感謝は私達をより良くそしてより強くします科学が言うこと

それを実践している人たちにとって、感謝は素晴らしい恩恵をもたらします. 感謝の気持ちを育むことは、私たちが感情的な幸福を育み、ストレスを調整するのを助けるだけでなく、私たちの体の健康にも良い影響を与えます。.

感謝の気持ちが精神的健康に有益であることは驚くに当たりません。. もう少し驚くべきことは、感謝することは身体的健康を改善するのに役立つということです, 特にの文化では 佐野市のメンズサナ. 実際には、それは双方向でもあります、それはまたそれとは逆の方向にも働くからです：健康な心の中の健康な体.

幸いなことに、私たちがどのような方法で感謝しているかということです。, どうもありがとうございました. これはそうです感謝の気持ちが私たちに与えている驚くべき神経学的効果のおかげで.

感謝の気持ちを表現し体験することで、それを表現する人々の満足度、ならびに活力、希望、そして楽観性が増すことが多くの研究からわかっています。また、仕事に関連するうつ病、不安、嫉妬、ストレスのレベルを減らすのに役立ちます.

2017年4月に発表された最近の研究では、感謝の気持ちを表明した人々は、身体的な病気の症状が少なく、睡眠の質が良いことを報告しています。感謝の直接的な影響は明らかですが、著者らは次のように主張しています。 感謝はまた関係および個人的な福利の長期的な成功に貢献します.

 感謝は脳機能に良い

米国の国立衛生研究所（NIH）によって実施された2009年の研究では、 視床下部は、私たちが感謝を感じるとき、または利他的な意図を持って行動するときに活性化されます。. 信じられないかもしれませんが、視床下部は食欲、睡眠、体温などの重要な身体機能を調節する脳の一部なので、文字通り、私たちは感謝なしにはうまく機能できないという主張を裏付けています。代謝と成長.

良い知らせは、表現の良い意味で、感謝は中毒性があるということです. 優しさと感謝の気持ちによって大量のドーパミンが放出されます, 感謝の気持ちを養うためにやる気を起こさせるための刺激として働く自然な報酬.

しかし、これだけではありません。さらに、感謝の恩恵に関する研究の結果は、これらの神経学的効果が肉体的および精神的健康のためのより多くの恩恵への扉を開くことを示しています.

健康を改善し、肉体的な痛みのレベルを下げる

感謝するのと同じくらい単純な何かが肉体的な痛みを軽減することができると信じることは難しいかもしれません。しかし、それは完全に真実です。多くの研究がそれを支持しています。たとえば、2012年に発表された研究によると 人格と個人の違い, 感謝している人々は、他の人々よりも痛みが少なく健康であると感じます。. 

無駄ではない, 感謝がドーパミンの放出を支持する限りにおいて、それはまた身体的な痛みを改善するのを助けることができる. これはドーパミンが痛みの処理において重要な役割を果たす神経伝達物質であり、その鎮痛効果が非常に重要であるためです.

さらに、一般的な研究により、次のことがわかりました。 感謝している人々はまた彼らの健康を大事にしてもっと運動することにもっと興味を持っています. 実際、感謝の気持ちを養う人々はより頻繁に運動し、健康診断を受ける可能性がより高く、これはおそらく彼らの長寿に寄与する.

他方では、身体的な健康に関する限り、, 感謝は血圧を下げ、免疫機能を改善することができます. さらに、感謝は高レベルの善玉コレステロール（HDL）と低レベルの悪玉コレステロール（LDL）に関連しています.

それはクレアチニンレベルの減少、血流から老廃物を濾過する腎臓の能力の指標とも関係しています。それはまたC反応性蛋白質のレベル、心臓の炎症および心臓病のマーカーを減らす.

睡眠を改善する

感謝の気持ちが肉体的および精神的幸福の両方を向上させる理由の1つは、それが睡眠の質を大いに向上させることです。. 感謝についての多数の科学的研究は同じ結果を生み出しました：感謝は睡眠の質を高め、眠りに落ちるのにかかる時間を減らしそして睡眠の持続時間を長くします.

