あなたの脳が最高の状態で実行できるように水を飲む

「1日2リットルの水で体を水分補給します。」きっとこのフレーズをさまざまなメディアで何度も読んだことがあり、ラジオやテレビでも聞いています。しかし、この言葉が明記していないのは、水も脳に良いということです.

いくつかの調査によると 脱水症状と集中力または記憶力の欠如との間には関係があります. 私たち全員が知っているように、水は私たちの体の機能に不可欠ですが、心の発達にも不可欠です。したがって、真実はあなたが毎日水を飲むことによって脳の能力を高めることができるということです。不可欠なものと同じくらい簡単なもの!

水分補給とメンタルヘルス

毎日水を飲むことで、臓器、細胞、筋肉、そして脳に水分を補給することができます。最近発表された研究はそれを示しています 十分な水を消費しない人々は病気に苦しむ可能性を高めます, 特に彼らが老年に入るとき.

これは、水が「より賢く」ならないという意味ではありませんが、私たちの能力に基づいて生み出すことができるのは私たちの精神的パフォーマンスが最大になるということです。このように、水は同じもの、したがって私たちの一種の保護者として機能します。.

この格言を忘れてはなりません。 「脱水レベルが高いほど、注意力と集中力が低下します。眠気、疲労、疲労.

砂漠の水の入ったグラス

私たちの体や脳において液体がいかに重要であるかを理解するために、サハラ砂漠で行方不明になった人の事例を分析することができます。彼らの水の配給が終わると、幻覚と幻想は現れるのに時間がかかりません。高温、太陽、絶望など、影響を与える要素は他にもありますが、 水分の欠乏は、運動の協調、注意、そして短期記憶に直ちに影響を与えます.

医師によると、誰かが脱水されると電解質の量が少なくなり、これが脳の活動や認知過程に関わる他のシステムの変化を引き起こします（情報を処理する能力）。. 体内の水分が失われると、「ストレス」ホルモンが大量に生成されます。 そして記憶と知覚の機能の低下.

水分補給された脳、脳「目覚め」

口渇、頭痛、または自分自身を正しく表現することの困難さは、体の中や心の中に水分が不足していることを「警告する」症状のほんの一部です。一般的な倦怠感、めまい、見当識障害はより高い段階での警告サインです.

その時点で私たちは脱水の初期の程度にあるので、私たちは水を飲むのどが渇いていると感じるのを待つべきではありません. これが非常に頻繁に起こると、脳は憤慨し始めます。水分摂取量が少なすぎると、どの年齢でも影響を受けますが、特に子供やお年寄りで、変化に対してより脆弱です。.

脳が水分補給されると精神的疲労の兆候が消え（今日では普通）、同じ結果を得るために優れた努力をする必要はありません（おそらくオフィスでの余分な時間を避けるでしょう）。. 毎日液体を飲むことで、特に計画に関連する活動を改善することができます。 と視覚空間処理.

水分補給が十分であるかどうかを実感できるようにするには、この2リットルの水を飲むことに加えて、他にも興味深い要因があります。たとえば、尿の色を分析し（それが暗くて乏しい場合は、水分が不足している可能性があります）、アルコール飲料、ソフトドリンク、コーヒー（これらはすべて脱水症状を引き起こします）を避けます.

暑いときや運動しているときは、液体の摂取量を増やし、食事に天然ジュースを追加する必要があります。. あなたが水の「愛好家」の一人ではないか、あなたが飲むことを忘れるならば、あなたはいつもあなたと一緒にボトルを運ぶことさえできます、あるいは一日の異なる時間に警報を設定することさえできます。冬でも夏でも、体と心のために水を飲むことをお勧めします。!