文化

Kufungisisaまたは考え過ぎの危険性

ジンバブエでは、地元の部族が現代の心理的問題のほとんどを完璧にまとめた表現をしています。それは言葉について クフンギシサ, なに 文字通り「考えすぎ」と訳される, 現在の生活の問題や過去のトラウマ的出来事について.

の中で ショナ, この地域の人口の1つ、頭に多くの回転を与える傾向は不快感の原因として見られています。このふるまいに 身体的および心理的問題は彼のせいです. このように、例えば、先住民はたくさん考えることがうつ病や不安を引き起こす可能性があると信じています。疲労や頭痛など、身体に関連するその他の病気.

しかし, の概念の背後にある真実はありますか クフンギシサ? あなたは私たちの問題を引き起こすことについてたくさん考えることができますか？この記事では答えを見ます.

クフンギシサまたはたくさん考えていると私たちを傷つける

歴史を通して、人は自分の能力を反映することを誇りにしてきました。本能によって導かれる他の動物とは異なり, 私達は私達に何が起こるかについて考えることができます. しかし、この能力は実は両刃の剣です.

残りの種 彼らは私たちのように気分が悪くなることはできません。. 直感に反するように思われるかもしれませんが、それを反映するのはまさに私たちの能力なのです。.

部族 ショナ という概念でこれを明確にした唯一のグループではありません。 クフンギシサ. それどころか, 現代の心理学の基礎はまさにこの考えにあります. 認知科学の出現から、心の研究は私たちが気分を悪くさせるのは私たちに起こることではなく、私たちがそれについて考えることと私たちがどう反応するかであることを明らかにしました.

感情的合理的療法の父であるアルバートエリスは、それについて非常に明確でした。私たちに影響を与えるのは私たちに起こることではありませんが、 私たちに何が起こるのかについて私たちが自分自身に話すもの. しかし、どうすれば私たちの心が私たちを気分を悪くさせる可能性があります?

私たちの脳の役割を理解する

人間は非常に敵対的な環境の中で進化します。今、私たちは豊富に住んでいますが, 私たちの脳は、まるで私たちが旧石器時代の状態にあるかのようにまだ振る舞っています. 私たちの精神機能の多くが今日時代遅れになったのはそのためです。.

そのうちの1つが、情報の処理方法です。私たちの先祖は危険に囲まれていたから, 彼らが自分たちの生活のすべての否定的で危険な側面に気づくことは不可欠でした. このようにして初めて、彼らは野生動物から身を守り、食料の不足を解決し、必要な時に避難を求めることができます。.

進化が機能する方法のために、私たちの脳は同じように機能し続けます。網状活性化システム（SAR）が原因となります。 悪くなる可能性があるすべてに注意を向けてください. したがって、私たちはネガティブに焦点を合わせる傾向があります。.

ショナの考えを説明するときに知っていたように クフンギシサ, それは私たちが気分を悪くさせるもの敵対的なものとして世界を見てのこのようなやり方です. しかし、今日、あまりにも多くのターンを与えることは、過度に心配すること、時間を費やすこと、そして自分自身に不快感を与えることにしかつながりません。.

考え過ぎないようにする方法

私たちの幸福における思考の役割はとても重要です。 ほとんどすべての心理療法は私たちの世界観の見方を変えることに焦点を当てています. この意味で、基本的に2つのアプローチがあり、それらは何千年もの間伝わってきました：

私たちに起こることについて私たちが言うことを修正する.
現在に生きる.

それぞれを見てみましょう.

1-私達の考えを修正しなさい

考えすぎることによって引き起こされる不快感への最初の対応は単に私たちが自分自身に言うことを修正することです。ストイシズムなどの流れによると, 私たちに起こることはほとんど決して重要ではありません. 現代の認知心理学は、この考え方を取り入れて、私たちにもっと遠近感のあるものをとるように教えます。.

これらの流れによると, 本当にひどいことはほとんど何も起こりません. このアイデアを頭に入れておくと、不快感の多くが解消されます。したがって、たとえば、心配しても意味がありません。一日の終わりに、何が起こっても私たちは元気になることができます.

2-プレゼントを生きる

仏教などの先祖代々の哲学とマインドフルネスなどの現代の傾向は同じ考えに基づいています。 苦しみの基本は考えられている. これは、にあるのと同じ概念です。 クフンギシサ. 世界を見るこれらの方法に従うすべての思想家にとって、鍵はそれゆえ、私たちの心を沈黙させることである.

もちろん、これは単純なことではありません。しかし、瞑想やヨガなどの練習をすれば、そこに着くことができます。科学は私達が私達の心を沈黙させることができることを示した それは私たちの心身の健康に非常に有益な効果をもたらします.

のアイデア クフンギシサ あるいは、考えすぎることは私たちに不快感を与えるということは歴史のほとんどすべての文化によって共有されています。少しの努力で, 私たちは皆、この問題を回避することを学ぶことができます. しかし、あなたがあなたが援助を必要とするならば、心理学専門家に連絡することを躊躇しないでください。あなたのガイドがあれば、あなたの精神的自由への道ははるかに旅行しやすくなります。.

強迫観念があなたの人生を制限する強迫観念は、去るのが非常に難しい悪循環になってしまう可能性があります。それらを識別することはそれらに直面し、私たちの生活からそれらを遠ざけるための最初のステップです。もっと読む」