ゴミ箱のメタファー

隠れたあるいは未解決の生活の側面をはっきりさせるために、比喩や経験的な演習を使うのが一般的です。. そのようなウィルソンとヘイズの受け入れとコミットメント療法などのいくつかの新しい療法は、すでに彼らの主要なツールの一つとしてそれらを使用しています.

この記事では, 私たちはそれらのうちの1つを試してみて、それから私たちはそれらの意味を説明します, だからあなたは日々あなたの日にそれを適用することができます.

あなたの考えの力

あなたがゴミ箱を持っていてゴミでいっぱいにしたと想像してください. そうでなければ、ゴミ箱はあらゆる種類のゴミでいっぱいであると想像してください。それで、あなたがあなたの手をバケツに入れることができるかどうかあなた自身に尋ねてください。明らかに、答えは通常否定的です.

第二の状況では, 立方体の一番下に、あなたにとって本当に重要な何かがあると想像してください。. それはお金、あなたが欲しい人との関係を築く可能性、何らかの病気の回復などです。あなたは今あなたの手をバケツに入れますか？?

私たちが提案したものが重要であれば、事実上、あなたはあなたの手をバケツに入れるでしょう. さて、あなたは「嫌悪感」を感じますか？確かにそうですが、最初の状況とは異なり、この2番目の「嫌悪感」には意味、目的があります。.

私たちはあなたがゴミに手を入れるように頼んでいるのではなく、それが素晴らしいものである、幸せな気分である、または絶妙な香水の香りがするものだと思います.

意志が意味するものは物事を行うことです そして、特に、価値のある何かに不快な心理的影響をもたらすもの。だからあなたの価値観をきちんと働かせることの重要性.

この隠喩はどういう意味ですか？?

基本的に, この比喩 文字通りの思考行動で破るようにしてください 一部の人では他の人よりも強調されていますが、ほとんどの人が持っていること.

例を見てみましょう。あなたは午前中に起きて、そして正直なところ、あなた自身とあなたが提示された日についてのあなたの考えは非常に「前向き」ではありません。頭を回転させる傾向があります, あなたの心の中で、彼らは「私は災害です」のようなフレーズを反響し始めます 「私はゴミです」、「私はこの作品をうまく整理することは決してありません」など.

このような状況を考えると、私たちが公開している隠喩はメッセージを出したいと思います。 その考えでどうするつもりですか?

それは… .あなたは疲れや思いがけないことに耐えて喜んで、バックグラウンドである価値に達するためにあなたの手をゴミ箱に入れます?, より良い給料か昇進か、おそらく？それどころか、あなたはそれらの考えと融合するつもりですか、そして、あなたはどのようにあなたがゴミだと思いますか、あなたはバケツにあなた自身を投げるつもりですか？何が欲しいですか?

あなたの決断

目標が本当に価値があるならば、比喩はそれをあなたに言っています あなたが望むものを達成するためには、ストレスの多い日や仕事量に耐えることが必要です。, あなたが感じるものに関係なく。思考や感情は自動的ですが、私たちはすべてを捨てるべきではありません.

時々, 続けることはできないし、落胆することもできないと思うことができますが、それは普通のことです. しかし、これがプロセスの一部であることを知ることは、本当に重要なことです。.

楽しい瞬間や他の人はあまりいないでしょう、問題は何かが何かを望んでいるという事実は彼を犠牲にし、そして時々、私たちの考えは私たちにトリックをすることができる.

例えば、あなたの仕事があなたにとって価値があり、それを失いたくないのであれば、辛い瞬間に耐えることが一般的です。しかし、順番に、それはあなたがより抵抗力があり、効果的かつ継続的になるでしょう. 自分の考えに夢中にさせられることの費用と便益について考えてください そしてその結果を評価する.

きっと あなたが彼らに惑わされずに行動するなら、あなたは支配権を持つでしょう あなたはそれらを存在させるでしょうし、そうであってもあなたは機能的に行動することができるでしょう.

頑張って、固執する, 道を歩み続け、困難を乗り越えることには価値があります 欲しいものや提案したものを手に入れたとき：自分の長所によってそれを達成したことの満足.

だから、この比喩を覚えて、すべてと自分をゴミ箱に捨ててください。

私の運は運ではありません：それは忍耐、努力、そして犠牲です。私が私のいるところに到着したのであれば、それは私の忍耐力によるものであり、努力と日々の犠牲によるものです。もっと読む」