瞑想とリラクゼーションに関する20の最高の本

瞑想は古代の習慣ですが、それは私たちの時代に非常に存在します。これに対する非難の多くは、それが人々の健康に、特にこれらの時代に多くの利益をもたらすということです。例えば, 瞑想はストレスの影響を軽減します, 注意力を高め、感情や疼痛管理をコントロールするのに役立ちます。

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瞑想とリラクゼーションに関する本

これを見て、多くの人々が瞑想を実践しているのは不思議ではありません。このトピックを深めたい、または瞑想を始めたい人であれば、次の行から見つけることができます。 瞑想とリラクゼーションに関する本のリスト これはとても便利です。.

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1.瞑想を学ぶための50の練習問題（GéraldinePrévot-Gigant）

瞑想は人々の幸福と健康を改善するのに非常に効果的であることが証明されています。しかし、プラクティショナーの中には合理的な期待があるためによく瞑想しない、または固執しないというプラクティショナーもいます。このテキストは 演習のコレクション 初心者と専門家の両方が最良の方法で瞑想し、調和して生きるために必要な感情的バランスを得ることができるように.

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2.禅の実践のための基本コース（Robet Aitken）

Robert Aikenは、瞑想を始めることを決心した個人のために彼のすべての知識を置いています。彼らが見直される非常に楽しいガイド この千年の禅の実践の基礎 そして、私たちが私たちの内外の経験をもっと意識するようにするための多くのヒントを提供します。それは私たちが環境とよりよく関係するのを助け、人生の前で私たちを力づける.

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3.瞑想：多年生の知恵（ビセンテ・メルロ）

この本は実用的な観点から瞑想を取り扱っています、なぜなら作品はビセンテ・メルロによって導かれる最大10の瞑想を含むCDを含むからです。さらに、この本は仏教とヒンズー教の両方の側面を扱って、多くの理論的な内容を提供します.

4.マインドフルネスの実践（Jon Kabat-Zinn）

Jon Kabat-Zinnは、西洋では瞑想の巨匠の一人であり、西欧諸国でもマインドフルネスを普及させた人物です。この本は、 理論的および実用的な基礎を説明します それは、マインドフルネスの実践と、その一部であるさまざまな種類の瞑想を理解するのに役立ちます。.

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5.生活の芸術：ヴィパッサナ瞑想（ウィリアム・ハート）

ヴィパッサナ瞑想は一種の瞑想です 呼吸の意識を中心に, 鼻から出入りする空気を調整する。また、考えや経験が発生したときにそれにラベルを付けることにも焦点を当てています。この本は間違いなくヴィパッサナ瞑想を実践することを学ぶのに理想的です、そして、西洋の生活のリズムのために非常に役に立ちます.

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6.注目のパス（Nyanaponika Thera）

この本は私達に仏の考えから促されて注意を制御するための直接的で簡単な方法の練習を示すことを目的としています。常に思いやりと非判断的な考え方の態度で、日常生活の中で生じるこれらの障害を克服するために、心の訓練と発達として役立つ本です。.

7.マインドフルネスの紹介（VicenteSimón）

医師、精神科医、そして精神生物学の教授であり、そしてこの実践の最も普及している普及員の一人であるVicenteSimónに感謝します。この作品は初心者に役立つ短い作品、手動のタイプです。 瞑想的実践とマインドフルネスに入る.

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8.仏教の新しいビジョン：東方の魂の統合と西洋の知識（Vichitr Ratna Dhiravamsa）

より大きな幸福を獲得したいと願っている人々の心理的発達を改善するために、そしてそのために、Vichitr Ratna Dhiravamsaの教えを西洋文化に適応させることを目的としたテキスト, より大きな感情的バランス. 東洋の教えが満載の精神的な本。今、人生の現在のペースに非常に役立ちます.

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9.禅心、初心者の心（鈴木ロシ）

この本は1970年に出版されましたが、それでも禅の瞑想を学ぶのに最適なマニュアルの1つです。, 例えば、瞑想のための適切な姿勢 そしてそれはどのようにして息と結びつくかですが、それからそれは瞑想と禅の伝統の重要な側面を掘り下げます。.

