つは恐怖症です, つまり、彼らを苦しめている人々の日常生活に影響を与える可能性がある不合理な恐れです。この本はこのタイプの心理的問題に関する文学の古典であり、そして多くの精神保健専門家によって推薦されてきました。その内容の間で彼らは強調します：自己指示のコントロール、リラックスと呼吸のテクニック、誤った信念の理解など.

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4.不安の危機を克服する（Pedro MorenoとJulioCésarMartín）

両方の作者は完全に精通しています 不安の危機に対して存在する最新の治療法, そして彼が長年にわたって患者と関わってきた経験が、この優れたテキストを生み出すきっかけになっています。それは非常に明確で簡潔な情報を備えた本なので、不安の危機に苦しんでいる読者はそれを理解し習得することができます。患者さんと心理療法士の両方に役立ちます.

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5.小児および青年における鬱病および不安障害の治療（MaríaPazGarcíaVerdaおよびJesúsSanz）

MaríaPazGarcíaVerdaとJesúsSanzは、不安と鬱病に苦しむ子供たちと青年たちを助けるために素晴らしい作品を作成しました。これらの障害を克服することができるように、それは非常に役に立つヒントを提示する本です。これらの年齢でこれらの問題の治療に特化している心理学の両親や専門家のために不可欠.

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6.ダミーの不安（Charles H. ElliottとLaura Smith）

For Dummiesは、を目的とした本のコレクションです。 いくつかの複雑な問題を単純化する だから彼らはコンテンツの品質を失うことなく全世界に到達することができます。このボリュームはそれほど多くの苦しみを引き起こす紛争を克服したい人にとって理想的です。読者がそれを達成できるように、さまざまな戦略やツールが公開されています.

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7.不安を克服する方法（Enrique Rojas）

読者が明らかに一般の人々のために書かれた内容で不安を克服するのを助ける素晴らしいテキスト. 最新の本, たとえば、新しいテクノロジなど、不安に影響を与える日常的な問題が露呈します。否定的なライフスタイルを変え、感情的に健康的な習慣を身に付けるための本です。.

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8.不安：恐れ、希望、そして内なる平和の探求（Scott Stossel）

アメリカで本格的なベストセラー、そしてそれはスペイン語でも取得することができます。著者は何年もの間不安に苦しみ、それを克服することができたので、自伝的背景を持つ本です。彼の経験は、今日彼が経験した状況を経験する人々にとっての動機となります。 その500ページでそれはそれを必要とする人々を助けることを目的としています, だから彼らは不安を脇に置いて一生を送ることができます.

• この作品の詳細については、このページにアクセスしてください。.

9.不安の終わり（Gio Zararri）

客観的な原因で不安障害が発生することはありませんが、この病状の原因となっているのは我々の解釈です。それがこの本が異なる方法で状況を評価するためのツールを提供することを目的としている理由です。 不安を抑えるために必要な変更を加える.

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マインドフルネスの道（John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal）

マインドフルネスは、不安を治療するための非常に有用な方法論となっており、この種の療法が含まれる第三世代療法は、生活様式の最新かつ効果的なパラダイムの1つとなっています。新しい現代社会の人々.

この本 8週間のプログラムに基づいています それは何百もの研究で実験されてきました、そしてそれは非常に効果的でした。読者はより効率的に日々発生する出来事に直面することを学ぶでしょう.

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11.感情的な癒し：薬物や精神分析を伴わない、終末のストレス、不安、鬱病（David Servan-Schreiber）

幸福と感情的なバランスのための本格的なガイド、そしてより幸せになるために彼らの感情的な知性を向上させたいすべてのそれらの人々のために意図されています。さて、それは、認知神経科学と感情の神経生物学の専門家である著者のプロの経験から常に、私たちの時代に最も頻繁に見られる問題の2つ、不安と鬱病に焦点を当てています。.

12.不安や鬱を克服する方法（Joseph Luciani）

不安を克服することは、この障害のために大きな不快感を被る多くの人々の最大の欲求です。したがって、このような作品は言及に値する、 精神的健康を改善するためのものです 人々の、そして彼らの幸せ。それは幸福を向上させるためのヒントやツールを使用した有用な情報が満載の本です。.

