あなたの記憶を後押しする5つの奇妙な方法

記憶は非常に好奇心旺盛です それどころか、記憶を活性化したり何かを覚えたり学習したりするために私たちが使用できるメカニズムです。忘却は私たちにとって問題を引き起こす可能性がある迷惑なものであり、物事を忘れないようにすることができることは贅沢に思えるかもしれません.

何かを覚えていなければならないことを忘れないように、または何かを忘れないようにどこかに記号を付けて書類を貼り付けたことを覚えているように、時計を変更したことはありますか。? 私たちがその仕事を思い出し暗記するのに使う多くのメカニズムがあります, どうやら彼らは私たちが保持したり呼び出そうとしている記憶との関係はありませんが.

うそのようですが, 小さなジェスチャーは記憶を刺激し、記憶を高めるのに非常に役立ちます。. 多くの科学研究は人々が覚えておくための戦略として使うことができるこれらの好奇心が強い方法に焦点を合わせました.

短い昼寝

研究はそれを示唆している 素早い昼寝は、記憶を刺激するのに非常に効果的です。.  ある研究では、記憶課題の45〜60分前に昼寝をした参加者のパフォーマンスが5倍に向上しました。.

その多くを保証する研究があります 睡眠は記憶において重要な役割を果たす. 私たちが夜寝る必要がある理由の主な説明の一つは、睡眠中に記憶が統合され、脳が「清潔になる」ということです。研究者はまた何かを学んだ直後に眠ることが記憶に影響を与えることを発見しました.

あなたの目を左右に動かす

何かを覚えておきたいときに目を左右に動かすと、記憶が刺激されます。これはいくつかの研究で示唆されています。理由は完全には明らかではないが、研究者らはそれを示唆している。 水平方向の眼球運動は、脳の2つの半球を活性化してリンクさせるのに役立ちます。.

ある研究では、毎朝30秒間、左右に目を動かした参加者の作業が平均10％向上したことが研究者たちによって発見されました。彼らはまた、これらの二国間の眼球運動により、記憶課題における誤った記憶を15％減少させることを見出した。.

握りこぶし

握りこぶしを握り締めることで、記憶をよりうまくコントロールできます。, 調査が示唆するように。ある研究では、何かを学ぶ前に優位側の拳を握りしめてから記憶を呼び起こしたときにもう一方を押した人が、暗記したり覚えたりするときにより効果的である可能性があることがわかりました.

説明はあまり明確ではありませんが、研究者らは次のように示唆しています。 握りこぶしの事実は、記憶と記憶に関与する脳の特定の領域を活性化します.

チューインガム

チューインガムはあなたの記憶に覚えておくべき重要な後押しをすることができる小さなトリックです。. ある研究では、記憶力と注意力のテスト中にガムを噛んだ参加者は、ガムを噛んでいない参加者よりも25％近く高いスコアを記録したことがわかった。.

この現象の理由はあまり明らかではないが、何人かの研究者はそれを推測している チューインガムをマーキングするジェスチャーは海馬の酸素レベルを上昇させる, 記憶と注意に関連する脳の領域.

一方、別の研究では、試験直前の試験前の瞬間のチューインガムは、参加者がガムを噛まなかった人々よりも25〜50％多く覚えていることを示しました。.

研究者はこれが起こった正確な理由を説明することができませんでしたが、彼らは提案しました  チューインガムは脳への血液供給を増加させる, 次の数分間に知的パフォーマンスを向上させる脳への短い衝動を提供します...

音楽を聴く

研究はそれを示しています 特定の種類の音楽は、思い出を呼び起こすのに非常に便利です。. 曲を聞いている間に学んだ情報は、その曲について考えたり、精神的に「演奏したり」して回復することができます。.

マラガ大学の教授および研究者Antonio MatasTerrónは次のように述べています。 音楽のリズム、スタイル、音量にもよりますが、音楽を聴くことで学校のパフォーマンスが向上します。. MatasTerrónによると、音楽のリズムは時間の感覚を変えるのに役立ちます.

また、, 歌詞付きの音楽を使わないことが重要です。, なぜなら、これらの種類の音は、注意を払うには逆効果になる可能性がある脳容量の参加を伴うからです。さらに、それは20分のブロックでのみ使用されなければなりませんそして注意はこの期間の後で減少します.