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10.満ち欠けで生きる（Jon Kabat-Zinn）

危機の瞬間は私達を微妙な瞬間を通過させることができます、それは我々が北の少しを失うことができることを意味します、そして我々は再び感情的バランスを見つける必要があります。 Jon Kabat-Zinnは私たちに人生のこれらの繊細な瞬間に完全に生きるように教えています.

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11.瞑想：ポジティブな感情の発達（Jon Kabat-Zinn）

マインドフルネスの発達のおかげで、瞑想はより適応的な方法で感情を管理し調整することを学ぶための鍵です。自己啓発を改善し、感情を習得するための理想的な考え方を見つけるのに役立ちます。この作品 Mettabhavanaの瞑想技術に焦点を当てています, それは仏教の始まりに起源を持ち、今日に至るまで、非常に効果的であり続けること.

12.瞑想や他のレッスンに正しい方法はありません（佐久川由美）

それは漫画本であり、そして瞑想的実践を紹介する素晴らしい作品です...他の本が理論的な知識にもっと集中するかもしれない間, この本はかなり実用的です. すべての視聴者に適しています.

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13.いつものようになるわけではありません。個人的な変革の道（鈴木俊隆）

鈴木俊隆は有名な禅の先生でした。そして、彼の話では初心者の心を持つことの重要性について頻繁に話をしました。, 観察者の心で偏見に左右されない. この本であなたは彼のすばらしい教えのいくつかを見つけるでしょう.

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14.心のある道（Jack Kornfield）

スペイン語の第4版にある有名な瞑想マニュアル。読者が学ぶことができるように、ユーモアを推薦および提案と混ぜる この瞑想を瞑想して最大限に活用する. 心理療法士にとって非常に役に立つ本.

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平和であること（Thich Nhat Hanh）

Thich Nhat Hanhは、仏教の教えが西洋世界で知られていることを可能にした世代の最も重要な人物の1人です。彼女の本の大多数は思いやりに焦点を当てていますが、これは完璧です。 平和を生きる方法を理解したい初心者のために. 日常の感情や認識にどのように関連するかについての彼の教えは、読者にとって非常に役に立つことがあります。.

16.瞑想の仕方（ペマコドロン）

あなたの目標がゼロから瞑想を始めることであるならば、Pema Chodronによるこの本は理想的です。それは根本的な問題、すなわち強い感情を理解し受け入れることを扱う仕事です。自分自身を愛で治療することは、幸福な生活を送ることと、不快感を感じることとの間で違いを生むことがあります。.

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17.日々瞑想する（ChristopheAndré）

それにつながる考え方がある場合、日々の生活は困難になる可能性があります。否定的に考え、非現実的な期待に生きることは、自分の感情的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 ChristopheAndréによるこのテキストは 理想的な瞑想ガイド この作品を含むCDフォーマットのガイド付き瞑想でマインドフルネスを実践することを学びたい人のための.

• このページであなたは本についてのより多くの情報を見つけるでしょう.

18.マンダラと瞑想する（Michal Beaucaire）

曼荼羅は瞑想に関連する芸術的、文化的要素の一つです。あなたはこの記事で知ることができます：「曼荼羅：瞑想に使われる仏教の輪」。この研究はこれらの要素を用いて瞑想することを可能にします、なぜならそれらは瞑想を容易にしそしてより効果的にするからです。間違いなく、別の、しかし非常に有益なテキスト.

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19. 10分で瞑想（SofíaCorreaとVicenteNuñez）

このような時代には、加速された生活水準によって、ストレスなどの深刻な問題が発生する可能性があります。この現実を知っているこのテキストの著者は、この作品を次の点でいっぱいに作成しました。 新しいレベルの平和を達成するための内容とテクニック 人生の中でそれは不安を軽減し、体を活性化するための実用的なテキストです.

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20.目覚めの物語（David Smith）

これは欲しい人のための感動的なテキストです 仏教に入る そして、この考え方や行動の最も重要な側面を知っています。この本には2つの異なるセクションがあります。そのうちの一つは著者の一種の自叙伝であり、もう一つは私たちに人間の魂を発見するように誘うインタビューです.

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