前述の通り, 夢は視床下部によって制御される多くの重要な側面の1つです。. 感謝はそれを活性化するので、睡眠は免疫系を忘れることなく、不安、鬱病、痛みおよびストレスに関連するもののような多くの身体機能に関係しています。.

重要なのは、私たちが眠りに落ちるときのことです。不安や不安の原因となるものがあると、私たちの体のストレスのレベルが上がり、睡眠の質が低下し、目が覚め、睡眠が途絶えます。しかし あなたがあなたが感謝していると感じるものについて考えているならば、あなたの考えは弛緩反応を引き起こすでしょう, 眠りにつくのに役立つもの.

ストレスを解消

より良い睡眠はよりリラックスすることを意味します、それは私たちの精神的な健康だけでなく私たちの心と神経系にも良いです, それは私達がよりよくストレスを管理するのを助けるので.

高血圧患者に対する感謝の恩恵に関する2007年の研究では、結果は彼らの収縮期血圧の有意な減少を示しました。被験者がしたことは週に一度彼らの祝福を数えることでした。この調査はまた感謝の日記に書くことが10％血圧を減らすことができることが分った.

他の研究は感謝がコルチゾール、ストレスホルモンを減らすのを助けることを示しました。それはまた、より高いレベルの心拍数の変動性、ストレス状態の診断を助けることができる健康状態の良いマーカーと関連しています。.

感謝の気持ちが私たちをトラウマやストレスの多い出来事に対してより抵抗力のあるものにし、そしてそれがトラウマ的な何かの後の回復を助けてくれることも分かっています.

不安やうつを軽減

感謝の気持ちを育むことの恩恵に関する多くの研究はそれを示しました 感謝の日記をつけたり、お礼のメモを書いたり送ったりすることで、私たちの長期的な幸福を高めることができます。 10％以上で。この意味で、2005年の研究では、感謝の日記を維持することで、研究期間中にうつ病が30％以上減少したことも示されました。.

最近のもう1つの研究では、感謝状を書いた実験に参加したすべての不安と鬱病の被験者は、彼らの行動に著しい変化を示したことがわかりました。.

さらに、磁気共鳴画像法を介して、内側前頭前野の変化によって引き起こされる神経調節の増加があっただけでなく、それらがより良い否定的な感情（罪悪感など）を扱うことができたことがわかった。便利で共感的で親切になりたい.

2012年に中国の研究者によって実施された別の研究は、 感謝は睡眠に大きな影響を及ぼし、不安や鬱病のある被験者には非常に良い影響を与えます。.

彼らは、うつ病の被験者では、睡眠の量と質は、うつ病のスコアの低下とは関係がないことを見出しました。これは 感謝の恩恵の一つはうつ病に関連する症状の減少かもしれません.

しかし、不安のある被験者では、睡眠と不安の軽減が関連していた。 最低の不安スコアは健康的な夢の結果でした. 結果は間接的でしたが、感謝はまたより良い睡眠をもたらし、それが今度は不安の軽減をもたらしました.

あなたのエネルギーと活力を増やします

これまで見てきたことすべてについて、 感謝は、肉体的にも精神的にも私たちを強くする. 一方では、感謝は私たちをより健康にし、他方では、私たちがより楽観的になり、より活力あるエネルギーを持つのに役立ちます。.

感謝の研究は、感謝する人々がより高いエネルギーレベルを持ち、よりリラックスし、幸せで健康的であることを繰り返し示してきました。これにより、次のような結論に導きます。 感謝することは私たちの寿命を延ばす可能性を秘めています.

たぶん、実行されている時間で、あなたはあなたが感謝する理由がないと思います。しかし、そのように感じる理由はおそらく、自分が持っているものに十分感謝していないからであると考えるのをやめましたか。?

ありがとうを言うことを学びなさいありがとうは私達一人一人のための一定の利益であるありがとう。それは私たちが成長し、感情的に前進するのを助けます。ありがとうを言うことを学びなさい。もっと読む」