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13.史上最高の10の不安管理テクニック（Margaret Wehrenberg）

この本は英語ですが、このリストに載っているに値します その素晴らしい内容のために。そのページを通して、それは不安の治療のための10の本当に役に立つテクニック、科学的な支持を得て、そして10年以上の間証明されているテクニックを提示します。それは患者と心理学者の両方のための実用的な本です.

14.屋外パニック：パニック発作や全般的な不安を素早く止めるのに役立つ自然な技術（Barry McDonagh）

パニック発作は一種の急性不安です なぜなら、彼らは高いレベルの不安を感じ、深刻なことが起こり得るという恐ろしい考えで苦しんでいるからです。例えば、彼らは空気を使い果たしようとしているので、彼らは死にます.

その時点で人はブロックされていると感じるかもしれませんが、それを克服するための効果的なテクニックがあります。この本は、これらの状況に対処し、これらの考えが完全に不合理であることに注意するための包括的なガイドです。.

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それがあなたをコントロールする前に不安をコントロールする方法（Albert Ellis）

不安障害は苦しむ人々の生活を制御するようになる、そしてそれが「合理的感情療法」と呼ばれるタイプの認知療法の創始者である有名な心理学者Albert Ellisがこの本を書いた理由は生活の質を向上させ、不安を解消したいと願う人々に. この本は彼の理論のアイデアを熟考しています, その効果のために心理療法回路でとても広く使われています.

• この作品についてもっと読むには、ここをクリックしてください。.

16.不安やパニックを克服する（Linda Manassee Buell）

パニック発作は他の障害、例えば全般性不安障害との違いを示しますが、それらには共通のものもあります。それが、この本が、より一般的な方法で、人々が彼らの生活の中にあり得る様々な不安障害を克服するのを助けることを目的としている理由です.

• 本についての詳細を知るためにここをクリックしてください.

17.不安から学ぶ：感情の知恵（Pedro Moreno）

誤解、教育そして悪い情報も不安障害を引き起こす可能性があります。それがPedro Morenoが彼の著書「不安から学ぶこと：感情の知恵」を書くことを決めた理由です。 彼らが彼らに何が起こるかをよりよく理解することができるように人々を教育することを目指します そしてそれらを修正することができるように彼らの非合理的な信念を検出することができます。マインドフルネスに焦点を当てた本.

18.不安：一歩一歩それを管理するための実用的な戦略（Marta Rapado）

シンプルな読み方のテキストですが、内容を豊富に含んでいます。この作品で提示されたすべての戦略 それらは科学的に証明されています そしてそれゆえに、その有効性を証明した.

• このページには、この作品に関する詳細情報があります。.

19.恐怖症と恐怖症を治療する方法：広場恐怖症から社会恐怖症までのすべてのものに対処する（Paul White）

恐怖を管理することは可能です、そしてこの仕事であなたは（あなたがこの状況にあるならば）あなたがあなたの恐怖症を克服するのを助けるであろう実践に移す一連の活動を直接知るでしょう。それは（広場恐怖症や社会恐怖症の場合のように）特定のものであれ複雑なものであれ、あらゆる種類の恐怖症を治療するのに役立つツールや戦略が満載のテキストです。.

20.悩みを抑えて人生を楽しむ方法（Dale Carnegie）

特に全般性不安障害の場合、不安障害を持つ人々は何か、時には完全に不合理な事柄や文脈から心配する傾向があります。.

Y 時にはこれらの状況は合理的に思えるかもしれませんが, 個人はその不快感に苦しむのを止めることはできません。この本は、この問題に苦しんでいる人々のために意図されていて、これらの疾患の理解を容易にするために例と実例を含みます.

• 詳しくはこちら.

21.不安、誰かが私を助けてあげましょう！ （サラブリーリョ）

スペインのすべてのベストセラー。不安障害の心理的援助の専門家であるSara Burilloによるこの本は、この状況にある人々が不安に対処するのを助け、彼らが遠く離れてより良く生きるのを助けるためにより適応的な戦略を実行するのを目指します苦しみのそれははっきりした、楽しく、そしてとても役に立つ本です。.

• ここであなたは本についてのより多くの情報を見つけるでしょう.