悪夢が意識しているときの睡眠麻痺

夜中に目が覚め、麻痺していると感じることを想像できますか? あなたの体は完全に動かない、あなたはあなたの胸に圧力を感じ、そして何よりも：あなたは誰かがストーキングしているかのように差し迫った脅威を経験する…それはホラー映画のように見えるが、夢の麻痺は疑いなく最も一般的であるが、最も圧倒的な寄生虫症の1つ.

テキサス大学はその研究の一つで次のように説明しています この状態は、人口の60％近くで少なくとも一度は人生に現れる. 体が眠っているが、心が突然レム期の夢の世界から目覚め、最悪の悪夢の苦悩を証明するような奇妙な状況はほとんどありません。.

「夢と悪夢は、今と同じくらい現実的ではないと誰が言うのですか？」

-ジョンレノン-

心は意識的ですが、それでも幻覚が鮮やかにそして目に見えるようになる睡眠のそのベールに染み込んでいます。苦悩は、それゆえに、深い. 私たちは、国際睡眠障害分類に含まれる状態に直面しています  それは通常非常に特定の起源とそれに非常に効果的に近づく方法を持っています. すべての情報を見てみましょう.

睡眠麻痺とは?

私たちは自然秩序の外で睡眠の正常な段階を経験する一種の睡眠時随伴症に直面しています. 基本的に、そして簡単に言えば、起こるのは心が体の前に目を覚ますということです。.

その目覚め まさにレムフェーズで起こり、その人は麻痺していますが、あらゆる種類の感覚を経験することができます。行く、聞く、聞く、そして感じる。そして彼がいつも感じているのは、明らかな脅威感と近くに誰かがいるという考えです。一部の人々は、自分たちの命を失うことを確信するまで、胸部に窒息感や圧迫感を感じます。.

冒頭で示したように、睡眠麻痺の現象はかなり頻繁に見られます。また、それらの外観を高めるいくつかの危険因子が通常あります。彼らは以下の通りです.

• 15歳から35歳まで.
• 睡眠習慣が悪い人.
• 交代勤務の人々.
• コンピュータ、モバイルなどを昼寝して集中的に使用する人口.
• 不安、鬱病およびストレス、ならびに外傷の既往歴は、睡眠麻痺を経験する可能性があるというリスクを高めます.
• また、ナルコレプシー、眠気や他の障害を引き起こす慢性睡眠障害の患者もまたより頻繁に苦しんでいます.
• 睡眠時無呼吸や高血圧は他の再発要因です.

信念と症状

麻痺していると人は無力に感じます. 彼は助けを求めて叫ぶことも、自分自身を守るために通常の本能を満たすこともできません。誰かがそのような脆弱な状態にあるとき、彼らの恐れはさらに激化するかもしれません。.

これらの瞬間には、人が考えることは合理的です。 「自分の体をコントロールしていないのなら、誰がコントロールしているのですか？」 睡眠麻痺のエピソードを経験したことのある人の多くは、悪意のある力が嫌がらせをしているという結論に至ります。これらの考えは宗教的および文化的信念によって影響されます。背景によります, その人は、彼が霊、地球外生物、悪魔、または他の神秘的な生き物に悩まされてきたと考えるようになります.

今、それぞれが経験を説明する方法に関係なく, 本当のことは、共通の症状のいくつかは空気の欠如、胸部への圧力、体の動きの欠如です。 また、ベッド、ベッドサイドテーブル、時計など、自分の環境の詳細を明確に認識することができます。ほとんどの場合、エピソードは人が仰向けになっているときに起こります。.

睡眠麻痺の治療

ワシントン大学のDr. Brian Sharplessは、睡眠麻痺の治療にどのアプローチが最も適しているかを詳述した興味深い研究を発表しました。だから, 最も関連性のある推奨事項の1つは、各患者に起因する疾患または問題の治療に戦略を集中させることです。.

このように, 例えば、ストレス、うつ病を管理したり、無呼吸やナルコレプシーの適切な治療を提供するのを助けることが優先事項になります。. また、これらの経験を正規化するために、それらを超自然的または奇妙な経験としてではなく、眠っている病気として見ることも、この種の愛情の理解を高めるでしょう。このような場合、認知行動療法も非常に効果的です.

一方で, 毎日の定期的な運動の実践は夜間のより静かな睡眠に貢献するでしょう. また、日中に少なくとも1回または2回、患者が仕事を中断して目を閉じてリラックスして深呼吸をした場合にも役立ちます。.

もう1つのヒントは、過剰なカフェインを避け、午後の間に少なくとも30分間、屋外で屋外に出ることです。そして非常に重要なこと：毎晩十分な睡眠をとるために定期的なスケジュールに固執する努力をする.

エピソード中にすべきこと

指や首などの小さな筋肉を動かすことに焦点を絞っているため、本質的には自分の体を「目覚めさせる」ことができる結果が出ている人もいます。他の人は、体が活動を取り戻すまで静かに呼吸することに集中します. いずれにせよ、冷静を保ち、論理の目を通してあなたに何が起こっているのかを見るようにしてください.

小児期からこの疾患に苦しんでおり、この問題を徹底的に研究してきたCarla MacKinnon *は次のように述べています。 「私は、経験の詳細に集中し、それらを私の研究と比較することで、恐れや脅威の感覚から気をそらすことができることを見ました。それで、私はそのような経験が以前に持っていた圧倒的な暗黒の力を排除します。」

似たようなことが起こったことはありますか。勇気を出して、あなたは一人ではない、あなたはこの恐ろしい障害と戦うことさえできます.

* Carla MacKinnonがプロジェクトをコーディネートします 睡眠麻痺プロジェクトと 2013年5月に完成した「部屋の悪魔」と呼ばれる睡眠麻痺についての短編映画を開発しました。この映画は呼び起こすためにストップモーションアニメーション、実写映画と投影マッピングのような技術を組み合わせます覚醒と睡眠の間の経験豊富な世界を探検してください。この映画は、Royal College of ArtのAnimation Mastersコース用に作成されたCarla MacKinnonによる卒業作品であり、Seeperスタジオのアートおよび技術リソースと共同で作成されています。.

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